ПЕШ­КОМ К ЗДО­РО­ВЬЮ

Скан­ди­нав­ская ходь­ба. Урок пер­вый ­ вы­би­ра­ем пал­ки

AiF Ural (Yekaterinburg) - - ОФИЦИАЛЬНО -

СКАН­ДИ­НАВ­СКАЯ (СЕ­ВЕР­НАЯ) ХОДЬ­БА НА СРЕД­НЕМ УРА­ЛЕ ВО­ШЛА В МОДУ ВПОЛНЕ ЗАСЛУЖЕННО. ЭТОТ ВИД ФИ­ЗИ­ЧЕ­СКОЙ АК­ТИВ­НО­СТИ ИМЕ­ЕТ МИ­НИ­МУМ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ, В ТО ЖЕ ВРЕ­МЯ ПРИ ПРА­ВИЛЬ­НОЙ ТЕХ­НИ­КЕ ХОДЬ­БЫ АКТИВИЗИРУЕТСЯ 90% МЫШЦ.

ЕСТЬ РЕ­ШЕ­НИЕ

К сожалению, не все ураль­цы име­ют воз­мож­ность по­лу­чить оч­ные кон­суль­та­ции спе­ци­а­ли­стов. По­это­му «АиФ-Урал» в рам­ках про­ек­та «Есть ре­ше­ние» от­кры­ва­ет за­оч­ные кур­сы, ко­то­рые вме­сте с ва­ми прой­дёт и жур­на­лист еже­не­дель­ни­ка. По­мо­га­ет нам в этом ру­ко­во­ди­тель ре­ги­о­наль­но­го от­де­ле­ния Фе­де­ра­ции се­вер­ной ходь­бы Ири­на ВДОВИНА.

ИТАК, УРОК ПЕР­ВЫЙ. ВЫ­БИ­РА­ЕМ ПАЛ­КИ

Пал­ки для скан­ди­нав­ской ходь­бы под­би­ра­ют­ся ин­ди­ви­ду­аль­но в за­ви­си­мо­сти от ро­ста поль­зо­ва­те­ля. Иде­аль­ная дли­на па­лок - 0,66-0,68 от ро­ста че­ло­ве­ка.

Про­ве­ря­ем: в вер­ти­каль­ной стой­ке угол в лок­те­вом су­ста­ве дол­жен со­став­лять 90%.

ОШИБ­КИ. Непра­виль­но по­до­бран­ные по ро­сту пал­ки уве­ли­чи­ва­ют на­груз­ку на опор­но-дви­га­тель­ный ап­па­рат. Слиш­ком вы­со­кие пал­ки, на­при­мер, уве­ли­чи­ва­ют мы­шеч­ное на­пря­же­ние в шее и пле­чах и мо­гут да­же вы­звать бо­ле­вые ощу­ще­ния.

Со слиш­ком ко­рот­кой пал­кой не сде­лать пол­но­цен­ный тол­чок от зем­ли.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.