ПЕШ­КОМ К ЗДО­РО­ВЬЮ

AiF Ural (Yekaterinburg) - - ПРОФИЛАКТИКА - Под­го­то­ви­ла Ра­да БОЖЕНКО

ЕСТЬ РЕ­ШЕ­НИЕ

2. Ра­бо­та рук. Ру­ки долж­ны ра­бо­тать при­мер­но так же, как при ка­та­нии на лы­жах. Немно­го со­гни­те ру­ки в лок­тях и дви­гай­те ими впе­рёд-на­зад, от­тал­ки­ва­ясь от зем­ли. Вверх ру­ка под­ни­ма­ет­ся при­мер­но на 45 гра­ду­сов по от­но­ше­нию к кор­пу­су, на­ко­неч­ник пал­ки вты­ка­ет­ся бли­же к пят­ке пе­ред­ней но­ги или ре­жет шаг по­по­лам. Кисть ру­ки при за­вер­ше­нии от­тал­ки­ва­ния долж­на за­во­дить­ся на­зад за кор­пус и рас­кры­вать­ся, а рас­слаб­лен­ная ру­ка - рас­прям­лять­ся в лок­те­вом су­ста­ве.

При та­ком дви­же­нии эф­фек­тив­но ра­бо­та­ют мыш­цы пле­че­во­го по­я­са.

ОШИБ­КИ: Вты­ка­ние пал­ки под пря­мым уг­лом к по­верх­но­сти, от­кры­тая ла­донь при вты­ка­нии пал­ки, от­сут­ствие от­тал­ки­ва­ния, во­ло­че­ние пал­ки по­сле от­тал­ки­ва­ния.

3. По­ста­нов­ка сто­пы. Шаг со­вер­ша­ет­ся с по­след­ней тре­ти пят­ки мяг­ким пе­ре­ка­ты­ва­ни­ем на паль­цы ног.

ОШИБ­КИ: Непра­виль­но де­лать твёр­дый шаг, сту­пая сра­зу на всю сто­пу.

4. Дер­жим осан­ку. При дви­же­нии пле­чи пря­мые, рас­прав­лен­ные, ло­пат­ки опу­ще­ны вниз. Кор­пус слег­ка на­кло­нён впе­рёд. Взгляд на­прав­лен на го­ри­зонт.

ОШИБ­КИ. Су­ту­лая спи­на, опу­щен­ная вниз го­ло­ва, взгляд на­прав­лен под но­ги.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.