ПЕШ­КОМ ОТ ИН­ФАРК­ТА

AiF v Buryatii (Ulan-Ude) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА - Фо­то Fotolia/PhotoXPress.ru Юлия БОР­ТА

ВАЖ­НО ЗНАТЬ

Но вот вра­чи та­кой спо­соб оздо­ров­ле­ния не при­вет­ству­ют. Как пра­виль­но за­ни­мать­ся физ­куль­ту­рой, «АиФ» рас­ска­зал Ми­ха­ил ЕРЁМУШКИН, за­ве­ду­ю­щий от­де­лом ЛФК и ма­ну­аль­ной ме­ди­ци­ны ФГБУ «Рос­сий­ский на­уч­ный центр ме­ди­цин­ской ре­а­би­ли­та­ции и ку­рор­то­ло­гии» Мин­здра­ва, про­фес­сор.

ГО­РОД-УБИЙ­ЦА

- Бум увле­че­ния бе­гом на­чал­ся при­мер­но в 70-х го­дах XX ве­ка. А в 90-е вы­шла да­же кни­га «Бе­гом от ин­фарк­та». Же­ла­ю­щие оздо­ро­вить­ся на­ча­ли по­го­лов­но бе­гать трус­цой, и… мно­гие при­бе­га­ли пря­ми­ком в ре­ани­ма­цию с сер­деч­ны­ми при­сту­па­ми. Но это увле­че­ние опас­но не толь­ко воз­мож­ны­ми ин­фарк­та­ми. Бе­га­нье в про­стень­ких крос­сов­ках на жёст­кой по­дош­ве по ров­ным до­рож­кам пар­ка или го­род­ским тро­туа­рам - это во­об­ще убий­ство для по­зво­ноч­ни­ка. Несколь­ко умень­ша­ют риск вре­да для су­ста­вов и по­зво­ноч­ни­ка спе­ци­аль­ные крос­сов­ки для бе­га с амор­ти­за­ци­ей сто­пы. А па­ци­ен­там с бо­ля­ми в ко­лен­ных, та­зо­бед­рен­ных су­ста­вах (остео­арт­ро­зы) мы ча­сто ре­ко­мен­ду­ем съез­дить в са­на­то­рии, рас­по­ло­жен­ные в гор­ной мест­но­сти, до­пу­стим, в Кис­ло­водск, и по­хо­дить по гор­ным до­рож­кам. Лю­ди воз­вра­ща­ют­ся, и - о чу­до! - бо­ли про­хо­дят. Они свя­зы­ва­ют это с ле­чеб­ным воз­дей­стви­ем ми­не­раль­ной во­ды и от­ды­ха, но это не так. Ходь­ба в гор­ку, с гор­ки со­всем дру­гая, чем ходь­ба по плос­кой по­верх­но­сти и по пря­мой. И это­го уже до­ста­точ­но для об­лег­че­ния са­мо­чув­ствия.

- Слы­ша­ла, что ча­сто под­ни­мать­ся по лест­ни­це то­же вред­но.

- Это неправ­да. Хо­дить по лест­ни­це по­лез­но, толь­ко не до­во­дить се­бя до из­мож­дён­но­го со­сто­я­ния, каж­дый день под­ни­ма­ясь на 10-й этаж. Прой­ди­те 1-2 про­лё­та.

ХВОРЫЕ СПОРТС­МЕ­НЫ

- По­лез­на лю­бая физ­куль­ту­ра? - Нет. В иде­а­ле луч­ше про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом по ле­чеб­ной физ­куль­ту­ре и вы­яс­нить, что нуж­но кон­крет­но вам. Рань­ше вра­чи ча­сто да­ва­ли боль­ным ре­ко­мен­да­цию ти­па «за­ни­май­тесь гим­на­сти­кой». Ка­кой - не­по­нят­но. Или: с боль­ной спи­ной луч­ше пла­вать. Но как, сколь­ко - всё име­ет зна­че­ние. Не про­хо­дит и неде­ли, что­бы на при­ём не пришёл па­ци­ент с ти­пич­ной жа­ло­бой: че­ло­век дли­тель­ное вре­мя за­ни­ма­ет­ся в тре­на­жёр­ном за­ле, йо­гой или про­сто де­ла­ет ка­кие-то упраж­не­ния до­ма, а у него не про­хо­дят бо­ли в спине. Про­во­дим ди­а­гно­сти­ку и ви­дим, что си­ла мышц и вы­нос­ли­вость по­чти ну­ле­вые. Да, че­ло­век за­ни­ма­ет­ся, но со­всем не тем. Со­вре­мен­ная ап­па­ра­ту­ра поз­во­ля­ет на­гляд­но по­ка­зать, ка­кая кон- крет­но мыш­ца за­сты­ла, не ра­бо­та­ет или ра­бо­та­ет непра­виль­но. Ещё од­но важ­ное пра­ви­ло: лю­бой ком­плекс ле­чеб­ной гим­на­сти­ки дол­жен ме­нять­ся каж­дые три ме­ся­ца. За­ня­тия од­ни­ми и те­ми же упраж­не­ни­я­ми боль­ше по­лу­го­да счи­та­ют­ся да­же вред­ны­ми, по­то­му что в этом слу­чае раз­ви­ва­ет­ся ка­кая-то од­на дви­га­тель­ная спо­соб­ность, а осталь­ные атро­фи­ру­ют­ся. Что-то осво­и­ли, нуж­но пе­ре­хо­дить на сле­ду­ю­щий уро­вень. - Утрен­няя за­ряд­ка нуж­на? - Дли­тель­ной гим­на­сти­кой по 15 ми­нут по утрам да­ле­ко не всем нуж­но за­ни­мать­ся. На­мно­го по­лез­нее по­тя­нуть­ся, сде­лать упраж­не­ния на рас­тяж­ку, что­бы снять из­бы­точ­ный мы­шеч­ный спазм. А бо­лее ак­тив­ные упраж­не­ния на укреп­ле­ние мышц пе­ре­не­си­те на днев­ное вре­мя. - Есть ли об­щий для всех со­вет? - Са­мая усред­нён­ная ре­ко­мен­да­ция взрос­лым - про­хо­дить еже­днев­но 10-14 тыс. ша­гов, то есть при­мер­но 7-10 км. Ес­ли взрос­лые это­го не де­ла­ют, на­чи­на­ют­ся бо­лез­ни. Че­ло­век так устро­ен, что дви­же­ния не­об­хо­ди­мы. Мы по­сто­ян­но долж­ны чув­ство­вать мыш­цы. Ес­ли они не ис­поль­зу­ют­ся, то, гру­бо го­во­ря, про­сто уми­ра­ют.

- На­сколь­ко эф­фек­тив­на ле­чеб­ная физ­куль­ту­ра при ре­а­би­ли­та­ции боль­ных по­сле ДТП, тя­жё­лых за­бо­ле­ва­ний?

- Сей­час по­яви­лось та­кое обо­ру­до­ва­ние, ко­то­рое поз­во­ля­ет вос­ста­нав­ли­вать дви­га­тель­ные функ­ции у боль­ных по­сле тя­жё­лых травм спи­ны, ин­суль­тов и да­же с на­след­ствен­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми ске­ле­та. Ещё 5-10 лет на­зад та­кие па­ци­ен­ты бы­ли об­ре­че­ны ле­жать или пе­ре­дви­гать­ся в ин­ва­лид­ной ко­ляс­ке. Се­го­дня мы ре­аль­но мно­гих мо­жем по­ста­вить на но­ги. К при­ме­ру, од­на из на­ших па­ци­ен­ток, при­зёр кон­кур­са «Мисс Неза­ви­си­мость», ко­то­рый про­во­дит­ся для де­ву­шек-ин­ва­ли­дов, пол­то­ра го­да по­сле ав­то­ка­та­стро­фы во­об­ще не вста­ва­ла с ин­ва­лид­ной ко­ляс­ки. Все­го по­сле па­ры ме­ся­цев ак­тив­ных за­ня­тий на со­вре­мен­ных ап­па­ра­тах (та­ких нет да­же во мно­гих кли­ни­ках Ев­ро­пы) она смог­ла сто­ять и пе­ре­дви­гать­ся при по­мо­щи хо­дун­ков. Дру­гой наш па­ци­ент, мо­ло­дой па­рень, был дол­гое вре­мя пол­но­стью обез­дви­жен из-за опу­хо­ли го­лов­но­го моз­га, и он то­же уже учит­ся хо­дить са­мо­сто­я­тель­но. Мне ино­гда да­же стран­но слы­шать, что ко­му-то из па­ци­ен­тов со­би­ра­ют день­ги на ре­а­би­ли­та­цию в Гер­ма­нии, ко­гда та­кие же воз­мож­но­сти есть в на­шей стране.

КМ НУЖ­НО ПРО­ХО­ДИТЬ ЗА ДЕНЬ.

Оздо­ров­лять­ся бе­гом мо­гут толь­ко аб­со­лют­но здо­ро­вые лю­ди.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.