ЛИ­МО­НОМ ПО КОМ­ПЬЮ­ТЕ­РУ

AiF v Buryatii (Ulan-Ude) - - ОБЩЕСТВО -

Ан­на СТЕНЬКО, док­тор ме­ди­цин­ских на­ук, зав­от­де­ле­ни­ем Ин­сти­ту­та пла­сти­че­ской хи­рур­гии и кос­ме­то­ло­гии.

Пра­ви­ло № 1

В по­след­ние го­ды у кос­ме­то­ло­гов по­явил­ся спе­ци­аль­ный тер­мин «ком­пью­тер­ное ли­цо». По­сто­ян­но опу­щен­ная го­ло­ва, на­пря­жён­ная шея, непра­виль­ное по­ло­же­ние те­ла и непро­из­воль­ные со­кра­ще­ния мышц ли­ца во вре­мя ра­бо­ты за ком­пью­те­ром про­во­ци­ру­ют об­ра­зо­ва­ние вто­ро­го под­бо­род­ка, мор­щин и си­ня­ков под гла­за­ми. У лю­дей, по 8-10 ча­сов про­во­дя­щих пе­ред ком­пью­те­ром, обыч­но отёч­ное ли­цо, при­пух­шие ве­ки, су­хая, вя­лая, обез­во­жен­ная ко­жа.

ЧТО­БЫ ЭТО­ГО ИЗ­БЕ­ЖАТЬ

Пра­виль­но обу­строй­те ра­бо­чее ме­сто - уста­но­ви­те нуж­ную вы­со­ту крес­ла, что­бы мыш­цы не на­пря­га­лись во вре­мя ра­бо­ты. По­ставь­те мо­ни­тор чуть вы­ше - луч­ше под­ни­мать го­ло­ву, чем по­сто­ян­но на­кло­нять­ся. На­учи­тесь пе­ча­тать всле­пую это так­же из­ба­вит от необ­хо­ди­мо­сти по­сто­ян­но на­кло­нять­ся.

Ес­ли вы пло­хо ви­ди­те, ра­бо­тай­те в оч­ках - ина­че гу­си­ные лап­ки мо­гут воз­ник­нуть уже в 25-30 лет.

По­ставь­те на ра­бо­чем сто­ле зер­ка­ло - фейс-кон­троль по­мо­жет из­ба­вить­ся от непро­из­воль­ных гри­мас.

Устра­и­вай­те физ­культ­па­у­зы каж­дые пол­ча­са. Из упраж­не­ний: по­во­ра­чи­вай­те го­ло­ву вле­во-впра­во, вы­пол­няй­те кру­го­вые дви­же­ния го­ло­вой, стре­ляй­те гла­за­ми впра­во-вле­во и чер­ти­те ими кру­ги.

Пра­ви­ло № 2

Косме­то­ло­ги по­ла­га­ют, что су­хость и туск­лость ко­жи офис­ных тру­же­ни­ков объ­яс­ня­ет­ся ещё и нега­тив­ным вли­я­ни­ем из­лу­че­ния офис­ной тех­ни­ки - ком­пью­те­ров, прин­те­ров и т. д. Круп­ные про­из­во­ди­те­ли уже ве­дут раз­ра­бот­ку кре­мов, спо­соб­ных за­щи­тить от него. Пред­по­ла­га­ет­ся, что та­кие сред­ства бу­дут со­дер­жать удар­ную до­зу увлаж­ня­ю­щих ком­по­нен­тов и ан­ти­ок­си­дан­тов.

Глав­ное пра­ви­ло ухо­да за офис­ным ли­цом - удар­ное увлаж­не­ние ко­жи. Не за­бы­вай­те про увлаж­ня­ю­щие кре­мы утром и увлаж­ня­ю­щие мас­ки ве­че­ром. Днём мож­но оро­шать ли­цо тер­маль­ной во­дой из спрея - это по­мо­жет под­дер­жать влаж­ность ко­жи.

Боль­ше гу­ляй­те на све­жем воз­ду­хе, смот­ри­те вдаль и вы­сы­пай­тесь. Кстати, как ми­ни­мум за два ча­са до сна луч­ше вы­клю­чить ком­пью­тер. До­ка­за­но, что ко­рот­кие вол­ны си­не­го спек­тра (го­лу­бая под­свет­ка экра­нов) мо­гут по­ме­шать про­цес­су за­сы­па­ния.

Как си­деть за ра­бо­чим сто­лом Как за­щи­тить­ся от ком­пью­те­ра

Пра­ви­ло № 3

Не за­бы­вай­те о пра­виль­ном пи­та­нии - ан­ти­ок­си­дан­ты го­раз­до эф­фек­тив­нее при при­ё­ме внутрь. Пей­те во­ду с доль­ка­ми ли­мо­на (цит­ру­со­вые - кла­дезь ан­ти­ок­си­дан­тов) или зе­лё­ный чай, бо­га­тый ви­та­ми­на­ми и мик­ро­эле­мен­та­ми, ешь­те по­боль­ше ово­щей и фрук­тов. По­след­ние от­кры­тия учё­ных по­ка­за­ли, что све­жие пло­ды не толь­ко по­ло­жи­тель­но вли­я­ют на здо­ро­вье, но и де­ла­ют че­ло­ве­ка счаст­ли­вее.

Ешь­те пра­виль­но

Из­лу­че­ния от прин­те­ра и ком­пью­те­ра нега­тив­но ска­зы­ва­ют­ся на внеш­но­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.