КАК СО­ХРА­НИТЬ СЕРД­ЦЕ ЗДОРОВЫМ?

За­бо­тим­ся об ор­га­низ­ме за­ра­нее.

AiF v Ivanove (Ivanovo) - - ЦЕНА УСПЕХА - Кирилл РО­МА­НОВ

В КАНУН ВСЕМИРНОГО ДНЯ СЕРД­ЦА ИВА­НОВ­СКИЕ КАРДИОЛОГИ РЕ­ШИ­ЛИ НА­ПОМ­НИТЬ ЖИ­ТЕ­ЛЯМ РЕ­ГИ­О­НА, КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ, СО­ХРА­НИТЬ ЗДО­РО­ВЬЕ, МОЛОДОСТЬ И ХО­РО­ШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ.

В 1999 го­ду в ка­лен­да­ре па­мят­ных дат ВОЗ по­явил­ся но­вый праздник ­ Все­мир­ный день серд­ца. Изна­чаль­но его от­ме­ча­ли в по­след­нее вос­кре­се­нье сен­тяб­ря, с 2011 го­да это фик­си­ро­ван­ная да­та ­ 29 сен­тяб­ря.

ОБНАРУЖИТЬ И ОСТА­НО­ВИТЬ

­ Все­мир­ный день серд­ца ­ это оче­ред­ной по­вод для кар­дио­ло­гов на­пом­нить на­се­ле­нию, что нуж­но де­лать, что­бы био­ло­ги­че­ский мо­тор без­от­каз­но слу­жил ор­га­низ­му как мож­но доль­ше, ­ го­во­рит глав­ный врач ОБУЗ «Кар­дио­ло­ги­че­ский дис­пан­сер» Оль­га БЕЛОВА. ­ Важ­но пом­нить, что на 50% здо­ро­вье че­ло­ве­ка за­ви­сит от то­го, ка­кой об­раз жиз­ни он ве­дёт.

В 2012 го­ду в Ива­но­ве по­явил­ся во­лон­тёр­ский от­ряд сту­ден­тов­ме­ди­ков «Кар­дио­гвар­дия». 4 го­да на­зад они вме­сте с вра­ча­ми кар­дио­ло­ги­че­ско­го дис­пан­се­ра впер­вые участ­во­ва­ли в ак­ции «Со­хра­ни своё серд­це здоровым». В этом го­ду она так­же прой­дёт в ат­ри­уме ТРК «Се­реб­ря­ный го­род». 29 сен­тяб­ря с 17.00 до 19.00 каж­дый же­ла­ю­щий смо­жет бес­плат­но из­ме­рить ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, уро­вень холестерина и са­ха­ра в кро­ви, а так­же по­лу­чить ин­ди­ви­ду­аль­ные ре­ко­мен­да­ции вра­ча по сни­же­нию рис­ка раз­ви­тия сер­деч­но­со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний.

­ Та­кие про­фи­лак­ти­че­ские ме­ро­при­я­тия мы про­во­дим, как пра­ви­ло, в круп­ных тор­го­вых цен­трах, что­бы охва­тить как мож­но боль­шее чис­ло лю­дей раз­ных воз­рас­тов,рас­ска­зы­ва­ет Оль­га Ана­то­льев­на. ­ Осо­бое вни­ма­ние уде­ля­ем мо­ло­дым, ра­бо­то­спо­соб­ным. Им неко­гда хо­дить по по­ли­кли­ни­кам и боль­ни­цам, к вра­чам об­ра­ща­ют­ся толь­ко в экс­трен­ных слу­ча­ях. А ведь ко­вар­ство сер­деч­но­со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний в том, что они мо­гут раз­ви­вать­ся мед­лен­но, прак­ти­че­ски без ви­ди­мых симп­то­мов. Имен­но по­это­му важ­но во­вре­мя от­сле­дить начало бо­лез­ни и при­нять ме­ры, что­бы оста­но­вить её раз­ви­тие.

НЕ ЖДАТЬ КА­ТА­СТРО­ФЫ

Ко­неч­но, про­фи­лак­ти­че­ские ме­ро­при­я­тия не огра­ни­чи­ва­ют­ся од­ним днём. С ав­гу­ста по ок­тябрь в по­ли­кли­ни­ке кар­ди­о­дис­пан­се­ра про­хо­ди­ла акция «Мы ­ за ак­тив­ное дол­го­ле­тие». Как пра­ви­ло, при­ём здесь ве­дут по на­прав­ле­ни­ям, но на эти ме­ся­цы огра­ни­че­ния сня­ли: кардиологи осмат­ри­ва­ли и кон­суль­ти­ро­ва­ли всех же­ла­ю­щих.

­ Мы хо­те­ли до­сту­чать­ся до мо­ло­дё­жи и лю­дей сред­не­го воз­рас­та, но при­хо­ди­ли, в ос­нов­ном, жен­щи­ны пен­си­он­но­го воз­рас­та, ­ се­ту­ет Оль­га Белова. ­ Вме­сте с ре­бя­та­ми из «Кар­дио­гвар­дии» по­сто­ян­но ве­дём разъ­яс­ни­тель­ную ра­бо­ту, рас­ска­зы­ва­ем о фак­то­рах рис­ка, го­во­рим, что за­бо­ле­ва­ние мо­жет воз­ник­нуть в лю­бом воз­расте, о том, на­сколь­ко важ­на про­фи­лак­ти­ка. Не нуж­но ждать, ко­гда про­изой­дёт ка­та­стро­фа, что­бы по­том бо­роть­ся с по­след­стви­я­ми. Луч­ше предот­вра­тить её!

­ За­бо­тить­ся о се­бе на­до с мо­ло­до­сти, ­ счи­та­ет Оль­га Ана­то­льев­на. ­ Здо­ро­вье ­ это дар, ко­то­рый нуж­но про­не­сти че­рез всю жизнь. Его мож­но со­хра­нить и укре­пить. Ни в ко­ем слу­чае не сто­ит пре­не­бре­гать дис­пан­се­ри­за­ци­ей, ко­то­рую про­во­дят каж­дые 3 го­да. Да­же ес­ли с точ­ки зре­ния че­ло­ве­ка за это вре­мя ни­че­го в ор­га­низ­ме не из­ме­ни­лось, нуж­но прой­ти об­сле­до­ва­ние. Ес­ли врач го­во­рит, что нуж­но на­блю­дать­ся ча­ще, к это­му то­же сто­ит при­слу­шать­ся.

ПРО­СТЫЕ ПРА­ВИ­ЛА

6 лет на­зад в кар­дио­ло­ги­че­ском дис­пан­се­ре от­кры­ли Центр здо­ро­вья. Раз в год здесь мож­но прой­ти об­сле­до­ва­ние, вы­явить фак­то­ры, ко­то­рые мо­гут при­ве­сти к раз­ви­тию та­ких бо­лез­ней, как ин­фарк­ты и ин­суль­ты, по­лу­чить ин­ди­ви­ду­аль­ные ре­ко­мен­да­ции по сни­же­нию рис­ка.

Со­сто­я­ние со­су­дов ухуд­ша­ет­ся, ес­ли вы пе­ре­нес­ли ин­фек­ци­он­ное за­бо­ле­ва­ние, по­сто­ян­но на­хо­ди­тесь в стрес­се, ис­пы­ты­ва­е­те из­бы­точ­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки, несба­лан­си­ро­ван­но пи­та­е­тесь, име­е­те лиш­ний вес, ра­бо­та­е­те «на но­гах», ма­ло дви­га­е­тесь, ку­ри­те.

­ Ес­ли со здо­ро­вьем нет про­блем, то об­щих ре­ко­мен­да­ций, как со­хра­нить серд­це и со­су­ды здо­ро­вы­ми, не так и мно­го, ­ про­дол­жа­ет глав­ный врач кар­ди­о­дис­пан­се­ра. ­ Нуж­но кон­тро­ли­ро­вать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние (не вы­ше 140/90), уро­вень холестерина в кро­ви (не бо­лее 5 мил­ли­мо­лей на литр). Необ­хо­ди­мо сле­дить за уров­нем са­ха­ра: на­то­щак он не дол­жен пре­вы­шать 6, а по­сле еды ­ 11 мил­ли­мо­лей на литр. Нель­зя ку­рить, пе­ре­едать, зло­упо­треб­лять ал­ко­го­лем. До­пу­сти­мый объ­ём: 30 грам­мов чистого спир­та в день ­ для муж­чин и 20 грам­мов ­ для жен­щин. Нуж­но из­бе­гать не толь­ко лиш­не­го ве­са, но и сле­дить за объ­ё­мом та­лии. Для жен­щин фак­то­ры рис­ка уве­ли­чи­ва­ют­ся при объ­ё­ме та­лии бо­лее 80 см, для муж­чин бо­лее 94 см.

Необ­хо­ди­мо ре­гу­ляр­но дви­гать­ся. Для про­фи­лак­ти­ки до­ста­точ­но 30 ми­нут аэроб­ных фи­зи­че­ских на­гру­зок, при ко­то­рых идёт пол­но­цен­ный об­мен ве­ществ и на­груз­ка на все груп­пы мышц.. Это ходь­ба, ез­да на ве­ло­си­пе­де или лы­жах и т.д.

Пи­та­ние че­ло­ве­ка долж­но быть раз­но­об­раз­ным и сба­лан­си­ро­ван­ным. Вклю­чай­те в ра­ци­он боль­ше ово­щей и фрук­тов, они бла­го­при­ят­но дей­ству­ют на со­су­ды.

Ну и, ко­неч­но, мень­ше нерв­ни­чай­те, ча­ще улы­бай­тесь и со­хра­няй­те по­зи­тив­ный на­строй! То­гда серд­це и со­су­ды бу­дут в пол­ном по­ряд­ке!

На пра­вах ре­кла­мы

Каж­дый смо­жет бес­плат­но из­ме­рить дав­ле­ние, узнать уро­вень холестерина и са­ха­ра в кро­ви.

В еди­ном по­ры­ве бьёт­ся серд­це.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.