БО­ЛЕЗНЬ НА­ШЕ­ГО ВЕ­КА

AiF v Ulyanovske (Ulyanovsk) - - ДОСЛОВНО - Анастасия АЛЕКСАНДРОВА

До осте­о­хонд­ро­за до­ве­ла со­вре­мен­ная тех­ни­ка

40

НА % БОЛЬ­ШЕ НА­ГРУЗ­КА НА ПО­ЗВО­НОЧ­НИК, ЕС­ЛИ СИДИШЬ.

ОТ ЧЕ­ГО РАЗ­ВИ­ВА­ЕТ­СЯ ОСТЕОХОНДРОЗ И КАК С НИМ БО­РОТЬ­СЯ, РАС­СКА­ЗА­ЛА ЗА­ВЕ­ДУ­Ю­ЩАЯ ЦЕН­ТРОМ ЗДО­РО­ВЬЯ «ПЕР­СПЕК­ТИ­ВА» ГО­РОД­СКОЙ КЛИ­НИ­ЧЕ­СКОЙ БОЛЬ­НИ­ЦЫ № 1 (ПЕ­РИ­НА­ТАЛЬ­НЫЙ ЦЕНТР) ОЛЬ­ГА ВЛАСОВА.

СКОЛЬ­КО НА­ДО ДВИ­ГАТЬ­СЯ

Остеохондроз при­шёл в на­шу жизнь вме­сте с ма­ши­на­ми и при­бо­ра­ми, об­лег­ча­ю­щи­ми жизнь.

По­счи­тай­те, сколь­ко ми­нут в день вы про­во­ди­те в по­ло­же­нии си­дя (за пись­мен­ным сто­лом, пе­ред те­ле­ви­зо­ром, ком­пью­те­ром и т.д.). На­груз­ка на по­зво­ноч­ник в это вре­мя уве­ли­чи­ва­ет­ся на 40 %, а хря­щи и кост­ные тка­ни меж­по­зво­ноч­ных дис­ков под­вер­га­ют­ся дис­тро­фи­че­ским на­ру­ше­ни­ям. Так раз­ви­ва­ет­ся остеохондроз по­зво­ноч­ни­ка. Раз­ви­тию осте­о­хонд­ро­за так­же спо­соб­ству­ет ку­ре­ние и лиш­ний вес.

По дан­ным Всемирной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния, лю­дям от 18 до 64 лет нуж­но дви­гать­ся не менее 150 ча­сов в неде­лю с уме­рен­ным уров­нем

МЕДИЦИНУ ПОДДЕРЖАТ ДЕНЬ­ГА­МИ

В про­ек­те об­ласт­но­го бюд­же­та на 2019-2021 год, ко­то­рый уже одоб­рен ре­ги­о­наль­ным пра­ви­тель­ством, на здравоохранение вы­де­ле­но по­чти на 1,5 млрд руб­лей боль­ше, чем в пер­во­на­чаль­ном бюд­же­те нынешнего го­да.

На­пом­ним, что в 2018 го­ду в об­ласт­ном здра­во­охра­не­нии до пре­де­ла обост­ри­лась старая про­бле­ма. Па­ци­ен­ты ста­ци­о­на­ров жа­ло­ва­лись, что в боль­ни­цу на­до ло­жить­ся со сво­и­ми ле­кар­ства­ми. Оказалось, что боль­шин­ство ме­д­учре­жде­ний – под бре­ме­нем дол­гов за по­став­ку ле­кар­ствен­ных пре­па­ра­тов и рас­ход­ных ма­те­ри­а­лов.

– В про­ек­те бюд­же­та мы преду­смат­ри­ва­ем ре­сур­сы на оздо­ров­ле­ние ря­да от­рас­лей, в част­но­сти на здравоохранение – в объ­ё­ме 1,5 млрд руб­лей. Я уве­рен, что эти сред­ства по­мо­гут вы­ров­нять и ста­би­ли­зи­ро­вать ин­тен­сив­но­сти, ли­бо 75 ми­нут в неде­лю – с высокой ин­тен­сив­но­стью.

Наи­боль­шей опас­но­сти под­вер­га­ют­ся те, ко­му от 25 до 50 лет, то есть тру­до­спо­соб­ное на­се­ле­ние. Ес­ли не ди­а­гно­сти­ро­вать бо­лезнь во­вре­мя и не при­нять ме­ры, остеохондроз по­зво­ноч­ни­ка мо­жет по­влечь тя­жё­лые ослож­не­ния, вплоть до ин­ва­лид­но­сти.

Так что де­лать? В первую оче­редь – нельзя остав­лять без вни­ма­ния но­ю­щие бо­ли в си­ту­а­цию в ле­чеб­ных учре­жде­ни­ях, – го­во­рит пред­се­да­тель пра­ви­тель­ства Алек­сандр Сме­ка­лин.

Объ­ём средств на ре­а­ли­за­цию гос­про­грам­мы в сфе­ре здра­во­охра­не­ния со­ста­вит 9 млрд 865 млн 643 тыс. руб­лей, из ко­то­рых 9 млрд 702 млн руб­лей – ас­сиг­но­ва­ния об­ласт­но­го бюд­же­та, 163,4 млн руб­лей – фе­де­раль­но­го бюд­же­та. В 2020 го­ду фи­нан­со­вое обес­пе­че­ние ме­ро­при­я­тий про­грам­мы со­ста­вит 8 млрд 876 млн руб­лей, в 2021 го­ду – 8 млрд 876 млн руб­лей.

Гла­ва ре­ги­о­наль­но­го Мин­здра­ва Сер­гей Панченко ска­зал, что ос­нов­ные задачи на будущий год – ста­би­ли­зи­ро­вать опла­ту по­треб­лён­ных энер­го­ре­сур­сов в от­рас­ли, обес­пе­чить па­ци­ен­тов пи­та­ни­ем и ме­ди­ка­мен­та­ми, ча­стич­но по­га­сить кре­ди­тор­скую за­дол­жен­ность ме­д­учре­жде­ний, а так­же повысить за­ра­бот­ную пла­ту мед­ра­бот­ни­кам. шей­ном, груд­ном и по­яс­нич­но­крест­цо­вом от­де­ле по­зво­ноч­ни­ка. Они мо­гут быть пер­вы­ми при­зна­ка­ми осте­о­хонд­ро­за. Так­же на­сто­ро­жить долж­ны спаз­мы в мыш­цах, оне­ме­ние ко­неч­но­стей. Ес­ли боль по­вто­ря­ет­ся, уси­ли­ва­ет­ся при каш­ле или чи­ха­нии, физических на­груз­ках, нуж­но немед­лен­но об­ра­тить­ся к вра­чу.

СНА­ЧА­ЛА – ДЫ­ШИ­ТЕ

Ра­бо­та­ю­ще­му че­ло­ве­ку, ко­то­рый до­би­ра­ет­ся до ра­бо­че­го ме­ста на ма­шине, боль­шую часть дня проводит си­дя за сто­лом, под­дер­жи­вать необ­хо­ди­мый уро­вень фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти непро­сто. Луч­шая профилактика осте­о­хонд­ро­за по­зво­ноч­ни­ка и дру­гих про­блем опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та – утрен­няя гимнастика. Но её не сто­ит де­лать сра­зу по­сле про­буж­де­ния. На­до к ней под­го­то­вить­ся.

Пе­ред вы­пол­не­ни­ем гим­на­сти­ки про­вет­ри­те ком­на­ту. Одеж­да долж­на быть лёг­кой, не стес­нять движений. На­чи­нать лучше с ды­ха­тель­ных упраж­не­ний. Полезно изу­чить тех­ни­ку диа­фраг­маль­но­го ды­ха­ния. Лё­жа на спине, од­ну руку по­ло­жи­те на грудь, вто­рую – на жи­вот. При вдо­хе жи­вот дол­жен на­пол­нять­ся воз­ду­хом, груд­ная клет­ка при этом остаётся непо­движ­ной. Кон­тро­ли­руй­те этот про­цесс. Вы­пол­нять это упраж­не­ние можно си­дя. По­сле ды­ха­тель­ных упраж­не­ний можно пе­ре­хо­дить к утрен­ней за­ряд­ке, ко­то­рая долж­на длить­ся не менее 8-10 ми­нут. За­тем полезно при­нять кон­траст­ный душ, рас­те­реть жёст­ким по­ло­тен­цем грудь и спи­ну.

Что­бы занятия ле­чеб­ной гим­на­сти­кой при­но­си­ли наи­боль­шую

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ

СЧИ­ТА­ЕТ­СЯ, ЧТО УЖИН ПО­СЛЕ 18.00 ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДО­РО­ВЬЯ И ФИГУРЫ. ДИЕТОЛОГ ЮЛИЯ МАНЧУК СЧИТАЕТ ИНА­ЧЕ.

По её мне­нию, сба­лан­си­ро­ван­ный пе­ре­кус за час-пол­то­ра до сна да­же по­мо­га­ет сни­зить вес.

Бла­го­да­ря ему уро­вень са­ха­ра ста­би­ли­зи­ру­ет­ся, а сжи­га­ю­щий жи­ры гор­мон глю­ка­гон по­сте­пен­но из­бав­ля­ет человека от лиш­них ки­ло­грам­мов.

Ча­сто, что­бы похудеть, лю­ди пы­та­ют­ся за­ме­нить в ра­ци­оне белый рис на бу­рый. На­прас­но! за час до «го­ри­зон­таль­но­го по­ло­же­ния» – то, что на­до. В нём со­дер­жит­ся до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов, а ещё он улуч­ша­ет ка­че­ство сна.

мёд, изюм, чер­но­слив и тём­ный шо­ко­лад. В них со­дер­жа­ние антиоксидантов выше, чем в дру­гих слад­ких про­дук­тах.

От са­ла невоз­мож­но по­тол­стеть – ес­ли, ко­неч­но, не съе­дать его ки­ло­грам­ма­ми, так как в нём со­всем нет уг­ле­во­дов. Ку­со­чек со­лё­но­го са­ла раз­ме­ром с по­ло­ви­ну ва­ше­го ука­за­тель­но­го паль­ца, съе­ден­ный на ночь, бу­дет на поль­зу. Ведь в нём мно­го хо­ро­ше­го хо­ле­сте­ри­на, необ­хо­ди­мо­го для смаз­ки су­ста­вов и упру­го­сти кро­ве­нос­ных со­су­дов. поль­зу, не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять упраж­не­ния еже­днев­но, ста­ра­тель­но, в мед­лен­ном тем­пе, при вы­пол­не­нии упраж­не­ний нельзя за­дер­жи­вать ды­ха­ние. По­яв­ле­ние бо­ле­вых ощу­ще­ний во вре­мя за­ня­тий яв­ля­ет­ся сиг­на­лом к сни­же­нию ам­пли­ту­ды вы­пол­не­ния упраж­не­ний, их ин­тен­сив­но­сти или к пол­но­му пре­кра­ще­нию вы­пол­не­ния. Пе­ред тем как вы­пол­нять упраж­не­ния при осте­о­хонд­ро­зе по­зво­ноч­ни­ка, не­об­хо­ди­мо про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом по по­во­ду воз­мож­ных про­ти­во­по­ка­за­ний.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.