СПРАВ­КА

AiF v Vostochnoy Sibiri (Irkutsk) - - ГРАНИ ЖИЗНИ -

Скан­ди­нав­ская ходь­ба - это ходь­ба со спе­ци­аль­ны­ми пал­ка­ми, по­хо­жи­ми на лыж­ные. Она ими­ти­ру­ет бег на лы­жах, но при этом по сво­ей су­ти не яв­ля­ет­ся бе­гом. Че­ло­век опи­ра­ет­ся на че­ты­ре точ­ки, за­дей­ству­ют­ся ру­ки и спи­на, что по­вы­ша­ет на­груз­ку и тре­ни­ру­ет вы­нос­ли­вость. Скан­ди­нав­ская ходь­ба ока­зы­ва­ет на ор­га­низм бо­лее ин­тен­сив­ные на­груз­ки, чем обыч­ная, но не та­кие ин­тен­сив­ные, как при бе­ге. К то­му же - бег ре­ко­мен­до­ван вра­ча­ми да­ле­ко не всем, а ходь­ба с пал­ка­ми прак­ти­че­ски не име­ет про­ти­во­по­ка­за­ний. Она поз­во­ля­ет за­дей­ство­вать 90% мышц те­ла че­ло­ве­ка (осталь­ные 10% - мыш­цы ли­ца). Для срав­не­ния: бег - 45%, ез­да на ве­ло­си­пе­де - 50%.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.