В ЖА­РУ НЕ ДО ЖИ­РУ

AiF v Vostochnoy Sibiri (Irkutsk) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА - Ли­дия ЮДИНА

Фа­иль АГЕ­ЕВ, д. м. н., про­фес­сор, ру­ко­во­ди­тель на­уч­но-дис­пан­сер­но­го от­де­ла Ин­сти­ту­та кли­ни­че­ской кар­дио­ло­гии им. Мяс­ни­ко­ва ФГБУ «Рос­сий­ский кар­дио­ло­ги­че­ский на­уч­но-про­из­вод­ствен­ный ком­плекс» .

ГДЕ НОР­МА?

Для сред­ней по­ло­сы России наи­бо­лее ком­форт­на тем­пе­ра­ту­ра 18-20 гра­ду­сов. В та­кую по­го­ду лю­ди ре­же все­го уми­ра­ют и об­ра­ща­ют­ся к вра­чам.

Верх­няя гра­ни­ца сред­не­су­точ­ной нор­мы - 23,4 гра­ду­са. За этим по­ро­гом на­чи­на­ет­ся жа­ра - са­мое се­рьёз­ное кли­ма­ти­че­ское ис­пы­та­ние ор­га­низ­ма на проч­ность. У нас пе­чаль­ные по­след­ствия жар­кой по­го­ды под­счи­та­ли сна­ча­ла в 2001 г. (то­гда ано­маль­ная жа­ра на­кры­ла сред­нюю по­ло­су России на 9 дней), а за­тем дым­ным ле­том 2010 г., ко­гда в 31 рос­сий­ском ре­ги­оне жа­ра про­сто­я­ла 53 дня. По вра­чеб­ным дан­ным, при­рост смерт­но­сти в эти дни (по срав­не­нию с преды­ду­щи­ми го­да­ми) со­ста­вил 55%.

Обя­за­тель­но опре­де­ли­те, не от­но­си­тесь ли вы или ва­ши близ­кие к той ка­те­го­рии лю­дей, для ко­то­рых жа­ра наи­бо­лее опас­на

В та­ких слу­ча­ях сле­ду­ет быть осо­бен­но осто­рож­ны­ми, а ещё луч­ше - на­хо­дить­ся под при­сталь­ным вра­чеб­ным на­блю­де­ни­ем.

КАК СПА­САТЬ­СЯ?

Как же мы мо­жем убе­речь себя от вред­ных по­след­ствий зноя?

В жар­кую по­го­ду луч­ше на­хо­дить­ся в зе­лё­ной зоне или в кон­ди­ци­о­ни­ро­ван­ном по­ме­ще­нии. При­зыв не по­ки­дать по­ме­ще­ние во вре­мя жа­ры ак­туа­лен, толь­ко ес­ли оно обо­ру­до­ва­но кон­ди­ци­о­не­ром. Бе­тон­ные зда­ния вра­чи счи­та­ют «теп­ло­вы­ми ло­вуш­ка­ми», а верх­ние эта­жи - и во­все «яд­ра­ми жа­ры». Жар­кая погода - хо­ро­ший по­вод «спу­стить­ся на зем­лю». Под кро­на­ми де­ре­вьев лег­че ды­шит­ся, к то­му же тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха в зе­лё­ной зоне на 2-3 гра­ду­са ни­же.

Пом­ни­те: вен­ти­ля­то­ры ра­бо­та­ют по прин­ци­пу аэро­гри­ля (го­ня­ют рас­ка­лён­ный воз­дух) и за­ме­ной кон­ди­ци­о­не­ру слу­жить не могут.

Не до­пус­кай­те пе­ре­гре­ва те­ла. Одеж­да долж­на быть сво­бод­ной, обувь - от­кры­той. Ес­ли есть воз­мож­ность, в те­че­ние дня 2-3 ра­за при­ми­те про­хлад­ный душ.

Не пе­ре­усерд­ствуй­те с фи­зи­че­ской на­груз­кой. Дач­ные ра­бо­ты и за­ня­тия спор­том на све­жем воз­ду­хе крайне опас­ны в жа­ру. Сер­деч­но-со­су­ди­стая си­сте­ма да­же здо­ро­вых лю­дей мо­жет дать сбой.

Ешьте и пейте пра­виль­но. Меню пик­ни­ка в жар­кую по­го­ду нуж­но пе­ре­смот­реть. Вы­со­ко­бел­ко­вая жа­ре­ная пи­ща (шаш­лык, мя­со на гриле) разо­гре­ва­ет и без то­го из­му­чен­ный жа­рой ор­га­низм. Есть на­до охла­жда­ю­щие блю­да (са­ла­ты, хо­лод­ные су­пы, све­жие ово­щи и фрук­ты), а пить как мож­но боль­ше - да­же ес­ли не хо­чет­ся. Это нуж­но пом­нить по­жи­лым лю­дям, у ко­то­рых чув­ство жаж­ды при­туп­ле­но. Оп­ти­маль­ный вы­бор - чи­стая во­да. Слад­кие на­пит­ки, ко­фе и ал­ко­голь под стро­жай­шим за­пре­том!

Кор­рек­ти­руй­те схему при­ё­ма ле­карств. Ряд пре­па­ра­тов нега­тив­но вли­я­ет на адап­та­цию ор­га­низ­ма к вы­со­ким тем­пе­ра­ту­рам и мо­жет се­рьёз­но ухудшить са­мо­чув­ствие. К ним от­но­сят­ся мо­че­гон­ные (на­ру­ша­ют элек­тро­лит­ный ба­ланс), ан­ти­ги­ста­ми­ны от ал­лер­гии (по­дав­ля­ют ра­бо­ту по­то­вых же­лёз - че­рез них ор­га­низм охла­жда­ет­ся), се­да­тив­ные (успо­ко­и­тель­ные), обез­бо­ли­ва­ю­щие (сни­жа­ют вос­при­я­тие тепла) и про­ти­во­вос­па­ли­тель­ные (угне­та­ют функ­цию по­чек). Ле­кар­ства в жар­кую по­го­ду нуж­но хра­нить в хо­ло­диль­ни­ке - вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра мо­жет из­ме­нить их дей­ствие и срок год­но­сти.

Осо­бый раз­го­вор - о ги­пер­то­ни­ках. В жа­ру дав­ле­ние сни­жа­ет­ся, и па­ци­ен­ты пе­ре­ста­ют при­ни­мать ле­кар­ства. Как толь­ко погода ме­ня­ет­ся - дав­ле­ние под­ска­ки­ва­ет. Итог - ли­бо ги­пер­то­ни­че­ский криз, ли­бо ин­фаркт или ин­сульт. Ги­пер­то­ни­кам в жа­ру ре­ко­мен­до­ван при­ём адап­то­ге­нов, со­дер­жа­щих ка­лий и маг­ний, - из-за их де­фи­ци­та могут воз­ник­нуть на­ру­ше­ния сер­деч­но­го рит­ма и неста­биль­ность дав­ле­ния.

Вы­сы­пай­тесь и не нерв­ни­чай­те по пу­стя­кам. В жа­ру от­ме­ча­ет­ся обостре­ние пси­хо­зов и рост са­мо­убийств. Во Фран­ции бы­ла опуб­ли­ко­ва­на «убий­ствен­ная» ста­ти­сти­ка: в жар­кие ме­ся­цы су­и­ци­ды ока­за­лись глав­ной при­чи­ной смерт­но­сти на­равне с сер­деч­ны­ми неду­га­ми. С чем это свя­за­но, по­ка непо­нят­но, но оче­вид­но, что в жа­ру осо­бен­но важ­но дер­жать себя в ру­ках и сле­дить за эмо­ци­я­ми.

КО­МУ ЖА­РА ОСО­БЕН­НО ОПАС­НА

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.