НЕ БОЙ­ТЕСЬ БО­ЯТЬ­СЯ

КАК ИЗ­БА­ВИТЬ­СЯ ОТ ТРЕВОГ, СТРА­ХОВ И ФОБИЙ?

AiF v Vostochnoy Sibiri (Irkutsk) - - ЭНТУЗИАСТЫ - Ана­ста­сия Ка­ра­чев­це­ва, пси­хо­те­ра­певт, пси­хо­лог

На­ши стра­хи и фо­бии - это за­щит­ные ме­ха­низ­мы. Сна­ча­ла на­до разо­брать­ся в при­чине стра­ха: ко­гда он воз­ник и для че­го? Ка­кая си­ту­а­ция его по­ро­ди­ла? За­ча­стую бы­ва­ет, что она оста­лась в про­шлом, а страх с на­ми жи­вёт. На­при­мер, остав­ша­я­ся от дет­ских лет бо­язнь вы­со­ты, тем­но­ты, гро­зы, при­ви­де­ний. Ко­гда че­ло­ве­ку 40 лет, тем­но­та или за­мкну­тое про­стран­ство пу­гать его уже не долж­ны. Та­ко­му стра­ху на­до по­смот­реть в гла­за и по­про­щать­ся с ним: на­при­мер, на­ри­со­вать или вы­ле­пить его, до­ба­вив уш­ки и лап­ки, сде­лать из него смеш­ное су­ще­ство, дать ему за­бав­ное имя.

Но есть стра­хи нуж­ные. Они ограж­да­ют от бо­лее глу­бо­ких про­блем. До­пу­стим, че­ло­век бо­ит­ся вый­ти из до­ма. При­ез­жа­ет спе­ци­а­лист, сни­ма­ет этот симп­том, но на ули­це этот че­ло­век впа­да­ет в сту­пор из-за па­ни­че­ской ата­ки. Ока­зы­ва­ет­ся, что на са­мом де­ле у него был дру­гой страх, на­при­мер тол­пы, ав­то­мо­би­лей. Ес­ли страх су­ще­ству­ет как за­щит­ная, глу­бин­ная функ­ция пси­хи­ки, из­бав­лять­ся от него пол­но­стью, мо­жет быть, и не на­до. До­пу­стим, ес­ли у вас что-то бо­лит, то мож­но вы­пить обез­бо­ли­ва­ю­щую таб­лет­ку. Но сам недуг таб­лет­ка не вы­ле­чит, а вос­па­ли­тель­ный про­цесс в ор­га­низ­ме всё рав­но бу­дет ид­ти, угро­за здо­ро­вью ни­ку­да не де­нет­ся. Под дей­стви­ем ане­сте­зии вы мо­же­те не за­ме­тить, как бо­лезнь зай­дёт да­ле­ко и си­ту­а­ция усу­гу­бит­ся. Боль в этом слу­чае - сиг­нал опас­но­сти.

Стра­хи мож­но рас­смат­ри­вать как симп­том: где­то за­та­и­лись дав­ние стрес­сы и пси­хо­ло­ги­че­ские трав­мы, ко­то­рые на­ми ру­ко­во­дят. С этой за­ви­си­мо­стью мож­но бо­роть­ся, мож­но на­учить­ся се­бя кон­тро­ли­ро­вать.

На­при­мер, ес­ли страх свя­зан с ре­аль­ной угро­зой, на­до на­блю­дать за со­бой. От стра­ха и па­ни­че­ских атак ни­кто не уми­рал. Они пу­га­ют сво­ей неяс­но­стью: «Откуда это взя­лось?», «Ку­да это при­ве­дёт?», «Что со мной про­ис­хо­дит?» и т. д. В та­ких слу­ча­ях на­до ве­сти «вах­тен­ный журнал», в ко­то­рый за­пи­сы­вать свои мыс­ли, со­бы­тия и ощу­ще­ния. Гра­дус тре­во­ги по­ни­зит­ся, по­то­му что мы ока­жем­ся уже как бы не внут­ри си­ту­а­ции, а сна­ру­жи её, бу­дем смот­реть на се­бя со сто­ро­ны.

Фо­то ННГУ им. Ло­ба­чев­ско­го

Са­мая боль­шая кув­шин­ка в ми­ре - уни­каль­ная вик­то­рия ама­зон­ская - рас­цве­ла в бо­та­ни­че­ском са­ду Ни­же­го­род­ско­го го­су­ни­вер­си­те­та им. Ло­ба­чев­ско­го. Цве­тёт чу­до при­ро­ды два дня, ме­няя аро­мат: сна­ча­ла ис­то­ча­ет тон­кий аб­ри­ко­со­вый за­пах, а на вто­рой день на­чи­на­ет пах­нуть си­ре­нью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.