КО­ГДА БОЛИТ СПИНА

Дви­же­ния по­мо­га­ют луч­ше лю­бых ле­карств

AiF v Vostochnoy Sibiri (Irkutsk) - - ДОСЛОВНО -

слу­чаи, ко­гда опе­ра­ция дей­стви­тель­но по­ка­за­на: на­ру­ше­на функ­ция та­за - че­ло­век не мо­жет кон­тро­ли­ро­вать де­фе­ка­цию, мо­че­ис­пус­ка­ние, от­ня­лась ру­ка или но­га (гры­жа сда­ви­ла нер­вы, ко­то­рые от­хо­дят к со­от­вет­ству­ю­щим ор­га­нам). Во всех осталь­ных си­ту­а­ци­ях, да­же ес­ли вы от бо­ли не в со­сто­я­нии хо­дить, мож­но вы­ле­чить­ся спе­ци­аль­но по­до­бран­ны­ми де­ком­прес­си­он­ны­ми упраж­не­ни­я­ми и мяг­ким ма­ну­аль­ным воз­дей­стви­ем. Без вся­ких ле­карств и фи­зио­те­ра­пии.

- Обыч­но при бо­лях в спине ре­ко­мен­ду­ют за­нять­ся пла­ва­ни­ем и ви­сеть на тур­ни­ке.

- Пла­ва­ние спо­соб­но вре­мен­но об­лег­чить боль. Мож­но да­же про­сто по­ле­жать в во­де, что­бы снять ста­ти­че­скую на­груз­ку с по­зво­ноч­ни­ка.

Вис на тур­ни­ке сам по се­бе при хро­ни­че­ской бо­ли в спине не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Ес­ли у че­ло­ве­ка мно­го­лет­ний спазм мышц по­яс­нич­но­го от­де­ла, на­ру­ше­на мик­ро­цир­ку­ля­ция, раз­вил­ся отёк и ещё име­ет­ся лиш­ний вес, ви­се­ние при­ве­дёт к рас­тя­же­нию ослаб­лен­ных по­яс­нич­ных свя­зок и су­хо­жи­лий, что мо­жет спро­во­ци­ро­вать мик­ро­трав­мы, в том чис­ле меж­по­звон­ко­вых дис­ков. А в ито­ге - обостре­ние осте­о­хонд­ро­за и гры­же­об­ра­зо­ва­ния. Луч­ше не про­сто ви­сеть на тур­ни­ке, как со­сис­ка, а пы­тать­ся немнож­ко под­тя­ги­вать к гру­ди ко­ле­ни. Ко­гда на­пря­га­ют­ся мыш­цы брюш­но­го прес­са, мыш­цы по­яс­ни­цы ав­то­ма­ти­че­ски рас­слаб­ля­ют­ся.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.