ТАЙ­НЫ КРЕП­КО­ГО ЗДО­РО­ВЬЯ

Ка­ким про­дук­там лю­ди стар­ше­го воз­рас­та долж­ны ска­зать «нет»

AiF Yugra (Khanti-Mansiysk) - - АКТУАЛЬНО - Виктория МОТОШИНА

ПИЩЕВОДИТЕЛЬ

Очень ча­сто лю­ди, ко­то­рые до­стиг­ли по­жи­ло­го воз­рас­та, стал­ки­ва­ют­ся с про­бле­ма­ми, ко­то­рые, ка­за­лось бы, рань­ше их об­хо­ди­ли сто­ро­ной. С воз­рас­том че­ло­век те­ря­ет свой при­выч­ный ритм жиз­ни, меняется гор­мо­наль­ный фон. Это свя­за­но с ря­дом фи­зио­ло­ги­че­ских осо­бен­но­стей, ко­то­рые про­ис­хо­дят у че­ло­ве­ка с те­че­ни­ем жиз­ни. От ка­кой пи­щи луч­ше воздержаться стар­ше­му по­ко­ле­нию, ка­кие ве­ще­ства необ­хо­ди­мы лю­дям, ко­то­рые жи­вут в Ханты-Мансийске - об этом мы поговорили с вра­чом-га­стро­эн­те­ро­ло­гом Ана­ста- си­ей Вла­ди­ми­ров­ной ГРИБАЧЕВОЙ.

- Прав­да ли, что с воз­рас­том тре­бу­ет­ся пе­ре­строй­ка пи­ще­во­го по­ве­де­ния, с ка­ки­ми из­ме­не­ни­я­ми в ор­га­низ­ме это свя­за­но?

- Да, это так. Боль­шин­ство лю­дей на­чи­на­ет мень­ше дви­гать­ся, меняется фи­зио­ло­ги­че­ская вы­нос­ли­вость ор­га­низ­ма. С этим свя­за­но то, что при­хо­дит­ся так или ина­че че­ло­ве­ку пе­ре­стра­и­вать пи­та­ние. Возь­мем, на­при­мер, жен­щи­ну по­сле 40 лет. Со вре­ме­нем у жен­щин фор­ми­ру­ет­ся де­фи­цит эст­ро­ге­на. За счет это­го те­ря­ет­ся спо­соб­ность усва­и­вать каль­ций из-за че­го фор­ми­ру­ет­ся остео­по­роз, так­же за­мед­ля­ют­ся об­щие об­мен­ные про­цес­сы, из­за че­го мо­жет фор­ми­ро­вать­ся ожи­ре­ние.

СО ВРЕ­МЕ­НЕМ ОР­ГА­НИЗМ ИЗНАШИВАЕТСЯ, ПО­ЯВ­ЛЯ­ЮТ­СЯ ПА­ТО­ЛО­ГИИ, А ИЗ­ЗА ЭТО­ГО ОЧЕНЬ ЧА­СТО ПО­ЯВ­ЛЯ­ЕТ­СЯ НЕПЕ­РЕ­НО­СИ­МОСТЬ РАЗ­ЛИЧ­НЫХ ПРО­ДУК­ТОВ. НО ДА­ЛЕ­КО НЕ КАЖ­ДЫЙ ЗНА­ЕТ, КАК ПРА­ВИЛЬ­НО СО­СТА­ВИТЬ ДИ­Е­ТУ И ОТ КА­КИХ ПРО­ДУК­ТОВ ЛУЧ­ШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ.

ВСЯ ПРАВ­ДА О ЕДЕ

- Ка­кие ве­ще­ства жиз­нен­но необ­хо­ди­мы лю­дям стар­ше­го воз­рас­та? - В первую оче­редь это же­ле­зо, ви­та­мин Б12, каль­ций. Так­же это необ­хо­ди­мые ви­та­ми­ны и мик­ро­эле­мен­ты, ко­то­рые на­ча­ли изу­чать­ся по­след­ние несколь­ко де­ся­ти­ле­тий. На­при­мер, ви­та­мин БП, оме­га-3, по­ли­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты, ко­то­рые по­лез­ны не толь­ко лю­дям бо­лее стар­ше­го воз­рас­та, но и сред­ней по­пу­ля­ции на­се­ле­ния.

- Ка­ким про­дук­там на­до ска­зать «нет» тем, ко­му 55+ и по­че­му?

- Со­всем ска­зать «нет» мы не мо­жем. Луч­ше все­го опре­де­лить и рас­пи­сать че­ло­ве­ку ту ди­е­ту, ко­то­рая по­дой­дет имен­но ему. Ис­по­кон ве­ков уже при­ня­то огра­ни­чи­вать жи­ры, лег­ко­усво­я­е­мые жи­ры и уг­ле­во­ды. Ре­ко­мен­ду­ем в свою оче­редь жи­ры рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния, мед­лен­ные или сложные уг­ле­во­ды. Ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять в мень­шем ко­ли­че­стве кон­фе­ты, вы­печ­ку, фаст­фуд. Ре­ко­мен­ду­ет­ся ве­сти дви­га­тель­ную ак­тив­ность: пе­шие про­гул­ки, по­се­ще­ние тре­на­жер­но­го за­ла.

- Есть ли у нас в окру­ге ка­ки­е­то осо­бен­но­сти, ко­то­рые вы­нуж­да­ют вос­пол­нять недо­ста­ток ка­ких-ли­бо ве­ществ с по­мо­щью про­дук­тов?

- Как из­вест­но у нас зо­на эн­де­мич­ная по йо­до­де­фи­цит­ным

- Ка­кие со­ве­ты вы бы да­ли лю­дям по­жи­ло­го воз­рас­та?

- Что­бы они боль­ше дви­га­лись и со­хра­ня­ли при­выч­ную фи­зи­че­скую ак­тив­ность неза­ви­си­мо от воз­рас­та, ведь как го­во­рит­ся дви­же­ние - это жизнь. А так­же хо­те­лось бы по­со­ве­то­вать, что­бы бы­ло чет­кое по­ни­ма­ние то­го, что мы то, что мы едим. Для это­го нуж­но по­до­брать мак­си­маль­но ком­форт­ный ва­ри­ант ди­е­ты, что­бы она не вы­зы­ва­ла у че­ло­ве­ка де­прес­сию и со­от­вет­ство­ва­ла тем ре­сур­сам, ко­то­рые мы тра­тим. Здо­ро­вье на­ции - это бо­гат­ство на­ше­го ре­ги­о­на и на­шей стра­ны в це­лом.

НА­ШИ РЕК­ВИ­ЗИ­ТЫ:

Пе­ре­чис­лить день­ги на счёт мож­но тре­мя спо­со­ба­ми:

С по­мо­щью со­то­во­го те­ле­фо­на

1.На­пи­ши­те SMS на но­мер 2580.

2.В SMS ука­жи­те, ка­кую сум­му в руб­лях вы хо­ти­те пе­ре­чис­лить (на­при­мер: 300).

3.До­жди­тесь от­вет­но­го SMS с прось­бой под­твер­дить пла­тёж. 4.На­пи­ши­те лю­бой от­вет для под­твер­жде­ния пла­те­жа. Че­рез ин­тер­нет

1.Зай­ди­те на сайт фон­да www.dobroe.aif.ru.

2.В ме­ню вы­бе­ри­те раз­дел «Как по­мочь», за­тем зай­ди­те в ок­но «С по­мо­щью бан­ков­ской кар­ты».

3.Сле­дуй­те ин­струк­ци­ям.

Че­рез бан­ков­ский пе­ре­вод

1.Счёт фон­да в Сбербанке: БФ «АиФ. Доб­рое серд­це», № сч. 40703810838090000738 в ПАО «Сбер­банк Рос­сии» (Москва), ИНН 7701619391, БИК 044525225, корр/сч 30101810400000000225. 2.В гра­фе «Назна­че­ние пла­те­жа» на­пи­ши­те: по­жерт­во­ва­ние. Как узнать, по­сту­пи­ли ли ва­ши сред­ства?

1.Зай­ди­те на сайт фон­да www.dobroe.aif.ru в раз­дел «На­ши от­че­ты».

2.По­зво­ни­те по ука­зан­ным но­ме­рам тел.: (916) 941-41-12; (495) 646-57-89 (доб. 4554);

3.Спро­си­те нас по e-mail: dobroe@aif.ru

Фо­то kuhnymira.ru

Луч­ше все­го опре­де­лить и рас­пи­сать че­ло­ве­ку ту ди­е­ту, ко­то­рая по­дой­дет имен­но ему.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.