Жар­кий се­зон по­за­ди — при­шла по­ра под­ве­сти ито­ги

Burda (Russia) - - Содержание -

ЖАР­КИЙ СЕ­ЗОН ОСТАЛ­СЯ ПО­ЗА­ДИ — ПРИ­ШЛА ПО­РА

ПОД­ВЕ­СТИ ЕГО ИТО­ГИ.

Вдо­воль на­сла­див­шись теп­лом и солн­цем, мы вме­сте с плю­са­ми лет­не­го от­ды­ха на­чи­на­ем ощу­щать, что поз­во­ли­ли се­бе немно­го лиш­не­го. На что сто­ит об­ра­тить вни­ма­ние в первую оче­редь?

ПИКНИК ДЛЯ ПЕ­ЧЕ­НИ

Зна­е­те, ка­ко­му ор­га­ну ле­том при­шлось ху­же все­го? То­му, ко­то­рый мол­ча­ли­во сно­сит свои стра­да­ния и не бо­лит. Од­на­ко ра­но или позд­но пе­чень даст о се­бе знать. Сна­ча­ла ее ис­пы­ты­ва­ют экс­тре­маль­ны­ми ди­е­та­ми, что­бы но­вый ку­паль­ник или са­ра­фан си­дел иде­аль­но. Но чем боль­ше ра­ди­каль­ных мер пред­при­ни­ма­ет­ся в на­деж- де по­ху­деть, тем ху­же для ор­га­низ­ма: при рез­кой по­те­ре ве­са на­коп­лен­ный ра­нее жир ак­тив­но рас­па­да­ет­ся и по­сту­па­ет в кровь и пе­чень. Клет­ки пе­че­ни не мо­гут спра­вить­ся с боль­шим ко­ли­че­ством жира и на­чи­на­ют на­кап­ли­вать его. Ес­ли жест­кая ди­е­та длит­ся дол­го, ра­бо­та ор­га­на се­рьез­но на­ру­ша­ет­ся. А за­тем нас ждут швед­ские сто­лы в оте­лях и шаш­лы­ки на да­че. В ре­зуль­та­те в ки­шеч­ни­ке об­ра­зу­ет­ся мно­го жирных кис­лот, ко­то­рые от­кла­ды­ва­ют­ся опять-та­ки в пе­че­ни. Это на­ру­ша­ет об­мен­ные про­цес­сы и с те­че­ни­ем вре­ме­ни мо­жет при­ве­сти к неал­ко­голь­ной жи­ро­вой бо­лез­ни пе­че­ни.

Со­вет Луч­шим по­дар­ком для пе­че­ни ста­нут эс­сен­ци­аль­ные (неза­ме­ни­мые) фос­фо­ли­пи­ды — полезные жир­ные кис­ло­ты, ко­то­рые сти­му­ли­ру­ют про­цес­сы об­ме­на ве­ществ. Фос­фо­ли­пи­ды со­дер­жат­ся в олив­ко­вом мас­ле хо­лод­но­го от­жи­ма, бо­бо­вых, грец­ких оре­хах и се­меч­ках. Не за­бы­вай­те так­же ино­гда вклю­чать в ме­ню яй­ца, пе­чен­ку, го­вя­ди­ну — в них так­же есть эти цен­ные ве­ще­ства.

КО­ЖА ЦВЕ­ТА БРОНЗЫ

Не­смот­ря на все пре­ду­пре­жде­ния вра­чей, мы не мыс­лим свой от­пуск без ин­тен­сив­но­го за­га­ра. Хо­тя брон­зо­вая ко­жа — это не что иное, как спо­соб

ОЛИВКОВОЕ

МАС­ЛО СО­ДЕР­ЖИТ

МНО­ГО ПО­ЛЕЗ­НЫХ ВЕ­ЩЕСТВ ДЛЯ ПЕ­ЧЕ­НИ,

СЕРД­ЦА, СО­СУ­ДОВ И ДРУ­ГИХ ОР­ГА­НОВ, А ТАК­ЖЕ ХО­РО­ШО УВЛАЖ­НЯ­ЕТ

КО­ЖУ, ПО­ВЫ­ША­ЕТ ЕЕ УПРУ­ГОСТЬ, УСИ­ЛИ­ВА­ЕТ ЗА­ЩИ­ТУ ЭПИ

ДЕРМИСА.

про­ти­во­сто­я­ния ор­га­низ­ма уль­тра­фи­о­ле­то­вым лу­чам спек­тра А. Под их дей­стви­ем во­лок­на ко­жи по­вре­жда­ют­ся, а по­крас­нев­шие участ­ки под­вер­га­ют­ся оро­го­ве­нию, что по сво­ей су­ти есть ги­бель по­верх­ност­ных кле­ток ко­жи. Что­бы ее вос­ста­но­вить, при­дет­ся при­ло­жить мак­си­мум уси­лий по увлаж­не­нию и пи­та­нию. Но ре­зуль­тат не бу­дет быст­рым. А вот вред от уль­тра­фи­о­ле­то­вых лу­чей ти­па В бо­лее се­рье­зен: имен­но они про­ни­ка­ют в глу­бо­кий слой ко­жи — дер­му, раз­ру­ша­ют ее клет­ки, воз­дей­ству­ют непо­сред­ствен­но на ДНК и про­во­ци­ру­ют опас­ные му­та­ции, вплоть до зло­ка­че­ствен­ных но­во­об­ра­зо­ва­ний. Со­вет Не за­тя­ги­вай­те с ви­зи­том в по­ли­кли­ни­ку, ес­ли по­сле сол­неч­ных ванн вы за­ме­ти­ли ка­кие-ли­бо из­ме­не­ния на ко­же:

• на­хо­дя­ща­я­ся на от­кры­том участ­ке ро­дин­ка ста­ла боль­ше, по­ме­ня­ла фор­му, цвет, че­шет­ся, кро­во­то­чит;

• об­лу­чен­ная солн­цем ко­жа ста­ла тон­кой, мор­щи­ни­стой, жел­то­ва­то-зем­ли­сто­го цве­та, на ней по­яви­лись ко­рич­не­вые пиг­мент­ные пят­на;

• на шее воз­ник­ли утол­ще­ния ко­жи жел­то­го цве­та — от­ло­же­ния эла­сти­на в верх­нем слое дер­мы, та­кие из­ме­не­ния на­зы­ва­ют сол­неч­ным эла­сто­зом;

• по­явил­ся неболь­шой уча­сток оро­го­вев­шей ко­жи с неров­ны­ми кра­я­ми. Это сол­неч­ный ке­ра­тоз, след­ствие по­вре­жде­ния кле­ток ко­жи — ке­ра­ти­но­ци­тов, что счи­та­ет­ся предра­ко­вым со­сто­я­ни­ем.

Чем рань­ше вы об­ра­ти­тесь к вра­чу, тем эф­фек­тив­нее бу­дет ле­че­ние, и бо­лезнь не дой­дет до кри­ти­че­ской ста­дии.

РАВНЕНИЕ НА ГРУДЬ

Жар­кое лет­нее солн­це се­рьез­но воз­дей­ству­ет и на гор­мо­наль­ный фон жен­щин, преж­де все­го от­ра­жа­ясь на здо­ро­вье мо­лоч­ных же­лез. Осо­бен­но стра­да­ют жи­тель­ни­цы ре­ги­о­нов с уме­рен­ным кли­ма­том. Во вре­мя пляж­но­го от­ды­ха ин­фра­крас­ные лу­чи, счи­та­ю­щи­е­ся без­опас­ны­ми для ко­жи, вы­зы­ва­ют по­вы­шен­ное кро­во­снаб­же­ние в же­ле­зи­стой тка­ни мо­лоч­ных же­лез, что за­тем при­во­дит к гор­мо­наль­но­му дис­ба­лан­су. По­след­стви­ем та­ких сол­неч­ных ванн мо­жет стать ма­сто­па­тия — раз­рас­та­ние со­еди­ни­тель­ной тка­ни мо­лоч­ной же­ле­зы, в ре­зуль­та­те че­го об­ра­зу­ют­ся бо­лез­нен­ные уплот­не­ния. Этот про­цесс во мно­го раз уси­ли­ва­ет­ся при за­га­ре то­плесс, ведь солн­це­за­щит­ные сред­ства от ин­фра­крас­ных лу­чей не по­мо­га­ют.

Со­вет По­сле от­пус­ка за­пи­ши­тесь на при­ем к мам­мо­ло­гу или ги­не­ко­ло­гу, ко­то­рый осмот­рит грудь, при необ­хо­ди­мо­сти на­зна­чит до­пол­ни­тель­ные об­сле­до­ва­ния и сред­ства для вос­ста­нов­ле­ния гор­мо­наль­но­го ба­лан­са.

ДЕ­ЛА СЕР­ДЕЧ­НЫЕ

Ле­том наш «пла­мен­ный мо­тор» тру­дит­ся в уси­лен­ном ре­жи­ме по вине гор­мо­на щи­то­вид­ной же­ле­зы ти­рок­си­на, ко­то­рый в это вре­мя го­да вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся в по­вы­шен­ном ко­ли­че­стве. Да и дав­ле­ние в жа­ру до­ста­точ­но неста­биль­но: у тех, кто скло­нен к ги­по­то­нии, оно по­ни­жа­ет­ся, а у пред­рас­по­ло­жен­ных к ги­пер­то­нии — по­вы­ша­ет­ся. При этом пульс на­чи­на­ет ча­стить, воз­ни­ка­ют при­сту­пы арит­мии и ги­пер­то­ни­че­ские кри­зы. К то­му же мно­гие про­дол­жа­ют ста­вить ре­кор­ды на дач­ных сот­ках или про­яв­ля­ют необыч­ную ак­тив­ность в от­пус­ке, по­вы­шая на­груз­ку на серд­це сверх ме­ры.

Со­вет Ре­гу­ляр­но из­ме­ряй­те дав­ле­ние, а раз в ме­сяц устра­и­вай­те экс­пресс­мо­ни­то­ринг, по­вто­ряя из­ме­ре­ния каж­дые час-два и за­пи­сы­вая ре­зуль­та­ты. Это по­мо­жет вы­явить ва­ши «ра­бо­чие» циф­ры. С при­хо­дом осе­ни не за­ле­жи­вай­тесь на ди­ване — боль­ше дви­гай­тесь: да­же обыч­ная ходь­ба в сред­нем тем­пе сни­жа­ет из­лиш­ний то­нус со­су­дов и улуч­ша­ет моз­го­вой кро­во­ток. И ча­ще вклю­чай­те в ме­ню ово­щи и фрук­ты. Так, ка­бач­ки бла­го­да­ря маг­нию и ка­лию по­мо­га­ют серд­цу бить­ся рит­мич­но и уве­рен­но. По­ми­до­ры спо­соб­ству­ют по­вы­ше­нию то­ну­са со­су­дов, а ви­но­град не да­ет за­ку­по­рить­ся ко­ро­нар­ным со­су­дам, пи­та­ю­щим серд­це.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.