К

Business Traveller (Russia) - - Здоровье | Джоггинг | -

огда вы за­вя­зы­ва­е­те шнур­ки крос­со­вок и на рас­све­те при­со­еди­ня­е­тесь к бе­гу­щим трус­цой по тро­туа­рам и пар­ко­вым до­рож­кам мест­ным жи­те­лям, вы ощу­ща­е­те го­род так, как невоз­мож­но по­чув­ство­вать его из так­си или но­ме­ра оте­ля.

Кро­ме то­го, утрен­няя про­беж­ка мо­раль­но го­то­вит вас к вы­зо­вам гря­ду­ще­го дня. Ис­сле­до­ва­те­ли На­ци­о­наль­но­го уни­вер­си­те­та спор­та Тай­ва­ня при­шли к вы­во­ду, что 30 ми­нут уме­рен­ных упраж­не­ний оп­ти­ми­зи­ру­ют сле­ду­ю­щую за ни­ми ум­ствен­ную ак­тив­ность, а недав­нее ис­сле­до­ва­ние Уни­вер­си­те­та Абер­ди­на по­ка­зы­ва­ет, что мозг свя­зы­ва­ет пря­мо­ли­ней­ное фи­зи­че­ское дви­же­ние с бу­ду­щим. «По ме­ре ва­ше­го дви­же­ния впе­ред ва­ши мыс­ли о бу­ду­щем то­же ста­но­вят­ся бо­лее те­ку­чи­ми и яс­ны­ми», – го­во­рит воз­глав­ляв­ший ис­сле­до­ва­ние д-р Лин­ден Майлс.

Про­фес­сор Эн­ди Лейн, спор­тив­ный пси­хо­лог из Уни­вер­си­те­та Вул­верх­эмп­то­на, уве­рен, что бег – хо­ро­ший спо­соб осво­бо­дить свой ум от свя­зан­ных с ра­бо­той стрес­сов в кон­це дня, го­раз­до бо­лее эф­фек­тив­ный, чем по­ход в го­сти­нич­ный бар. «Для бе­га необ­хо­ди­ма кон­цен­тра­ция, от­вле­че­ние моз­га от про­блем на ра­бо­те», – объ­яс­ня­ет он. Зе­ле­ные зо­ны, на­при­мер, пар­ки, под­хо­дят луч­ше все­го – ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что уро­вень кор­ти­зо­ла, «гор­мо­на стрес­са», сни­жа­ет­ся там по срав­не­нию с го­род­ским окру­же­ни­ем.

Кон­суль­тант по ме­недж­мен­ту Эн­д­рю Кор­ролл все­гда ста­ра­ет­ся най­ти вре­мя для про­беж­ки, ко­гда на­хо­дит­ся в ко­ман­ди­ров­ке. «Бег по­мо­га­ет бо­роть­ся с джетла­гом и сни­мать на­пря­же­ние по­сле дол­гих си­дя­чих со­ве­ща­ний с пло­хой едой, – го­во­рит он. – Это ожив­ля­ет и пра­виль­но раз­гра­ни­чи­ва­ет день».

Лейн счи­та­ет, что воз­мож­ность вре­мен­но от­клю­чать­ся от ра­бо­чих за­бот мо­жет по­мочь вам взгля­нуть на пер­спек­ти­ву и раз­ре­шить про­бле­мы: «Во вре­мя бе­га вы про­во­ди­те син­тез ин­фор­ма­ции, а ко­гда воз­вра­ща­е­тесь к ра­бо­те, мо­же­те взгля­нуть на ве­щи све­жим взгля­дом и с но­вы­ми иде­я­ми».

Для IT-кон­суль­тан­та Кэти Уол­динг за­ня­тия бе­гом – это про­сто от­лич­ный спо­соб на­сла­дить­ся мест­ным ко­ло­ри­том и по­тре­ни­ро­вать­ся. «Ста­ра­юсь бе­гать вез­де, ку­да ез­жу по де­лам, – го­во­рит она. – Я боль­шая по­клон­ни­ца бе­го­вых экс­кур­сий, ин­ди­ви­ду­аль­ных или ма­лень­кой груп­пой. Так уда­ет­ся уви­деть са­мое ин­те­рес­ное в го­ро­де за ко­рот­кое вре­мя, не опа­са­ясь за­блу­дить­ся».

Во вре­мя недав­ней по­езд­ки Уол­динг при­со­еди­ни­лась к бе­го­вой экс­кур­сии по Ко­пен­га­ге­ну. «У нас бы­ва­ет мно­го лю­дей, при­е­хав­ших в ко­ман­ди­ров­ку, – го­во­рит Ле­на Ан­дерс­сон, ра­бо­та­ю­щая в экс­кур­си­он­ном бю­ро Running Copenhagen (runningcopenhagen.dk). – В ос­нов­ном экс­кур­сии про­во­дят­ся ран­ним утром, пе­ред тем, как они от­пра­вят­ся на встре­чи или со­ве­ща­ния».

«Сай­тран­нинг», как это ста­ло на­зы­вать­ся, пре­вра­тил­ся в рас­ту­щий тренд – Go Running Tours пред­ла­га­ет марш­ру­ты в 33 го­ро­дах по все­му ми­ру, а американская фир­ма City Running Tours ра­бо­та­ет в 12 го­ро­дах.

Но что, ес­ли вы пред­по­чли бы бе­жать в оди­ноч­ку? Есть мно­го при­ло­же­ний, поз­во­ля­ю­щих спла­ни­ро­вать марш­рут. Гло­баль­ное он­лайн-со­об­ще­ство бе­гу­нов и ве­ло­си­пе­ди­стов Strava недав­но вы­пу­сти­ло Strava Local, ин­сай­дер­ский гид

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.