ЗНАЙ КАК

Со сво­и­ми по­чти вось­ми­де­ся­ти­сан­ти­мет­ро­вы­ми в об­хва­те би­цеп­са­ми, Муста­фа Исма­ил в 2013 го­ду по­пал в Кни­гу ре­кор­дов Гин­нес­са, так что он, как ни­кто дру­гой в ми­ре, мо­жет дать те­бе со­вет, как пра­виль­но про­ка­чать­ся

FHM (Russia) - - СОДЕРЖАНИЕ 4/ 15 -

В этом ме­ся­це мы рас­ска­жем те­бе, как на­ка­чать са­мые нере­аль­ные би­цеп­сы

Бо­ди­бил­динг – это не толь­ко подъ­ем тяжелых ве­сов с утра до но­чи.

«Неко­то­рые ду­ма­ют, что я толь­ко и де­лаю, что под­ни­маю штан­гу и си­жу на тре­на­же­рах, – го­во­рит Муста­фа. – Ино­гда – да, ино­гда – нет. Ес­ли ты бу­дешь сле­до­вать од­но­му-един­ствен­но­му пла­ну про­кач­ки, ра­но или позд­но ты упрешь­ся в по­то­лок. Твое те­ло при­вык­нет к на­груз­кам, и мыш­цы пе­ре­ста­нут рас­ти. Что­бы про­дол­жать на­ра­щи­вать мас­су, нуж­но ме­нять свой под­ход».

«Пи­та­ние так­же жиз­нен­но важ­но, как

фи­зи­че­ские на­груз­ки», – уве­ря­ет Муста­фа. – Как бы я ни ме­нял свою ди­е­ту, как бы ни раз­но­об­ра­зил ее, в ней все­гда име­ет­ся боль­шое ко­ли­че­ство про­те­и­на. Я пью че­ты­ре про­те­и­но­вых кок­тей­ля в день и ем шесть раз, и в каж­дый при­ем пи­щи у ме­ня долж­на быть ли­бо го­вя­ди­на, ли­бо ку­ри­ца, ли­бо ры­ба. Еще в день я при­ни­маю 30 таб­ле­ток, со­дер­жа­щих ами­но­кис­ло­ты. Это нуж­но для то­го, что­бы уве­ли­чить ко­ли­че­ство гор­мо­на ро­ста и не до­пу­стить раз­ры­ва мы­шеч­ной тка­ни во вре­мя тре­ни­ров­ки».

Нет под ру­кой ни­че­го тя­же­ло­го, а ка­чать­ся на­до – не во­прос. Все, что те­бе по­на­до­бит­ся, – зер­ка­ло и недо­ста­ток са­мо­со­зна­ния.

«По­трать 15 ми­нут на то, что­бы про­сто по­сги­бать и по­раз­ги­бать ру­ки пе­ред зер­ка­лом. Да­же без ве­сов это по­мо­га­ет уве­ли­чить пик би­цеп­са», – со­ве­ту­ет Муста­фа. Бо­лее по­дроб­ная ин­фор­ма­ция о Муста­фе и о том, как на­ка­чать огром­ные би­цеп­сы, на bigmoismail.yolasite.com.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.