ПО­КО­РИ ПУ­СТЫ­НЮ

Про­бе­жать ма­ра­фон мо­жет ед­ва ли не каж­дая фит­нес-няш­ка, ес­ли как сле­ду­ет по­тре­ни­ру­ет­ся. А вот про­бе­жать ма­ра­фон по пу­стыне мо­жет толь­ко на­сто­я­щий му­жик. FHM пред­ла­га­ет те­бе сго­нять в из­ра­иль­ский Эй­лат на бли­жай­ший та­кой ма­ра­фон и про­ве­рить – тварь ты ди­ва

FHM (Russia) - - ДЕВУШКА -

ВЫ­БЕ­РИ ДЛИ­НУ

Ди­стан­ция ма­ра­фо­на в Эй­ла­те не сра­зу до­стиг­ла клас­си­че­ской дли­ны в 42 с лиш­ним ки­ло­мет­ра, и не зря. Да­же со­глас­но ста­рин­ным ле­ген­дам по­ка­за­ния о том, сколь­ко имен­но про­бе­жал гре­че­ский во­ин по име­ни Фи­диппид, что­бы при­не­сти весть о по­бе­де, раз­нят­ся. Во­пер­вых, от Ма­ра­фо­на до Афин, фи­гу­ри­ро­вав­ших в ска­за­ни­ях, – 34,5 ки­ло­мет­ра, что мень­ше об­ще­при­ня­то­го се­го­дня, а по Ге­род­о­ту во­ин и во­все бе­жал из Афин в Спар­ту, что рав­ня­ет­ся 230 км. В об­щем, со­гла­сись, ес­ли ты про­бе­жал по пу­стыне по­лу­ма­ра­фон, сво­ра­чи­вать на­зад, а не бе­жать к фи­ни­шу глу­по. Так что и в 2015 го­ду, и в даль­ней­шем дли­на ма­ра­фо­на в Эй­ла­те бу­дет 42 195 м. Но кро­ме ос­нов­но­го ма­ра­фо­на же­ла­ю­щие участ­во­вать, но не так ак­тив­но мо­гут со­вер­шить за­бег на трех неболь­ших ди­стан­ци­ях: в 2500, 5000 и 10 000 мет­ров.

ЗНАЙ СВОЙ ПУТЬ

Еже­год­но в Эй­ла­те про­хо­дит бо­лее 70 на­ци­о­наль­ных и меж­ду­на­род­ных спор­тив­ных со­бы­тий, так что неуди­ви­тель­но, что имен­но за этим го­ро­дом за­кре­пи­лась ре­пу­та­ция го­ро­да спор­та и имен­но здесь наи­бо­лее раз­ви­то ма­ра­фон­ское дви­же­ние в Из­ра­и­ле. Марш­рут ма­ра­фо­на про­хо­дит от за­пад­ной окра­и­ны Эй­ла­та и вклю­ча­ет в се­бя пря­мые от­рез­ки, подъ­емы и спус­ки. Он длит­ся вдоль во­сточ­ных рай­о­нов го­ро­да до ки­бу­ца Эй­лат. Са­мой вы­со­кой точ­кой ди­стан­ции ста­нет вы­со­та в 310 мет­ров над уров­нем мо­ря.

ПОДГОТОВЬСЯ

От­прав­лять­ся бе­жать ма­ра­фон по пу­стыне без под­го­тов­ки мо­жет толь­ко са­мо­убий­ца. Мы на­де­ем­ся, что ты не та­кой. Око­ло по­лу­го­да под­го­тов­ки – ми­ни­маль­но ре­ко­мен­ду­е­мое вре­мя, так что, ес­ли ты не го­то­вил­ся к ма­ра­фо­ну 2015 го­да за­ра­нее, на­чи­най тре­ни­ров­ки к 2016-му уже. За это вре­мя тре­ни­ро­вок ты дол­жен улуч­шить усво­е­ние кис­ло­ро­да, со­сто­я­ние мышц и при­учить свой ор­га­низм к дли­тель­ным фи­зи­че­ским на­груз­кам. За вре­мя под­го­тов­ки не сто­ит про­бе­гать ма­ра­фон­скую ди­стан­цию пол­но­стью (35 км – мак­си­мум и ес­ли очень хо­чет­ся). За ме­сяц до стар­та обя­за­тель­но снизь темп тре­ни­ро­вок, а на по­след­ней неде­ле не бегай бо­лее 10 км.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.