РО­ТА­ЦИЯ С АМОРТИЗАТОРОМ

Golf Digest (Russia) - - ФИТНЕС -

ЗНАЧЕНИЕ

Упраж­не­ние для раз­ви­тия кре­по­сти мышц ко­ра, мышц-ста­би­ли­за­то­ров, ко­ор­ди­на­ции. По­мо­га­ет на­учить­ся «разъ­еди­нять» верх­нюю и ниж­нюю ча­сти те­ла, что улуч­ша­ет ста­биль­ность по­па­да­ния по мя­чу. Улуч­ша­ет спо­соб­ность пе­ре­но­са те­ла на раз­ные но­ги в раз­ных фа­зах свинга. яв­ля­ет­ся про­фи­лак­ти­кой бо­ли в ниж­ней ча­сти спи­ны.

ВЫ­ПОЛ­НЕ­НИЕ

1. Упраж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся в па­ре со взрослым или с дру­гим ре­бен­ком.

2. Вы­пол­ня­ю­щий сто­ит пря­мо и дер­жит амор­ти­за­тор дву­мя ру­ка­ми на уровне гру­ди. Ас­си­стент со­зда­ет неболь­шое на­тя­же­ние амор­ти­за­то­ра и фик­си­ру­ет его вы­со­ту на уровне гру­ди ре­бен­ка.

3. Ре­бе­нок вы­пол­ня­ет ро­та­цию (раз­во­рот) впра­во, по­во­ра­чи­вая верх­нюю часть те­ла вме­сте с ру­ка­ми, удер­жи­вая амор­ти­за­тор на уровне гру­ди, при этом но­га­ми он ими­ти­ру­ет фа­зу вы­хо­да в гольф-свин­ге.

4. За­тем, ми­нуя па­у­зу в ис­ход­ном по­ло­же­нии, ро­та­ция вы­пол­ня­ет­ся вле­во.

5. Вы­пол­ни­те 10 ро­та­ций в каж­дую сто­ро­ну.

ВАЖ­НО:

– со­хра­нять лок­ти пря­мы­ми на про­тя­же­ние все­го упраж­не­ния;

– со­хра­нять ба­ланс; – го­ло­ву дер­жать пря­мо, гля­дя на ас­си­стен­та.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.