УПРАЖ­НЕ­НИЕ «BIRDS AND DOGS»

Golf Digest (Russia) - - ФИТНЕС -

ЗНАЧЕНИЕ

От­лич­ное упраж­не­ние на устой­чи­вость для ста­биль­но­сти свинга, осо­зна­ние те­ла в про­стран­стве для по­вто­ря­е­мо­сти уда­ров и укреп­ле­ние мышц, под­дер­жи­ва­ю­щих пра­виль­ную стой­ку.

ВЫ­ПОЛ­НЕ­НИЕ

1. Встань­те на чет­ве­рень­ки. Ко­лен­ные суста­вы рас­по­ло­же­ны под та­зо­бед­рен­ным, за­пя­стья – под пле­че­вы­ми су­ста­ва­ми. Го­ло­ва и шея – на од­ной ли­нии с по­зво­ноч­ни­ком. По­яс­ни­ца в ней­траль­ном по­ло­же­нии (пу­пок под­тя­нут к по­зво­ноч­ни­ку, од­на­ко в спине со­хра­нен есте­ствен­ный про­гиб).

2. Вы­тя­ни­те пра­вую ру­ку и ле­вую но­гу до па­рал­ле­ли с по­лом. Удер­жи­вай­те по­ло­же­ние 3 се­кун­ды, со­хра­няя ба­ланс. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние и вы­пол­ни­те упраж­не­ние дру­гой ру­кой и но­гой.

3. Под­дер­жи­вай­те ней­траль­ное по­ло­же­ние спи­ны в те­че­ние все­го упраж­не­ния. Сде­лай­те 12-15 по­вто­ре­ний.

И помни­те, что тре­ни­ров­ка не должна пре­вра­щать­ся в ру­ти­ну! По­мо­гай­те сво­е­му ре­бен­ку вы­пол­нять эти упраж­не­ния, и вы вме­сте бу­де­те на­сла­ждать­ся ка­че­ствен­но но­вым свин­гом в гря­ду­щем се­зоне!

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.