53 Зимняя де­прес­сия: ле­чим­ся бе­лым

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ! -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

В се­ром-се­ром го­ро­де, в се­рых-се­рых до­мах жи­ли се­рые-се­рые лю­ди. А все по­то­му, что солн­це зи­мой слиш­ком ред­ко про­дав­ли­ва­ло се­рый по­то­лок неба. Это не на­ча­ло со­вре­мен­ной сказ­ки, а ре­аль­ность боль­ших го­ро­дов в на­шей стране, от ко­то­рой хо­чет­ся... в со­ля­рий? По­че­му воз­ни­ка­ет зимняя де­прес­сия и как от нее из­ба­вить­ся?

По­вы­шен­ный ап­пе­тит - са­мый важ­ный симп­том се­зон­ной де­прес­сии. По­то­му что ко­гда де­прес­сия обыч­ная, ап­пе­тит, на­обо­рот, про­па­да­ет, и ку­сок в гор­ло не ле­зет. Та­кую де­прес­сию ле­чат пси­хи­ат­ры. А с зим­ней депрессией мож­но спра­вить­ся са­мо­сто­я­тель­но. Глав­ное, силь­но не по­пра­вить­ся, по­ка раз­бе­решь­ся, по­че­му все ча­ще устра­и­ва­ешь на­бе­ги на хо­ло­диль­ник.

ночь длин­ная. И да­же Зи­мой све­то­вой день ко­рот­кий,

де­ле ка­кое-то се­рое. В свет­лое вре­мя су­ток на са­мом

био­хи­ми­че­ские из­ор­га­низ­ме в этот пе­ри­од про­ис­хо­дят

ко­ли­че­ство ме­ла­то­ме­не­ния. Вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся боль­шое

из-за это­го вя­лое, ор­га­ни­на - гор­мо­на но­чи. Со­сто­я­ние

вы­брать­ся из зим­ней низм пре­бы­ва­ет в апа­тии. Что­бы

и на­чи­на­ем упле­тать спяч­ки, мы пол­зем к хо­ло­диль­ни­ку

В ре­зуль­та­те по­лу­ченв­пе­ре­меш­ку жир­ное и слад­кое.

вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся гормон но­го удо­воль­ствия в ор­га­низ­ме

энер­гия, по­то­му что ра­до­сти - се­ро­то­нин. По­яв­ля­ет­ся

за­тем ее уро­вень так же глю­ко­за по­сту­па­ет в кровь. Но

ис­че­за­ют. В сол­неч­ный рез­ко сни­жа­ет­ся, и силы сно­ва

бы без обиль­день се­ро­то­нин от­лич­но вы­ра­ба­ты­вал­ся

спря­та­но под об­ла­ка­ми. ной еды, но све­ти­ло на­деж­но

круг! Мы опять идем на кух­ню. За­мкну­тый

Ре­ше­ние про­бле­мы при­ду­ма­ли скан­ди­на­вы, ко­то­рым сол­неч­но­го све­та зи­мой осо­бен­но не хва­та­ет. Они пред­ла­га­ют по­са

и дить че­ло­ве­ка в бе­лой одеж­де в ком­на­ту с бе­лы­ми сте­на­ми

пря­и­сточ­ни­ка­ми бе­ло­го све­та. Глав­ное, что­бы бе­лый свет бил мо в гла­за. В этот мо­мент в ор­га­низ­ме бло­ки­ру­ет­ся вы­ра­бот­ка ме­ла­то­ни­на и на­чи­на­ет­ся фор­ми­ро­ва­ние се­ро­то­ни­на. По­яв­ля­ют­ся силы, де­прес­сия по­беж­де­на. Не хо­ти­те за­мо­ра­чи­вать­ся с бе­лой ком­на­той, по край­ней ме­ре вкру­ти­те в квар­ти­ре лам

и поч­ки по­яр­че. А иног да от­ды­хай­те за сто­лом, за­крыв гла­за

пе­на­пра­вив на ли­цо свет на­столь­ной лам­пы. Кста­ти, в Рос­сии ре­вод стре­лок на час на­зад до­ба­вил нам све­то­вой день и, мож­но ска­зать, ото­дви­нул на шаг от зим­ней де­прес­сии.

По­че­му вра­чи не ре­ко­мен­ду­ют со­гре­вать­ся на мо­ро­зе спирт­ным? Ведь сто­ит слег­ка при­нять на грудь, по те­лу раз­ли­ва­ет­ся при­ят­ное теп­ло... Увы, под воз­дей­стви­ем ал­ко­го­ля со­су­ды рас­ши­ря­ют­ся, те­ло на­чи­на­ет от­да­вать теп­ло, и че­ло­век за­мер­за­ет. При обиль­ном воз­ли­я­нии че­ло­век мо­жет за­снуть на мо­ро­зе и по­гиб­нуть.

Го­ря­чий жир­ный бу­льон и слад­кий го­ря­чий чай - луч­шие сред­ства для со­гре­ва­ния на мо­ро­зе. Жир и са­хар - ис­точ­ни­ки энер­гии. Вы­пив чаш­ку го­ря­че­го бу­льо­на или чая, мы сна­ча­ла со­гре­ва­ем­ся за счет то­го, что в ор­га­низм по­па­ло теп­ло. За­тем на­чи­на­ет­ся хи­ми­че­ская ре­ак­ция рас­па­да жи­ра или са­ха­ра, при ко­то­рой про­ис­хо­дит еще один вы­брос теп­ла в ор­га­низм.

Чем со­греть­ся?

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.