3.

KP-Teleprogramma - - ДЕЛАЙ ТЕЛО! -

Для прес­са. Эти ста­би­ли­за­ци­он­ные упраж­не­ния бы­ли по­за­им­ство­ва­ны мной у олим­пий­ско­го чем­пи­о­на в лыж­ных гон­ках Алек­сандра Лег­ко­ва. Упраж­не­ние на­зы­ва­ет­ся «план­ка». Сто­ять в ней нуж­но как мож­но доль­ше. Мыш­цы в та­ком по­ло­же­нии не по­лу­ча­ют кис­ло­ро­да, при­вы­ка­ют к усло­ви­ям ги­по­ксии и от­лич­но тре­ни­ру­ют­ся. Лег­ков каж­дую ми­ну­ту ме­ня­ет по­ло­же­ние. А я де­лаю так: ми­ну­ту стою в обыч­ной план­ке, за­тем за­ки­ды­ваю пра­вую но­гу на ле­вую и дер­жу еще ми­ну­ту, за­тем ме­няю но­ги.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.