1.

KP-Teleprogramma - - ДЕЛАЙ ТЕЛО! -

Для осан­ки. Ги­пе­р­экс­тен­зия - отличное упраж­не­ние для осан­ки. Что­бы до­бить­ся нуж­но­го нам эф­фек­та, мож­но вы­пол­нять его да­же без отя­го­ще­ния (на­при­мер, без бли­на, при­жа­то­го к гру­ди). Ру­ки сцеп­ля­ем за го­ло­вой в за­мо­чек. Под­ни­ма­ем кор­пус вверх. В ниж­ней и верх­ней точ­ках мак­си­маль­но тя­нем на­зад лок­ти. Тре­ни­ру­ют­ся мыш­цы спи­ны, ко­то­рые сво­дят ло­пат­ки. Вы­пол­ня­ем три под­хо­да по 20 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.