2.

KP-Teleprogramma - - ДЕЛАЙ ТЕЛО! -

Для би­цеп­са. Это упраж­не­ние мож­но вы­пол­нять с ис­крив­лен­ной штан­гой, а мож­но с ре­зи­но­вым эс­пан­де­ром. На мой взгляд, эф­фек­тив­нее с эс­пан­де­ром, по­то­му что с ним мыш­цы за­би­ва­ют­ся мак­си­маль­но. На­сту­па­ем но­га­ми на ре­зи­ну, ру­ки дер­жим ла­до­ня­ми вверх, тя­нем эс­пан­дер на се­бя. Де­ла­ем три под­хо­да. В каж­дом по­вто­ре столь­ко раз, сколь­ко смо­же­те.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.