57

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ! -

И в ко­фе, и в чае со­дер­жит­ся фос­фор, ко­то­рый необ­хо­дим че­ло­ве­ку для то­го, что­бы каль­ций встра­и­вал­ся в ко­сти и де­лал их креп­ки­ми.

В чаш­ке ко­фе со­дер­жит­ся 14 мг фос­фо­ра, а в чаш­ке чая - 5 мг. По­это­му в этом ком­по­нен­те вы­иг­ры­ва­ет ко­фе.

И коОба на­пит­ка со­дер­жат ка­лий.

Они фе, и чай яв­ляю тся мо­че­гон­ны­ми. со­дер­жат ко­фе­ин, ко­то­рый бло­ки­ру­ет

ка­лий ан­ти­ди­у­ре­ти­че­ский гормон. Так­же

ко­то­рый вытесняет из ор­га­низ­ма на­трий,

и спо­за­дер­жи­ва­ет жид­кость в клет­ках

В чаш­ке соб­ству­ет по­яв­ле­нию оте­ков.

в чаш­ке ко­фе со­дер­жит­ся 7 г ка­лия, а чая - 5 г. По­это­му в э том ком­по­нен­те так­же вы­иг­ры­ва­ет ко­фе.

Эпи­гал­ло­ка­те­хи­ны по­мо­га­ют че­ло­ве­ку бо­роть­ся со стрес­сом.

В чае со­дер­жит­ся боль­шое ко­ли­че­ство эпи­гал­ло­ка­те­хи­нов, а в ко­фе их прак­ти­че­ски нет.

В ито­ге по­лу­ча­ем ни­чью - 2:2, по­это­му нет осо­бой раз­ни­цы, что пить - чай или ко­фе. Пейте то, что боль­ше нра­вит­ся.

Хо­ти­те вы­гля­деть мо­ло­до и све­жо? Питайтесь пра­виль­но.

Ов­сян­ка со­дер­жит боль­шое ко­ли­че­ство ви­та­ми­на Е, ко­то­рый по­мо­га­ет об­нов­лять­ся клет­кам ко­жи, по­это­му вы бу­де­те вы­гля­деть бо­лее мо­ло­до. К то­му же ви­та­мин Е за­щи­ща­ет ко­жу от воз­дей­ствия уль­тра­фи­о­ле­то­вых лу­чей.

Су­точ­ная до­за - 100 г.

Ко­фе­ин спо­соб­ству­ет суже­нию со­су­дов. Из­за суже­ния со­су­дов по­крас­не­ния на ко­же про­па­да­ют, бла­го­да­ря че­му цвет ли­ца вы­рав­ни­ва­ет­ся.

Су­точ­ная до­за - 1 чаш­ка.

В этом сы­ре мно­го каль­ция, ко­то­рый необ­хо­дим че­ло­ве­ку, что­бы зу­бы бы­ли креп­кие и кра­си­вые. Кро­ме то­го, в мо­ца­рел­ле мно­го бел­ка, ко­то­рый по­мо­га­ет вос­ста­но­вить кис­лот­но­ще­лоч­ной ба­ланс и очи­стить по­лость рта. Лю­би­те мо­ца­рел­лу? Бу­дет кра­си­вая улыб­ка. Су­точ­ная до­за - 500 г.

В грейп­фру­те боль­шое ко­ли­че­ство ви­та­ми­на С. Он участ­ву­ет в син­те­зе эла­сти­на и кол­ла­ге­на, ко­то­рые обес­пе­чи­ва­ют эла­стич­ность ко­жи.

Так­же грейп­фрут со­дер­жит мно­го жид­ко­сти, что спо­соб­ству­ет увлаж­не­нию ко­жи.

Су­точ­ная до­за - 500 - 600 г.

Он бо­гат оме­га-3 по­ли­не­на­сы­щен­ны­ми жир­ны­ми кис­ло­та­ми, ко­то­рые вхо­дят в со­став эмуль­си­он­но­го слоя ко­жи и за­щи­ща­ют ко­жу че­ло­ве­ка от нега­тив­ных внеш­них воз­дей­ствий.

Су­точ­ная до­за - 5 - 6 штук.

1. Ов­сян­ка

2. Ко­фе

3. Мо­ца­рел­ла

4. Грейп­фрут

5. Грец­кий орех

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.