Ягод­ной­о­гур­то­вый сму­зи

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ! -

В на­ча­ле вес­ны вы ре­ши­ли се­рьез­но под­го­то­вить­ся к ле­ту и под­ка­чать­ся в спорт­за­ле? То­гда ягод­но-йо­гур­то­вый сму­зи - это как раз то, что вам нуж­но. Витаминная бом­боч­ка в ви­де ягод­но­го пю­ре с нежир­ным йо­гур­том по­мо­жет вос­ста­но­вить силы сра­зу по­сле тре­ни­ров­ки и при этом не на­брать лиш­них ка­ло­рий.

НА­ДО: 2 ба­на­на горсть све­жей клуб­ни­ки 3 - 4 спе­лых слад­ких ки­ви 2 ст. лож­ки са­хар­ной пуд­ры 100 г на­ту­раль­но­го йо­гур­та 2 - 3 ст. лож­ки мо­ло­ка. ГОТОВИМ: 1. Ба­на­ны сме­ши­ва­ем с мо­ло­ком и про­би­ва­ем в пю­ре. Это бу­дет пер­вый слой сму­зи - вы­кла­ды­ва­ем его на дно кре­ма­нок.

2. Ки­ви раз­ми­на­ем и кла­дем свер­ху на мо­лоч­но­ба­на­но­вый слой.

3. Клуб­ни­ку пе­ре­ме­ши­ва­ем с са­хар­ной пуд­рой и йо­гур­том, взби­ва­ем и вы­ли­ва­ем свер­ху на ки­ви. Уби­ра­ем в хо­ло­диль­ник до за­гу­сте­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.