По­че­му бо­лит спи­на

Три при­чи­ны бо­ли, из-за ко­то­рой ни со­гнуть­ся, ни разо­гнуть­ся

KP-Teleprogramma - - ДЕЛО ВКУСА -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

«Ох, что-то спи­ну ло­мит! По­тя­ну­ла, на­вер­ное» - при­знай­тесь, до­во­ди­лось та­кое слы­шать или да­же го­во­рить. Все мы та­кие до­мо­ро­щен­ные «док­то­ра Ха­у­сы». Ну а из­за че­го на са­мом де­ле бо­лит спи­на ча­ще все­го? Раз­би­ра­ем­ся со спе­ци­а­ли­ста­ми. Это са­мая частая при­чи­на бо­ли в спине. По­зво­ноч­ник со­сто­ит из от­дель­ных по­звон­ков, рас­по­ло­жен­ных один над дру­гим. Меж­ду со­сед­ни­ми по­звон­ка­ми на­хо­дит­ся меж­по­звон­ко­вый диск - круг­лая эла­стич­ная про­клад­ка. Он, с од­ной сто­ро­ны, со­еди­ня­ет по­звон­ки в еди­ное це­лое. А с дру­гой - амор­ти­зи­ру­ет их.

В дет­стве и юно­сти по­звон­ки креп­кие, а меж­по­звон­ко­вые дис­ки эла­стич­ные. Но со вре­ме­нем (при­чем на­чи­ная где-то с трид­ца­ти лет) про­ис­хо­дят есте­ствен­ные воз­раст­ные из­ме­не­ния:

моЕс­ли у че ло­ве­ка, стра­да­ю­ще­го

по­па­дет че­ка­мен­ной бо­лез­нью, ка­мень

про­свет, в мо­че­точ­ник и за­крое т его

со­про­во­то воз­ник­нет острое со­сто­я­ние,

в спине. жда­ю­ще­е­ся невы­но­си­мой бо­лью Обыч­но бо­лит в рай­оне по­яс­ни­цы;

в но­гу . мо­жет от­да­вать в пах и да­же

но не - Ча­ще с о дной сто­ро­ны спи­ны, ред­ки слу­чаи, к огда боль ощу­ща­ет­ся сим­мет­рич­но. Что де­лать? Ди­а­гноз «мо­че­ка­мен­ная

по ре­бо­лезнь» уста­нав­ли­ва­ет врач-уро­лог

ес­ли боль зуль­та­там ана­ли­зов и УЗИ. Но

мо­че­ис­пу­ост­рая и очень инт ен­сив­ная, ска­ние за­труд­не­но, то есть су­ще­ству­ет ве­ро­ят­ность, что при­чи­на - пе­ре­кры­тый

по­кам­нем мо­че­точ­ник, не от­кла­ды­вай­те

неход к вра­чу. Есть опас­ность в те­че­ние сколь­ких дней по­те­рять поч­ку!

мо­че­каКак обез­опа­сить се­бя: при

даль­мен­ной бо­лез­ни, что­бы не до­пу­стить

ис­клю­чить ней­ше­го ро­ста кам­ней, нуж­но

А та­киз ра­ци­о­на мя­со, шпи­нат и ща­вель. же пить мно­го про­стой во­ды.

меж­по­звон­ко­вые дис­ки те­ря­ют вла­гу, в ре­зуль­та­те ста­но­вят­ся ме­нее эла­стич­ны­ми и ху­же вы­пол­ня­ют свою амор­ти­за­ци­он­ную функ­цию;

воз­ни­ка­ют и раз­ви­ва­ют­ся гры­жи меж­по­звон­ко­во­го дис­ка. Они-то и вы­зы­ва­ют боль в спине.

Что де­лать? Об­ра­тить­ся к вра­чу - в иде­а­ле к вер­те­б­ро­ло­гу, спе­ци­а­ли­сту по по­зво­ноч­ни­ку. Он на­зна­чит ле­че­ние: ме­ди­ка­мен­тоз­ное или хи­рур­ги­че­ское.

При­чи­ной бо­ли в спине мо­жет быть спазм мышц, воз­ник­ший, на­при­мер, в ре­зуль­та­те трав­мы или ис­крив­ле­ния по­зво­ноч­ни­ка. Это как раз т е слу­чаи, ко­гда «по­тя­ну­ли».

Что де­лать? Преж­де все­го убе­ди­тесь, что при­чи­на - не угро­жа­ю­щее жиз­ни за­бо­ле­ва­ние, а имен­но спазм мышц. А уста­но­вить это мо­жет врач. Он же най­дет при­чи­ну спаз­ма и по дска­жет, как ее лик­ви­ди­ро­вать.

От здо­ро­вья по­зво­ноч­ни­ка во мно­гом за­ви­сит об­щее са­мо­чув­ствие. По­это­му его нуж­но бе­речь, хо­лить и ле­ле­ять. Как? В первую оче­редь - не пе­ре­гру­жать. Ему и так до­ста­ет­ся за жизнь - по­чти век но­сить вес че­ло­ве­че­ско­го те­ла. Что мож­но сде­лать еще:

Тя­же­сти нуж­но пе­ре­но­сить, при­жи­мая их к те­лу, а не на вы­тя­ну­тых ру­ках. Ко­гда вы пе­ре­но­си­те груз на вы­тя­ну­тых ру­ках, на­груз­ка на мыш­цы по­зво­ноч­ни­ка уве­ли­чи­ва­ет­ся в 5 - 6 раз.

Ес­ли по­яви­лась ло­каль­ная боль в спине, по­про­буй­те спра­вить­ся с ней са­мо­сто­я­тель­но - в те­че­ние 1 - 3 дней при­ни­май­те несте­ро­ид­ные про­ти­во­вос­па­ли­тель­ные пре­па­ра­ты (ибу­про­фен, ин­до­ме­та­цин и т. д.), ко­то­рые по­мо­гут снять вос­па­ле­ние и унять боль.

Ес­ли че­рез три дня боль не про­шла, об­ра­ти­тесь к вра­чу - он на­зна­чит мио­ре­лак­сан­ты, ко­то­рые рас­сла­бят спаз­ми­ро­ван­ную му­ску­ла­ту­ру.

Ес­ли боль в спине при от­сут­ствии дру­гих симп­то­мов и ле­че­нии дву­мя вы­ше­пе­ре­чис­лен­ны­ми спо­со­ба­ми

Что­бы под­нять тя­жесть, при­сядь­те с пря­мой спи­ной, возь­ми­те по­кла­жу и уже с ней вста­вай­те - что­бы ос­нов­ная на­груз­ка бы­ла на ко­ле­ни, а не на по­зво­ноч­ник. Опус­кать тя­жесть нуж­но ана­ло­гич­но.

Вы­би­рая меж­ду та­бу­рет­кой и сту­лом, пред­по­чти­те по­след­ний. Спин­ка сту­ла сни­жа­ет на­груз­ку на по­зво­ноч­ник.

Угол меж­ду спи­ной и но­га­ми дол­жен быть не ме­нее 90 гра­ду­сов, то­гда по­зво­ноч­ник от­ды­ха­ет.

Не сле­ду­ет дол­го кор­петь над бу­ма­га­ми, скло­нив­шись над сто­лом, - в та­кой по­зе на­пря­га­ет­ся по­яс­нич­ный от­дел. длит­ся бо­лее двух недель, об­ра­ти­тесь к вра­чу. Воз­мож­но, при­чи­на неду­га, что на­зы­ва­ет­ся, у вас в го­ло­ве. В ко­ре боль­ших по­лу­ша­рий моз­га сфор­ми­ро­вал­ся и не за­ту­ха­ет очаг вос­при­я­тия бо­ли. Ле­чат эту хво­ро­бу ан­ти­де­прес­сан­та­ми.

Ес­ли при бо­ли в спине воз­ни­ка­ет оне­ме­ние и сла­бость в но­гах, по­яв­ля­ет­ся рас­строй­ство мо­че­ис­пус­ка­ния или сту­ла (за­держ­ка или недер­жа­ние) или по­вы­ша­ет­ся тем­пе­ра­ту­ра те­ла - сроч­но об­ра­ти­тесь к вра­чу!

Встань­те на чет­ве­рень­ки. Про­гни­тесь в по­яс­ни­це, а за­тем вы­гни­те спи­ну.

Встань­те на чет­ве­рень­ки. Под­ни­ми­те од­но­вре­мен­но ле­вую ру­ку и пра­вую но­гу, опу­сти­те. Под­ни­ми­те пра­вую ру­ку и ле­вую но­гу. Опу­сти­те.

Ляг­те на спи­ну, но­ги вы­пря­ми­те и при­жми­те к по­лу. При­под­ни­ми­тесь от по­ла при­мер­но на 45 гра­ду­сов, за­дер­жи­тесь на 10 се­кунд, вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние.

Вы­пол­няй­те упраж­не­ния по 10 - 20 раз каж­дый день.

Как раз­гру­зить по­зво­ноч­ник

При­се­дай­те пе­ред гру­зом

Пра­виль­но си­ди­те

Важ­но!

Вы­пол­няй­те упраж­не­ния

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.