4.

KP-Teleprogramma - - ДЕЛАЙ ТЕЛО! -

Ле­жа на спине, но­ги ста­вим на дис­ки (или на тря­поч­ки). Пят­ка­ми упи­ра­ем­ся в дис­ки, но­соч­ки на­прав­ля­ем на се­бя, ру­ки вдоль те­ла. Под­ни­ма­ем таз и по од­ной но­ге на­чи­на­ем тол­кать от се­бя, как буд­то пы­та­ем­ся ид­ти. Вы­прям­ля­ем каж­дый раз по од­ной но­ге с вы­до­хом. Ко­ле­но все­гда оста­ет­ся чуть со­гну­тым.

Де­ла­ем 2 се­рии по 15 - 20 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.