51

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ! -

Со­дер­жит мо­но­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты, ко­то­рые умень­ша­ют ко­ли­че­ство жи­ра. Уче­ные вы­яс­ни­ли, что ес­ли в те­че­ние 28 дней при­дер­жи­вать­ся сба­лан­си­ро­ван­ной ди­е­ты, рас­счи­тан­ной на 1500 ка­ло­рий в день, то ин­декс мас­сы жи­ра сни­зит­ся на 33 про­цен­та. Важ­но, что­бы в этой ди­е­те бы­ли про­дук­ты, со­дер­жа­щие мо­но­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты.

При­дер­жи­вай­тесь ди­е­ты и упо­треб­ляй­те 1 аво­ка­до в день. Со­дер­жит био­фла­во­но­и­ды, ко­то­рые об­ла­да­ют про­ти­во­вос­па­ли­тель

жи­во­те? ным эф­фек­том. Ка­кое от­но­ше­ние име­ет вос­па­ле­ние к жи­ру на

меДе­ло в том, что оно мо­жет при­ве­сти к то­му, что клет­ки ста­но­вят­ся

клет­нее чув­стви­тель­ны к ин­су­ли­ну. Глю­ко­за не мо­жет по­пасть внутрь

и вы по­ки, оста­ет­ся в со­су­дах, разъ­еда­ет их, вы­зы­ва­ет вос­па­ле­ние, сто­ян­но ис­пы­ты­ва­е­те чув­ство го­ло­да, по­яв­ля­ет­ся сла­бость.

В се­зон упо­треб­ляй­те 200 г го­лу­би­ки в день.

Ес­ли вы на­му­чи­лись за день на вы­со­ких каб­лу­ках, снять боль в но­гах мож­но с по­мо­щью спе­ци­аль­ных упраж­не­ний.

Упри­тесь в сте­ну ру­ка­ми и по­ставь­те од­ну но­гу даль­ше вто­рой. Но­га долж­на быть пря­мая, а пят­ка при­жа­та к по­лу. Тя­ни­те даль­нюю но­гу на­зад. За­тем то же са­мое по­вто­ри­те на дру­гую но­гу.

Сядь­те на стул, по­ло­жи­те на пол мел­кие пред­ме­ты и под­ни­май­те их с по­мо­щью паль­цев ног.

Сядь­те на стул, под­ни­ми­те од­ну но­гу и на­чи­най­те ру­ка­ми вы­во­ра­чи­вать сто­пу на­ру­жу.

1.

2.

3.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.