Вор­ка­ут

KP-Teleprogramma - - ДЕЛАЙ ТЕЛО! -

Что это. Сло­во workout пе­ре­во­дит­ся как «раз­ра­бот­ка», ины­ми сло­ва­ми - тре­ни­ров­ка. У нас вор­ка­у­том на­зы­ва­ет­ся вид тре­нин­га на улич­ных спорт­ком­плек­сах. То, что во всем ми­ре кли­чут street workout или ghetto workout («дво­ро­вый тре­нинг». - Ред.). Здесь, как и с крос­с­фи­том, то­же все про­сто и то­же ро­дом из на­ше­го дет­ства. От­кры­тая тре­ни­ров­ка на бру­сьях, тур­ни­ке, швед­ской стен­ке, вер­ти­каль­ной лест­ни­це с соб­ствен­ным ве­сом. Рань­ше это на­зы­ва­лось «по­шли на тур­ни­ки?!». Упраж­не­ния поз­во­ля­ют раз­ви­вать си­лу, гиб­кость и вы­нос­ли­вость. Тех, кто за­ни­ма­ет­ся вор­ка­у­том, шут­ли­во на­зы­ва­ют тур­ник­ме­на­ми. На са­мом де­ле со­рев­но­ва­ния по вор­ка­у­ту - это кра­си­вое и уда­ров и пе­ре­ме­ще­ний-ныр­ков. «Ра­ун­ды» длят­ся по три ми­ну­ты - тут все чест­но, как у на­сто­я­щих бок­се­ров. Что да­ет та­кая тре­ни­ров­ка? Хо­ро­шую суш­ку, про­ра­бот­ку пря­мых и ко­сых мышц жи­во­та, фор­ми­ро­ва­ние оси­ной та­лии. При пра­виль­ном пи­та­нии и ре­жи­ме лиш­ние сан­ти­мет­ры бу­дут ис­че­зать, а жи­вот - под­тя­ги­вать­ся. Для осан­ки то­же по­лез­но.

Для ко­го. Для де­ву­шек, ко­то­рым не си­дит­ся на ме­сте или на ве­ло­тре­на­же­ре, не бе­га­ет­ся на бе­го­вой до­рож­ке и не пла­ва­ет­ся в бас­сейне. за­во­ра­жи­ва­ю­щее зре­ли­ще. Это во­все не кон­курс сре­ди тех, кто сде­ла­ет боль­ше подъ­емов-пе­ре­во­ро­тов. Это вир­ту­оз­ные и слож­ней­шие упраж­не­ния: «фла­жок» (удер­жа­ние те­ла в го­ри­зон­таль­ном по­ло­же­нии - пер­пен­ди­ку­ляр­но стой­ке), «ко­пье» (удер­жа­ние те­ла на тур­ни­ке па­рал­лель­но зем­ле), «по­ход­ка бо­га» (пе­ре­ме­ще­ние вдоль стой­ки тур­ни­ка на ру­ках - пер­пен­ди­ку­ляр­но зем­ле и с пе­ре­став­ле­ни­ем ног в воз­ду­хе)... Не пы­тай­тесь по­вто­рять по­доб­ное без тре­ни­ро­вок! По­вы­во­ра­чи­ва­е­те себе все ки­сти и пле­чи.

Для ко­го. Для тех, ко­му неин­те­рес­на мы­шеч­ная мас­са, кто хо­чет по­лу­чить гиб­кое и ре­льеф­ное те­ло с мыш­ца­ми, на­тя­ну­ты­ми как те­ти­ва лу­ка. Для тех, кто меч­та­ет об ат­ле­ти­че­ской гим­на­сти­ке, но на Олим­пи­а­ду опоз­дал.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.