TRX-тре­нинг

KP-Teleprogramma - - ДЕЛАЙ ТЕЛО! -

д

щ

Что это. Тре­ни­ров­ки на пет­лях. Про­сто и по­нят­но: стро­пы кре­пят­ся к проч­ной опо­ре, в пет­ли ста­вят­ся ру­ки или но­ги, упраж­не­ния вы­пол­ня­ют­ся в под­ве­шен­ном на не­боль­шой вы­со­те со­сто­я­нии. То есть вы как бы ра­бо­та­е­те на со­про­тив­ле­ние сво­е­му соб­ствен­но­му ве­су - опи­ра­е­тесь на пол и ка­ча­е­те что нуж­но. По­чти как на тур­ни­ке, толь­ко бли­же к зем­ле. Мож­но от­жи­мать­ся, за­су­нув ступ­ни в пет­ли, или дер­жать план­ку, опе­рев­шись на них. Ве­ли­чи­на на­груз­ки за­ви­сит от уг­ла на­кло­на те­ла и век­то­ра дви­же­ния. Ра­бо­та­ют все груп­пы мышц. Удоб­ная шту­ка! Мож­но но­сить эти пет­ли с со­бой, а тре­ни­ро­вать­ся, к при­ме­ру, на да­че, при­це­пив их к стол­бу или де­ре­ву. Во мно­гих за­лах на сво­бод­ном ку­соч­ке про­стран­ства пет­ли ве­ша­ют в ряд и про­во­дят груп­по­вые за­ня­тия. В ин­тер­не­те есть огром­ное ко­ли­че­ство тре­нинг-про­грамм для TRX-пе­тель (TRX рас­шиф­ро­вы­ва­ет­ся как Total Resistance eXercise - то­таль­ное упраж­не­ние на со­про­тив­ле­ние).

Для ко­го. Для тех, кто хо­чет раз­но­об­ра­зия. Для муж­чин, ко­то­рые меч­та­ют до­стиг­нуть де­таль­ной про­ри­сов­ки мышц, и жен­щин, ко­то­рые хо­тят де­лать сел­фи с иде­аль­ным прес­сом.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.