Как нуж­но спать, чтоб бо­лез­ней ми­но­вать

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ! -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Пи­тать­ся на­до пра­виль­но, дви­гать­ся пра­виль­но, так еще и спать же­ла­тель­но по на­у­ке, что­бы не за­ра­бо­тать во сне се­рьез­ных про­блем. Бы­ва­ет, вста­нешь с утра, а ощу­ще­ние та­кое, буд­то всю ночь ва­го­ны раз­гру­жал. Зна­чит, за­снул в неудоб­ной по­зе. Изу­ча­ем са­мые опас­ные по­зы для сна.

Это толь­ко тол­ко­ва­те­ли поз во сне убеж­да­ют, что ле­жа­ние на спине- это «ко­ро­лев­ская» поза очень уве­рен­ног о в с ебе че­ло­ве­ка. Ме­ди­ки та­кую по­зу не одоб­ря­ют, по­то­му что когда че­ло­век спит на спине, то мяг­кое небо языч­ка мо­жет пе­ре­крыть его ды­ха­тель­ные пу­ти. Та­кая про­бле­ма при­во­дит к хра­пу и оста­нов­ке ды­ха­ния во сне.

Кон­цен­тра­ция кис­ло­ро­да в орг аниз­ме сни­жа­ет­ся, ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние по­вы­ша­ет­ся. Это м ожет при­ве­сти к раз­ви­тию арит­мий и, сле до­ва­тель­но, к ук ора­чи­ва­нию жиз­ни. Что де­лать? Что­бы не спать на спине, при­шей­те кар­ман на спи­ну фут­бол­ки или пи­жа­мы и по­ло­жи­те ту­да тен­нис­ный мя­чик. Из­де­ва­тель­ство, ко­неч­но, но на спине вы то­гда точ­но не усне­те.

Та­кая поза уве­ли­чи­ва­ет риск раз­ви­тия ин­суль­та, так как в этом по­ло­же­нии пе­ре­кры­ва­ет­ся по­зво­ноч­ная ар­те­рия. Ес­ли у че­ло­ве­ка в сон­ной ар­те­рии есть ате­ро­скле­ро­ти­че­ская бляш­ка, то кро­во­ток в мозг мо­жет силь­но умень­шить­ся.

Кро­ме то­го, в этой си­ту­а­ции воз­рас­та­ет ве­ро­ят­ность оте­ка моз­га из-за на­ру­ше­ния от­то­ка ве­ноз­ной кро­ви. Что де­лать? Укла­ды­ва­ясь спать, при­ка­зы­вай­те се­бе не спать на жи­во­те.

и - без поМла­де­нец дол­жен спать на спине

не уме­ют хо­ро­душ­ки. Де­ло в том, что ма­лы­ши

слу­чай­но они мо­шо пе­ре­во­ра­чи­вать­ся, по­это­му

и за­до хнуть­ся. гут уткнуть­ся ли­цом в по душ­ку

по­зво­ноч­ни­ка. Вто­рая опас­ность - ис­крив­ле­ние Что де­лать?

бе з по­душ­ки Де­ти до г ода долж­ны спать

ему ни­что не ме(или на со­всем то­нень­кой), что­бы ша­ло пе­ре­во­ра­чи­вать­ся.

Пра­виль­нее все­го спать на бо­ку. Что­бы во вре­мя сна по­зво­ноч­ник был пря­мой, по­душ­ка долж­на быть под го­ло­вой, а уголок ее за­вер­нут на пле­чо.

В пра­виль­ной по­зе

В та­кой по­зе улуч­ша­ет­ся от­ток жид­ко­сти из го­лов­но­го моз­га, что по­мо­га­ет че­ло­ве­ку про­сы­пать­ся бод­рым и от­дох­нув­шим.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.