68 Мерз­нут но­ги, вздут жи­вот? Зна­чит, нерв­ный срыв гря­дет...

KP-Teleprogramma - - NEWS -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

По ка­ким при­зна­кам мож­но опре­де­лить, что ва­ши нер­вы на пре­де­ле, и ес­ли ни­че­го не пред­при­нять, то до сры­ва ру­кой по­дать. Ме­ню на 500 ккал Зав­трак: яб­ло­ко, чаш­ка ко­фе, ку­со­чек сы­ра. Вто­рой зав­трак: 1 апель­син. Обед: суп и овощ­ной са­лат. Пол­дник: ба­нан. Ужин: 4 мор­ков­ки.

Это то­же ре­ак­ция на стресс. Она воз­ни­ка­ет из-за син­дро­ма цен­тра­ли­за­ции кро­во­об­ра­ще­ния, т о есть весь кро­во­ток со­сре­до­то­чи­ва­ет­ся в жиз­нен­но важ­ных орг анах - моз­ге и с ерд­це, а кро­во­снаб же­ние ко­неч­но­стей осла­бе­ва­ет. Что де­лать? 1. Вдох­ни­те, за­дер­жи­те ды­ха­ние на 4 се­кун­ды, вы­дох­ни­те. По­вто­ри­те до 10 раз.

Это упраж­не­ние ак­ти­ви­ру­ет па­ра­сим­па­ти­че­скую си­сте­му (си­сте­му по­коя, рас­слаб­ле­ния и сна). У вас сни­зит­ся ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, серд­це­би­е­ние при­дет в нор­му.

2. Де­лай­те фи­зи­че­ские упраж­не­ния, они по­мо­гут снять на­пря­же­ние и вос­ста­но­вить кро­во­ток. При фи­зи­че­ской на­груз­ке сосуды рас­ши­ря­ют­ся, про­ис­хо­дит де­цен­тра­ли­за­ция кро­во­об­ра­ще­ния.

чаПри стрес­се че­ло­век на­чи­на­ет

тся ще ды­шать, в лег­ких умень­шае

в ре­ко­ли­че­ство уг­ле­кис­ло­го га­за, зуль­та­те воз­ни­ка­ет спазм со­су­дов го­лов­но­го моз­га. Моз­гу не хва­та­ет

те, с воз­ду­ха, что при­во­дит к зе­во по­мо­щью ко­то­рой ор­га­низм пы­та­ет­ся урав­но­ве­сить ко­ли­че­ство кис­ло­ро­да и уг­ле­кис­ло­го га­за в лег­ких. Что де­лать?

- Дышите че­рез тон­кую тру­боч­ку

кис­это со­зда­ет в лег­ких со­сто­я­ние ло­род­но­го го­ло­да­ния, что по­мо­жет спра­вить­ся со спаз­мом.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.