Сколь­ко лет вашему серд­цу?

KP-Teleprogramma - - МЕНЯЙСЯ СО ЗВЕЗДОЙ -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям полезные советы: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Аме­ри­кан­ские Ас­со­ци­а­ция серд­ца и Центр по кон­тро­лю за­бо­ле­ва­ний со­зда­ли опрос­ник, бла­го­да­ря ко­то­ро­му мож­но опре­де­лить воз­раст сво­е­го серд­ца. По мне­нию ис­сле­до­ва­те­лей, оно за­ча­стую бы­ва­ет стар­ше нас са­мих.

По­сле 45 лет у жен­щин сни­жа­ет­ся уро­вень жен­ских по­ло­вых гор­мо­нов - эст­ро­ге­нов, ко­то­рые за­щи­ща­ют сер­деч­но-со­су­ди­стую си­сте­му в ре­про­дук­тив­ный пе­ри­од. Эст­ро­ге­ны вли­я­ют на эла­стич­ность со­су­ди­стой стен­ки: спо­соб­ность рас­ши­рять­ся и предот­вра­щать по­вы­ше­ние дав­ле­ния. Рез­кое сни­же­ние эст­ро­ге­нов у жен­щин по­сле ме­но­па­у­зы де­ла­ет серд­це бо­лее уяз­ви­мым для за­бо­ле­ва­ний.

Сколь­ко лет вашему серд­цу. Ес­ли вы жен­щи­на стар­ше 45 лет, то при­бавь­те 2 го­да к вашему воз­рас­ту.

Что де­лать. К со­жа­ле­нию, воз­раст мы из­ме­нить не мо­жем. Зна­чит, на­до об­ра­тить вни­ма­ние на дру­гие фак­то­ры, ко­то­рые по­мо­гут сни­зить воз­раст серд­ца до ми­ни­му­ма. На­при­мер, прой­ти гор­мо­наль­ную те­ра­пию.

по­па­даНи­ко­тин и др угие ве­ще­ства, ко­то­рые

вос­па­ле­ние в ют в кровь при ку­ре­нии, вы­зы­ва­ют

В по­со­су­ди­стой стен­ке. Стен­ка по­вре­жда­ет­ся.

хо­ле­сте­рин. Так вре­жден­ные ме­ста устрем­ля­ет­ся

бляш­ка, ко­то­фор­ми­ру­ет­ся ате­ро­скле­ро­ти­че­ская рая мо­жет при­ве­сти к ин­фарк­ту.

Каж­дый год куСколь­ко лет вашему серд­цу.

возре­ния до­бав­ля­ет к вашему био­ло­ги­че­ско­му рас­ту еще год.

вы уже ку­ри­те. Что де­лать. Не важ­но, сколь­ко

сни­жа­ет рис­ки От­каз от ку­ре­ния на лю­бом эта­пе сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний.

Индекс мас­сы те­ла (ИМТ) - это уни­вер­саль­ный по­ка­за­тель со­от­но­ше­ния ро­ста и ве­са. Для рас­че та вес в ки­ло­грам­мах раз­де­ли­те на рос т в ме трах, воз­ве­ден­ный в квад­рат (Индекс мас­сы = Вес, кг / (Рос т, м Рост, м). В нор­ме он дол­жен быть меж­ду 18 и 25. Ес­ли ваш ИМТ бо льше 25*, то у вас лиш­ний вес. Но ес­ли он боль­ше 30, то у вас ожирение. При та­ком боль­шом из­быт­ке ве­са стра­да­ет серд­це.

Сколь­ко лет вашему серд­цу. Ес­ли ваш ИМТ бо льше 30, то при­бавь­те 5 лет к вашему воз­рас­ту.

Что де­лать. Обя­за­тель­но по­ху­деть. *Фор­му­ла рас­че­та ин­дек­са мас­сы те­ла не под­хо­дит для спортс­ме­нов с боль­шой мы­шеч­ной мас­сой.

Ес­ли вы си­ди­те боль­ше 75% ра­бо­че­го дня, то ва­ше серд­це в опас­но­сти.

Во-пер­вых, лю­бое дви­же­ние - это сжи­га­ние жи­ра. Ес­ли вы си­ди­те, то вы не сжи­га­е­те, а на­кап­ли­ва­е­те жир, ко­то­рый бу­дет от­кла­ды­вать­ся не толь­ко в бед­рах, но и в со­су­дах. Во-вто­рых, при дол­гом си­де­нии про­ис­хо­дит за­стой в ве­нах ног, раз­ви­ва­ют­ся ва­ри­коз и тром­бы. Все это на­ру­ша­ет нор­маль­ный ток кро­ви, что мо­жет при­ве­сти к за­бо­ле­ва­ни­ям серд­ца.

Сколь­ко лет вашему серд­цу. Ес­ли вы си­ди­те бо­лее 75% вре­ме­ни, то при­бавь­те к вашему воз­рас­ту 2 го­да.

Что де­лать. Недав­ние ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что да­же ес­ли вы бу­де­те про­сто ер­зать на сту­ле, то риск сер­деч­но­со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний сни­жа­ет­ся. Но луч­ше все­го вста­вать каж­дые пол­ча­са, что­бы по­хо­дить или сде­лать раз­мин­ку.

по­вы­Нор­маль­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние - 120/80 мм. рт. ст. При ше­нии дав­ле­ния вы­ше 140/90 мм. р т. ст. серд­це на­чи­на­ет ра­бо­тать

уве­на из­нос. Как и лю­бая мыш­ца, сер­деч­ная при уси­лен­ной на­груз­ке

плюс, ли­чи­ва­ет­ся в раз­ме­рах. Но толь­ко ес­ли для мышц на но­гах это то для мыш­цы серд­ца - по­те­ря эф­фек­тив­но­сти. Сколь­ко лет вашему с ерд­цу. Ес­ли у вас ар те­ри­аль­ное дав­ле

10 лет. ние вы­ше 140/90 мм. рт. ст., то при­бавь­те к вашему воз­рас­ту Что де­лать. Во-пер­вых, об­ра­ти­тесь к вра­чу, что­бы он вас об­сле­до

са­вал и на­зна­чил под­хо­дя­щее ле­че­ние. Во-вто­рых, вам не­об­хо­ди­мо

день. мо­сто­я­тель­но кон­тро­ли­ро­вать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние каж­дый

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.