Как сбро­сить лиш­нее по­сле Но­во­го го­да

KP-Teleprogramma - - ВОСКРЕСЕНЬЕ -

с ельдь под шу­бой, к оп­чеМа­ри­но­ван­ные огур­цы-по­ми­до­ры,

ат­ри­бу­ты лю­бо­го за­сто­лья. Толь­ная кол­бас­ка - обя­за­тель­ные

уж слиш­ком мно­го. А на­трий, ко со­ли эти про­дук­ты со­дер­жат

в ор­га­низ­ме жид­кость. как уже от­ме­ча­лось вы­ше, за­дер­жи­ва­ет

оте­ков, нуж­но че­ты­ре неде­ли Для то­го что­бы из­ба­вить­ся от при­дер­жи­вать­ся сле­ду­ю­щих пра­вил:

ее при го­тов­ле­ния или упоНель­зя с олить еду во вре­мя треб­ле­ния.

со­ле­ную пи­щу: на­при­Не­об­хо­ди­мо ис­клю­чить из ра­ци­о­на

за­крут­ки. мер, ква­ше­ную ка­пу­сту, ба­буш­ки­ны

ко­то­рых соль мо­жет ис­поль­От­ка­жи­тесь от про­дук­тов, в

сы­ры, пе­ре­ра­бо­тан­ное мя­зо­вать­ся в ка­че­стве кон­сер­ван­тов: со и кон­сер­вы.

Ка­кой Но­вый год без рюм­ки вод­ки на сто­ле? А ве дь ал­ко­голь яв­ля­ет­ся вы­со­ко­ка­ло­рий­ным про­дук­том! Один грамм ал­ко­го­ля со­дер­жит в сред­нем 7 ки­ло­ка­ло­рий, а грамм бел­ка и уг­ле­во­да - 4 ки­ло­ка­ло­рии. Ес­ли каж­дый день ка­ни­кул обе­дать со спирт­ным, при этом ма­ло дви­гать­ся, то ор­га­низм не б удет успе­вать тра­тить по­лу­чен­ную энер­гию. Лиш­ний вес га­ран­ти­ро­ван.

К то­му же из-за упо­треб­ле­ния ал­ко­го­ля че­ло­век ча­сто пе­ре­еда­ет, что при­во­дит к уве­ли­че­нию объ­е­ма же­луд­ка. А чем рас­тя­ну­тее же­лу­док, тем боль­ше тре­бу­ет­ся пи­щи, что­бы его за­пол­нить. В ито­ге рас­тет жи­вот, стрел­ка на ве­сах за­шка­ли­ва­ет. Что­бы умень­шить объ­ем же­луд­ка, на­до со­кра­тить при­выч­ную пор­цию еды в два ра­за. Ну а чт обы по­яви­лось чув­ство сы­то­сти, по­сле еды вы­пей­те ста­кан обыч­ной во­ды. Во вре­мя но­во­год­них празд­ни­ков хо­ло­диль­ник еще од­ним ч ва­шей семь Что ж, прид раз­ры­вать с се­мей­ные с

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Марш­рут ди­ван - хо­ло­диль­ник - ди­ван слиш­ком ко­рот­кий, что­бы успеть по­тра­тить на нем ка­ло­рии, на­е­ден­ные непо­силь­ным тру­дом за вре­мя но­во­год­них празд­ни­ков. Па­ра-трой­ка лиш­них ки­ло­грам­мов на­вер­ня­ка успе­ла при­лип­нуть за вре­мя ка­ни­кул. Прав­да, пе­ре­жи­вать не сто­ит. Про­сто на­до знать, как опе­ра­тив­но от них из­ба­вить­ся.

Кон­фе­ты, зе­фир­ки, тор­ти­ки... Ка­жет­ся, кто-то не от­ка­зы­вал се­бе в слад­ком все но­во­год­ние ка­ни­ку­лы. Де­ло в том, что глю­ко­за пе­ре­но­сит­ся по ор­га­низ­му с по­мо­щью на­трия. Чем боль­ше мы едим де­сер­тов, тем вы­ше кон­цен­тра­ция на­трия в ор­га­низ­ме. Тем боль­ше скап­ли­ва­ет­ся жид­ко­сти: лиш­ний вес на­би­ра­ет­ся из-за лиш­ней во­ды, на­ко­пив­шей­ся в ор­га­низ­ме.

Вто­рой мо­мент: боль­шое ко­ли­че­ство сла­до­стей при­во­дит к уве­ли­че­нию жи­ро­вой тка­ни. Ор­га­низм не мо­жет по­тра­тить весь по­сту­пив­ший са­хар, по­это­му он пре­вра­ща­ет­ся в жир.

Что­бы из­ба­вить­ся от лиш­не­го жи­ра - на­до де­лать за­ряд­ку, так как в мыш­цах на­хо­дит­ся боль­шое ко­ли­че­ство ми­то­хон­дрий, ко­то­рые по­мо­га­ют сжигать жир и са­хар. Так что ес­ли съесть шо­ко­лад, а по­том по­за­ни­мать­ся спор­том, са­хар в жир не пре­вра­тит­ся.

по­мо­жет ри­со­вый раз­гру­зочТа­к­же из­ба­вить­ся от оте­ков ный день.

не силь­но раз­ва­ри­ваОтва­ри­те один ста­кан ри­са. Пус­кай

жест­ко­ва­тым. ет­ся, он дол­жен быть немно­го

а за­тем ешь­те ее в те­чеРаз­де­ли­те кру­пу на 4 - 6 пор­ций, ние дня, за­пи­вая во­дой.

вы­тес­ня­ет на­трий из ор­га­низРис со­дер­жит ка­лий, ко­то­рый

от лиш­ней во­ды. ма, что спо­соб­ству­ет из­бав­ле­нию

в ор­га­низ­ме несет в се­бе еще Кста­ти, за­держ­ка жид­ко­сти

цир­ку­ли­ру­ю­щей в ор­га­низ­ме од­ну скры­тую опас­ность. Объ­ем

к по­вы­ше­нию ар­те­ри­аль­но­кро­ви уве­ли­чи­ва­ет­ся, это при­во­дит

си­ту­а­ции опас­но упо треб­лять го дав­ле­ния. Пом­нит е, в т акой

к уча­ще­нию серд­це­би­е­ния ал­ко­голь, по­то­му что это при­во­дит и мо­жет спро­во­ци­ро­вать ин­фаркт.

1.

2.

3.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.