Ап­теч­ка из хо­ло­диль­ни­ка: Что нуж­но съесть, что­бы по­мочь сво­е­му ор­га­низ­му

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Ба­тат (слад­кий кар­то­фель). Он бо­гат бе­та-ка­ро­ти­ном - пред­ше­ствен­ни­ком ви­та­ми­на А, ко­то­рый участ­ву­ет в син­те­зе зри­тель­но­го пиг­мен­та сет­чат­ки - ро­доп­си­на. Нехват­ка это­го ви­та­ми­на при­во­дит к на­ру­ше­нию цве­то­во­го вос­при­я­тия и су­ме­реч­но­го зре­ния, воз­ни­ка­ет так на­зы­ва­е­мая куриная сле­по­та.

Зе­ле­ный са­лат. Бо­гат ка­ро­ти­но­и­да­ми - ве­ще­ства­ми, ко­то­рые предот­вра­ща­ют де­ге­не­ра­цию сет­чат­ки.

Кур­ку­ма. Спе­ция со­дер­жит кур­ку­мин - ве­ще­ство,ко­то­рое сти­му­ли­ру­ет

кле­тка­вы­де­ле­ние жел­чи пе­че­ноч­ны­ми

опо­ми и за­став­ля­ет желч­ный пу­зырь рож­нять­ся как мож­но ча­ще, предот­вра­щая об­ра­зо­ва­ние в нем кам­ней.

Брок­ко­ли. Эта ка­пу­ста со­дер­жит изо­ци­а­на­ты - ве­ще­ства, что вы­во­дят

по­мо­из ор­га­низ­ма кан­це­ро­ге­ны и га­ют пе­че­ни вы­по лнять очи­ща­ю­щую функ­цию.

- Чес­нок. Бо­гат ал­ли­ци­ном - ве­ще

хо­ством, ко­то­рое вы­во­дит из­бы­ток ле­сте­ри­на из ор­га­низ­ма и об­лег­ча­ет жизнь пе­че­ни.

Шпи­нат. По­пал в наш спис ок по­то­му, что со­дер­жит ве­ще­ства, ко­то­рые спо­соб­ству­ют рас­ши­ре­нию со­су­дов и предот­вра­ща­ют по­вы­ше­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния. Од­на­ко шпи­нат про­ти­во­по­ка­зан лю­дям, ко­то­рые стра­да­ют мо­че­ка­мен­ной бо­лез­нью или при­ни­ма­ют пре­па­ра­ты, раз­жи­жа­ю­щие кровь (на­при­мер, вар­фа­рин).

Гра­нат. Со­дер­жит ве­щес тва, ко­то­рые пре­пят­ству­ют об­ра­зо­ва­нию тром­бов и за­щи­ща­ют от за­бо­ле­ва­ний серд­ца и со­су­дов.

Необыч­ные при­чи­ны, спо­соб­ству­ю­щие на­бо­ру ве­са.

Сни­жа­ет­ся вы­ра­бот­ка гор­мо­на леп­ти­на, ко­то­рый от­ве­ча­ет за чув­ство на­сы­ще­ния. Из-за де­фи­ци­та леп­ти­на че­ло­век по­сто­ян­но ис­пы­ты­ва­ет чув­ство го­ло­да и пе­ре­еда­ет.

При ОРВИ де­лай­те тест, опре­де­ля­ю­щий тип ви­ру­са, что­бы не про­пу­стить аде­но­ви­рус­ную ин­фек­цию.

В хо­лод­ной ком­на­те ор­га­низм, что­бы под­дер­жи­вать соб­ствен­ную тем­пе­ра­ту­ру, вы­нуж­ден сжигать жир. Ес­ли вам жар­ко в на­топ­лен­ных ком­на­тах или на зной­ном солн­це, жир на под­дер­жа­ние тем­пе­ра­ту­ры те­ла не рас­хо­ду­ет­ся и от­кла­ды­ва­ет­ся на бо­ках. Что­бы

Сыр то­фу. Ис­точ­ник каль­ция и бел­ка, ко­то­рые спо­соб­ству­ют укреп­ле­нию ко­стей.

Шпи­нат. Один из про­дук­то­вре­корд­сме­нов по по­лез­но­сти. По­мо­жет кре­по­сти ко­стей. А все по­то­му, что со­дер­жит ви­та­мин К, ко­то­рый сни­жа­ет ак­тив­ность остео­кла­стов (кле­ток, раз­ру­ша­ю­щих кост­ную ткань), сти­му­ли­ру­ет ра­бо­ту осте­об­ла­стов (кле­ток, со­зда­ю­щих но­вую кост­ную ткань) и тем са­мым спо­соб­ству­ет об­нов­ле­нию кост­ной тка­ни.

Ло­сось. Со­дер­жит ви­та­мин D, ко­то­рый по­мо­га­ет усво­е­нию каль­ция и как след­ствие укреп­ле­нию ко­стей. По­сколь­ку эта ры­ба бо­га­та оме­га-3 по­ли­не­на­сы­щен­ны­ми жир­ны­ми кис­ло­та­ми, то по­лез­на для здо­ро­вья со­су­дов, серд­ца и да­же для остро­ты зре­ния, по­сколь­ку пре­ду­пре­жда­ет ате­ро­скле­роз со­су­дов гла­за. Но гра­нат не ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять лю­дям, ко­то­рые при­ни­ма­ют ста­ти­ны - пре­па­ра­ты, сни­жа­ю­щие уро­вень хо­ле­сте­ри­на в кро­ви. По­лез­ная до­за - 100 г зе­рен в день.

Чер­ный чай. Со­дер­жит ка­те­хи­ны - ве­ще­ства, за­щи­ща­ю­щие клет­ки от по­вре­жде­ния сво­бод­ны­ми ра­ди­ка­ла­ми, что предот­вра­ща­ет раз­ви­тие ате­ро­скле­ро­за. Не до­бав­ляй­те мо­ло­ко в чай - оно ней­тра­ли­зу­ет дей­ствие ка­те­хи­нов. Пом­ни­те, что чай об­ла­да­ет мо­че­гон­ным дей­стви­ем. По­это­му каж­дую чаш­ку нуж­но ком­пен­си­ро­вать не мень­шей до­зой про­стой чи­стой во­ды. за­пу­стить жи­ро­сжи­га­ние, спи­те да­же зи­мой с от­кры­тым ок­ном, что­бы в спальне бы­ло не вы­ше 18 °С.

Ес­ли че­ло­век ре­гу­ляр­но ма­ло спит, у него воз­ни­ка­ет со­сто­я­ние хро­ни­че­ско­го стрес­са, из-за че­го по­вы­ша­ет­ся уро­вень кор­ти­зо­ла в кро­ви. Кор­ти­зол по­вы­ша­ет кон­цен­тра­цию глю­ко­зы. А так как че­ло­век ма­ло­по­дви­жен, то глю­ко­за на­чи­на­ет пре­вра­щать­ся в жир. Кро­ме то­го, из-за по­сто­ян­но­го недо­сы­па умень­ша­ет­ся ко­ли­че­ство се­ро­то­ни­на - гор­мо­на ра­до­сти. По­это­му у че­ло­ве­ка по­яв­ля­ет­ся же­ла­ние по­есть слад­ко­го, что­бы вос­пол­нить нехват­ку это­го гор­мо­на. В нор­ме взрос­лый че­ло­век дол­жен спать око­ло 8 ча­сов.

необКресс-са­лат. Со­дер­жит кальций,

сер­деч­ной хо­ди­мый для пра­виль­ной ра­бо­ты

сер­деч­ной мыш­цы. Нехват­ка каль­ция гро­зит недо­ста­точ­но­стью.

во­ло­кО­вес. Бла­го­да­ря сво­им гр убым

ор­га­низ­ма. нам вы­во­дит из­бы­ток са­ха­ра из

при­во­дит Вы­со­кий уро­вень са­ха­ра в кро­ви

и как сле дк разъ­еда­нию стен­ки со­су­дов

ин­фарк­та. ствие мо­жет при­ве­сти к раз­ви­тию

Аде­но­ви­рус­ная ин­фек­ция

Теп­ло

Недо­сы­па­ние

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.