45 Бо­лит спи­на? Три неожи­дан­ные при­чи­ны

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Ока­зы­ва­ет­ся, спи­на бо­лит ча­ще у лю­дей мо­ло­дых, чем зре­лых. По­то­му что опыт­ный, как пра­ви­ло, не рвет­ся к тру­до­вым свер­ше­ни­ям необ­ду­ман­но. Оце­ни­ва­ет свои си­лы, бе­ре­жет се­бя. А вот юно­ша со взо­ром го­ря­щим схва­тил (ну, к при­ме­ру) че­мо­дан в охап­ку и по­бе­жал, од­но­вре­мен­но раз­го­ва­ри­вая по те­ле­фо­ну. И в сле­ду­ю­щий мо­мент его уже скрю­чи­ло от бо­ли. По­че­му так слу­ча­ет­ся? Раз­го­вор от­влек вни­ма­ние, и мыш­цы те­ла не подготовились к подъ­ему тя­же­стей. От­сут­ствие кон­цен­тра­ции при дви­же­нии по­вы­ша­ет риск трав­мы в 25 раз.

Он со­дер­жит мно­го гру­бых во­ло­кон, что по­лез­но для ра­бо­ты ки­шеч­ни­ка.

В гра­на­те есть ви­та­ми­ны С и К. Ви­та­мин С сти­му­ли­ру­ет рост кол­ла­ге­но­вых во­ло­кон, ко­то­рые де­ла­ют ко­жу и со­су­ды эла­стич­ны­ми. Ви­та­мин К участ­ву­ет в про­цес­се свер­ты­ва­ния кро­ви.

Гра­нат со­дер­жит элла­го­вую кис­ло­ту, ко­то­рая об­ла­да­ет мощ­ны­ми ан­ти­ок­си­дант­ны­ми свой­ства­ми и не да­ет уль­тра­фи­о­ле­то­во­му из­лу­че­нию по­вре­ждать клет­ки ко­жи. Кро­ме то­го, элла­го­вая кис­ло­та вли­я­ет

Ко­гда по­сле тяж ело­го тру­до­во­го дня мы па­да­ем без сил, уста­лость ско­вы­ва­ет все на­ше те­ло, в том чис­ле и мыш­цы. Па­да­ет кон­цен­тра­ция, дви­же­ния со­вер­ша­ют­ся по упро­щен­ной схе­ме. Что чре­ва­то трав­ма­ми. Что­бы, на­при­мер, под­нять ка­кой-то груз, так и тя­нет про­сто на­кло­нить­ся за ним. Хо тя пра­виль­нее - при­сесть и по дни­мать тя­жесть с пря­мой спи­ной.

По­сле ин­тен­сив­ных фи­зи­че­ских на­гру­зок обя­за­тель­но най­ди­те вре­мя на отдых. Не то­ро­пи­тесь, не спе­ши­те, по­бе­ре­ги­те се­бя. Го­товь­те ужин, си­дя за сто­лом, а не стоя. Уста­лость по­чти в 4 ра­за по­вы­шае т риск бо­лей в спине. на рост кол­ла­ге­на и эла­сти­на, про­дле­вая мо­ло­дость. Как вы­брать? «Ко­ро­на» гра­на­та долж­на быть су­хой и без при­зна­ков пле­се­ни. Вы­сох­шая шкур­ка го­во­рит о том, что плод ста­рый, от­дай­те пред­по­чте­ние бо­лее на­ряд­но­му, глян­це­во­му со­ро­ди­чу. Кста­ти, у гра­на­та съе­доб­ны и бе­лые пле­ноч­ки меж­ду зе­рен. Они очень по­лез­ны, так как со­дер­жат мно­го гру­бых во­ло­кон. Хра­нить гра­на­тин (так пра­виль­но на­зы­ва­ет­ся плод гра­на­то­во­го де­ре­ва) луч­ше в хо­ло­диль­ни­ке, за­вер­ну­тым в бу­ма­гу.

Ста­ти­сти­ка по­ка­зы­ва­ет, что наи­боль­шее ко­ли­че­ство при­сту­пов бо­ли в спине слу­ча­ет­ся с 7 до 12 ча­сов, то есть утром. Счи­та­ет­ся, что это про­ис­хо­дит из-за ноч­но­го оте­ка меж­по­звон­ко­вых дис­ков и тка­ней во­круг них. Прос­нув­ший­ся че­ло­век рез­ко вска­ки­ва­ет с по­сте­ли, быст­ро вы­клю­ча­ет бу­диль­ник или тя­нет­ся за те­ле­фо­ном, и - ох! - скор­чил­ся от бо­ли: отек­шие тка­ни да­вят на нер­вы. Начинайте утро с плав­ных дви­же­ний. Под­го­то­вить спи­ну к ак­тив­но­муд­ню по­мо­жет утрен­няя гим­на­сти­ка - с ща­дя­щи­ми на­груз­ка­ми и не из­ма­ты­ва­ю­щая.

Чем по­ле­зен этот ви­та­мин­ный плод? 1.

2.

3.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.