45 Во­да - как мно­го в этом вку­са

KP-Teleprogramma - - ПОНЕДЕЛЬНИК -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Малышева и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты полезны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Из­вест­но, что нор­ма упо­треб­ле­ния во­ды для че­ло­ве­ка - 2 лит­ра в сут­ки. Но очень мно­гие жа­лу­ют­ся, что ни­как не мо­гут за­ста­вить се­бя пить в та­ких ко­ли­че­ствах. Со­ки, чаи - ку­да ни шло. Но эти на­пит­ки в за­чет не идут, по­то­му что весь­ма ка­ло­рий­ны и, по су­ти, ор­га­низм вос­при­ни­ма­ет их не как пи­тье, а как еду. В чи­стой во­де - 0 ка­ло­рий.

Как же вы­кру­тить­ся - и вкус во­де при­дать, и ка­ло­рий не до­ба­вить?

На­стой ко­ри­цы: по­ло­жить па­лоч­ку ко­ри­цы в ста­кан ки­пят­ка, дать за­ва­рить­ся. И до­ли­вать по­лу­чив­ший­ся кон­цен­три­ро­ван­ный рас­твор в каж­дый ста­кан­чик во­ды из ре­ко­мен­до­ван­ных двух лит­ров.

Мят­ный фреш: опу­сти­те в во­ду све­жие ли­стья мя­ты и дай­те немно­го по­сто­ять. На­пи­ток при­об­ре­тет при­ят­ный мят­ный аро­мат, да и вид у него по­лу­чит­ся эф­фект­ный.

Вни­ма­ние! Ес­ли вы пе­ри­о­ди­че­ски му­ча­е­тесь от­рыж­кой, вам ка­те­го­ри­че­ски за­пре­ще­но упо­треб­лять мя­ту в лю­бом ви­де.

Клас­си­че­ский ли­мо­над: в хо­лод­ную во­ду до­бавь­те из­мель­чен­ный и по­мя­тый для со­ко­вы­де­ле­ния ли­мон, на­ре­зан­ную мя­ту. Кста­ти, посколь­ку во­да хо­лод­ная, этот на­пи­ток еще и ви­та­мин­ный (витамин С в ли­моне не раз­ру­шит­ся, ведь на него не воз­дей­ство­ва­ла вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра).

Ягод­ная во­да: морс - то есть на­пи­ток из дав­ле­ных ягод и во­ды - нам не под­хо­дит, посколь­ку об­ла­да­ет нену­ле­вой ка­ло­рий­но­стью. Но ес­ли све­жие или раз­мо­ро­жен­ные яго­ды по­ло­жить в кол­бу-диф­фу­зор (или со­ору­дить та­кое при­спо­соб­ле­ние са­мо­му - из несколь­ких сло­ев мар­ли или си­теч­ка) и за­лить их во­дой, то энер­ге­ти­че­ская цен­ность по­лу­чив­ше­го­ся на­пит­ка бу­дет по­чти рав­на ну­лю.

В жар­кую по­го­ду неред­ко с людь­ми слу­ча­ет­ся обез­во­жи­ва­ние - чрез­мер­ная по­те­ря во­ды с по­том или уча­щен­ным ды­ха­ни­ем. Оно чре­ва­то тем, что кровь сгу­ща­ет­ся, об­ра­зу­ют­ся тром­бы. А это - угро­за ин­суль­та или ин­фарк­та.

Как по­нять, что ор­га­низ­му сроч­но тре­бу­ет­ся во­да? Есть про­стой тест, ко­то­рый мож­но сде­лать в до­маш­них усло­ви­ях.

Со­сто­я­ние обез­во­жи­ва­ния про­ще все­го по­нять по цве­ту мо­чи. В нор­ме она по­чти про­зрач­ная. Чем тем­нее, тем боль­ше ор­га­низм нуж­да­ет­ся в во­де. Но как по­нять, нор­маль­ный ли цвет?

Со­бе­ри­те мо­чу в про­зрач­ный кон­тей­нер для сда­чи ана­ли­зов. И... по­ставь­те на га­зет­ную стра­нич­ку.

Ес­ли текст че­рез до­ныш­ко кон­тей­не­ра не чи­та­ет­ся - SOS! Сроч­но нуж­но вы­пить не ме­нее двух, а луч­ше сра­зу че­ты­ре ста­ка­на во­ды.

Ес­ли текст чи­та­ет­ся, но с тру­дом, вы­пей­те ста­кан во­ды, и да­лее по ста­ка­ну каж­дый час.

Ес­ли жид­кость в кон­тей­не­ре по­чти про­зрач­ная, текст лег­ко чи­та­ет­ся - все нор­маль­но, вы пье­те до­ста­точ­но.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.