Са­лат с ку­ри­цей, яб­ло­ком и аво­ка­до

KP-Teleprogramma - - ВКУСНО! -

Ес­ли в за­прав­ке мед за­ме­нить на гор­чи­цу, то по­лу­чит­ся блю­до со­всем с дру­гим вку­сом - обя­за­тель­но по­про­буй­те. На 3 - 4 пор­ции/по 265 ккал. НА­ДО: 2 ку­ри­ных фи­ле 1 аво­ка­до 2 зе­ле­ных яб­ло­ка 1 горсть грец­ких оре­хов 1 ст. лож­ка ли­мон­но­го со­ка 1 ста­кан­чик на­ту­раль­но­го йо­гур­та 1 ч. лож­ка ме­да. ГО­ТО­ВИМ: 1. Ку­ри­ное фи­ле про­мы­ва­ем, от­ва­ри­ва­ем в под­со­лен­ной во­де до го­тов­но­сти (мя­со мож­но так­же за­печь или об­жа­рить).

2. Яб­ло­ки мо­ем, уда­ля­ем серд­це­ви­ну, на­ре­за­ем ку­би­ка­ми. Аво­ка­до раз­ре­за­ем, уда­ля­ем ко­сточ­ку, мя­коть из­мель­ча­ем. Грец­кие оре­хи под­су­ши­ва­ем в ду­хов­ке (луч­ше без мас­ла). Осту­жа­ем, мел­ко ру­бим.

3. Для за­прав­ки со­еди­ня­ем йо­гурт, мед и ли­мон­ный сок. Раз­ме­ши­ва­ем до од­но­род­но­сти. Со­еди­ня­ем ку­ри­цу, яб­ло­ки, оре­хи, аво­ка­до. Вли­ва­ем за­прав­ку, пе­ре­ме­ши­ва­ем. Вы­кла­ды­ва­ем са­лат гор­кой (мож­но вос­поль­зо­вать­ся спе­ци­аль­ной фор­мой­коль­цом) и по­да­ем.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.