3 ПРО­СТЫХ ДВИ­ЖЕ­НИЯ ДЛЯ СНИ­ЖЕ­НИЯ АП­ПЕ­ТИ­ТА

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ -

Труд - луч­ший док­тор, а за­ряд­ка- луч­ший пе­ре­кус, счи­та­ют ве­ду­щие про­грам­мы «Жить здо­ро­во!» и в оче­ред­ном вы­пус­ке руб­ри­ки «Про дом» на се­бе по­ка­за­ли, как унять ап­пе­тит с по­мо­щью неслож­ных фи­зи­че­ских упраж­не­ний. 1. Ис­ход­ное по­ло­же­ние - ле­жа на спине на ров­ной по­верх­но­сти с под­ня­ты­ми вверх пря­мы­ми но­га­ми. Меж­ду ко­ле­ня­ми за­жми­те ска­тан­ное плот­ным ру­ло­ном по­ло­тен­це. Ру­ки сце­пи­те на за­тыл­ке. Из это­го по­ло­же­ния под­ни­май­те ту­ло­ви­ще вверх, как мож­но вы­ше.

2. Ле­жа на спине, рас­ставь­те со­гну­тые в ко­ле­нях но­ги на ши­ри­ну плеч. На вдо хе под­ни­ма­ем таз, что­бы ту­ло­ви­ще с бед­ра­ми бы­ли в од­ной плос­ко­сти. На вы­до­хе - опус­ка­ем­ся об­рат­но.

3. Вновь из по­ло­же­ния ле­жа на спине. Но­ги вмес те. Со­гну­ты в к оле­нях. Ру­ки рас­ки­ну­ты по с то­ро­нам. Све­ден­ные ко­ле­ни пы­та­ем­ся по­ло­жить то вле­во, то впра­во. Пле­че­вой по­яс ста­ра­ем­ся не от­ры­вать от по­ла.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.