Сон ко­ро­ток - мор­щи­ны глу­бо­ки

Что слу­чит­ся с ва­шим те­лом, ес­ли вы че­рес­чур ма­ло спи­те

KP-Teleprogramma - - НА ЗДОРОВЬЕ -

Каж­дое утро по буд­ням на Пер­вом ка­на­ле Еле­на Ма­лы­ше­ва и ее кол­ле­ги-вра­чи в про­грам­ме «Жить здо­ро­во!» да­ют те­ле­зри­те­лям по­лез­ные со­ве­ты: как пра­виль­но обу­стро­ить свой дом, ка­кие про­дук­ты по­лез­ны, а ка­кие вред­ны, как пре­ду­пре­дить мно­гие за­бо­ле­ва­ния, то есть как жить не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во.

Из-за недо­сы­па­ния, осо­бен­но хро­ни­че­ско­го, по­яв­ля­ют­ся мор­щи­ны Из-за недо­стат­ка сна вы­ра­ба­ты­вае тся гор­мон стрес­са кор­ти­зол. И он по­дав­ля­ет вы­ра­бот­ку бел­ка кол­ла­ге­на. А ни­ти к ол­ла­ге­на - это, в ме та­фо­ри­че­ском смыс­ле, бал­ки, скреп­ля­ю­щие внут­рен­ний и внеш­ний слои к ожи. Та­ким об­ра­зом к ол­ла­ген обес­пе­чи­ва­ет упру­гость кож­но­го по­кро­ва. Ко­гда «ба­лок» не хват ает, ко­жа про­ви­са­ет - то есть об­ра­зу­ют­ся мор­щи­ны. Про­верь се­бя: этот тест, поз­во­ля­ю­щий про­ве­рить, до­ста­точ­но ли вы спит е, раз­ра­бо­та­ла од­на кос­ме­ти­че­ская ком­па­ния. Он эле­мен­тар­ный и очень по­ка­за­тель­ный. Убе­ри­те во­ло­сы со лба. От­мо­тай­те ши­ро­кий про­зрач­ный скотч и при­жми­те его ко лбу. От­ле­пи­те. В ре­зуль­та­те кон­так­та с ко­жей скотч ста­нет мут­ным. Ес­ли вы спит е недо­ста­точ­но, к лип­ко­му слою мо­гут при­стать мик­ро­ча­стич­ки ко­жи. А на ис­по льзо­ван­ной по­верх­но­сти бу­дут за­мет­ны бо­роз­ды мор­щин.

У муж­чин из-за бес­сон­ни­цы ухуд­ша­ет­ся эрек­ция

Вы­яс­ни­лось, что за­па­сы те­сто­сте­ро­на по­пол­ня­ют­ся но­чью. Ес­ли муж­чи­на спит мень­ше трех ча­сов, этот гор­мон не вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся во­об­ще. Чем доль­ше сон, тем вы­ше уро­вень те­сто­сте­ро­на.

При хро­ни­че­ской нехват­ке это­го гор­мо­на сни­жа­ет­ся же­ла­ние и ухуд­ша­ет­ся эрек­ция. У недо­сы­па­ю­щих на 35% ча­ще про­ис­хо­дят ин­суль­ты Стрес­со­вая си­ту­а­ция, ка­кой яв­ля­ет­ся недо­сы­па­ние, все­гда при­во­дит к ак­тив­ной вы­ра­бот­ке гор­мо­нов стрес­са - ад­ре­на­ли­на и кор­ти­зо­ла. А они зас тав­ля­ют серд­це бить­ся ча­ще, по­вы­ша­ют ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и т . п. По­вы­шен­ное дав­ле­ние - это по­вы­шен­ный риск с осу­ди­стой ка­та­стро­фы, т о ес ть т ого, чт о из­но­шен­ная стен­ка со­су­да разо­рвет­ся. Ин­сульт - это и ес ть та­кая ка­та­стро­фа, ко­гда ло­па­ет­ся со­суд в моз­ге и про­ис­хо­дит кро­во­из­ли­я­ние. Ко­гда вы ре­ша­е­те за­си­деть­ся но­чью за к ом­пью­те­ром, помни­те, что ин­сульт чре­ват смер­тью или дли­тель­ной ин­ва­лид­но­стью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.