Возь­ми но­ги в ру­ки

Пять до­ступ­ных каж­до­му спо­со­бов за­щи­тить ве­ны от ва­ри­коз­ной бо­лез­ни

KP-Teleprogramma - - РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ - Под­го­то­ви­ла Еле­на МАСАЛЬСКАЯ.

Ва­ри­коз­ным рас­ши­ре­ни­ем вен стра­да­ет каж­дая чет­вер­тая жен­щи­на. При­чин то­му мно­го - и на­след­ствен­ная пред­рас­по­ло­жен­ность, и си­дя­чая ра­бо­та, и гор­мо­наль­ный фон. Как же обез­опа­сить свои нож­ки и не от­ка­зы­вать­ся от ми­ни в одеж­де и эле­гант­ной обу­ви? Вот несколь­ко про­стых пра­вил.

Сле­дуй мо­де без вре­да

Джин­сы в об­тяж­ку, чул­ки с ту­ги­ми кру­жев­ны­ми ре­зин­ка­ми, кор­се­ты - все это вы­гля­дит сек­су­аль­но, но, увы, идет враз­рез со здо­ро­вым об­ра­зом жиз­ни. Ре­зин­ки, за­стеж­ки, плот­ные материалы пе­ре­жи­ма­ют со­су­ды, что со вре­ме­нем ве­дет к ве­ноз­ной недо­ста­точ­но­сти. По­то­му ста­рай­тесь но­сить силь­но утя­ги­ва­ю­щие ве­щи не ча­ще ра­за-двух в неде­лю. Ес­ли вы це­лый день на шпиль­ках, то по­сле ра­бо­ты вы­де­ли­те ми­нут 15 - 20, что­бы по­си­деть или при­лечь, осво­бо­див­шись от ту­фель, с при­под­ня­ты­ми но­га­ми. Это по­мо­жет вос­ста­но­вить кро­во­ток. А на ночь хо­ро­шо сде­лать для ног теп­лую ван­ноч­ку с мор­ской со­лью. Во вре­мя дли­тель­ных пу­те­ше­ствий на ма­шине или при авиа­пе­ре­ле­тах на­де­вай­те ком­прес­си­он­ный три­ко­таж. Это по­мо­жет дер­жать в то­ну­се ве­ноз­ную стен­ку и бу­дет слу­жить про­фи­лак­ти­кой ва­ри­коз­ной бо­лез­ни.

Не парь­ся

Сау­на, ба­ня, очень го­ря­чие ван­ны, дол­гое пре­бы­ва­ние на солн­це и зло­упо­треб­ле­ние со­ля­ри­ем не ре­ко­мен­ду­ют­ся лю­дям с на­ру­ше­ни­я­ми в ве­ноз­ной си­сте­ме и при пред­рас­по­ло­жен­но­сти к ва­ри­ко­зу. По­сле теп­ло­вых про­це­дур нуж­но обя­за­тель­но опо­лас­ки­вать но­ги хо­лод­ной во­дой - это по­вы­ша­ет то­нус вен. А вот все вод­ные про­це­ду­ры без на­гре­ва­ния очень по­лез­ны для вен. Бы­ло бы здо­ро­во хо­тя бы два ра­за в неде­лю по­се­щать бас­сейн.

Де­лай пра­виль­ный мас­саж

Де­пи­ля­ция го­ря­чим вос­ком, ан­ти­цел­люлит­ный мас­саж ко­стяш­ка­ми паль­цев или спе­ци­аль­ны­ми мас­са­же­ра­ми, а так­же ва­ку­ум­ный и ро­ли­ко­вый мас­са­жи мо­гут по­вре­дить тем, у ко­го проблем­ные ве­ны на но­гах или есть склон­ность к ва­ри­ко­зу. Эти про­це­ду­ры спо­соб­ству­ют уси­ле­нию со­су­ди­сто­го ри­сун­ка, по­яв­ле­нию со­су­ди­стых звез­до­чек, си­ня­ков и да­же участ­ков ги­пер­пиг­мен­та­ции ко­жи, от ко­то­рых очень труд­но из­ба­вить­ся.

Но есть ком­плек­сы спа-про­це­дур, ко­то­рые, на­про­тив, улуч­ша­ют ве­ноз­ный то­нус - это ми­не­раль­ные ван­ны, гид­ро­мас­саж, душ Шар­ко, обер­ты­ва­ния с мор­ски­ми во­до­рос­ля­ми, ре­лакс-мас­са­жи, мас­саж ступ­ней и паль­цев ног, ко­то­рые сти­му­ли­ру­ют кро­ве­нос­ные со­су­ды и спо­соб­ству­ют улуч­ше­нию ве­ноз­но­го от­то­ка.

Ша­гом марш!

Глав­ный друг для про­блем­ных вен - ди­на­ми­че­ские на­груз­ки. При ак­тив­ном дви­же­нии ра­бо­та­ют все ве­ноз­ные кла­па­ны, кро­во­об­ра­ще­ние ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся, и на­ши но­ги вы­гля­дят здо­ро­вы­ми и тре­ни­ро­ван­ны­ми.

Оп­ти­маль­ная фи­зио­ло­ги­че­ская на­груз­ка для тех, кто скло­нен к ва­ри­ко­зу, - это ходь­ба. При­чем для укреп­ле­ния со­су­дов на­до хо­дить не ме­нее 30 - 40 ми­нут в день, непре­рыв­но, а не ко­рот­ки­ми пе­ре­беж­ка­ми. То­гда со­су­ды вхо­дят в то­нус и мо­гут со­хра­нять его на про­тя­же­нии дли­тель­но­го вре­ме­ни. И еще мо­мент: на­груз­ки на но­ги долж­ны быть ре­гу­ляр­ны­ми. То есть ес­ли вы в вы­ход­ные за­ста­ви­ли се­бя прой­ти пеш­ком па­ру ки­ло­мет­ров, а всю неде­лю сид­нем си­ди­те за офис­ным сто­лом, то боль­шо­го тол­ку не бу­дет.

Про­стей­шее, но очень эф­фек­тив­ное упраж­не­ние для про­фи­лак­ти­ки ве­ноз­но­го за­стоя - «пят­ка - но­сок». До­ста­точ­но де­лать его па­ру раз в день по 5 - 10 ми­нут, и кро­во­ток в но­гах бу­дет ак­тив­нее. Осо­бен­но это упраж­не­ние по­лез­но де­лать в са­мо­ле­те или в дли­тель­ной по­езд­ке на ма­шине.

Кон­тро­ли­руй вес

Ожи­ре­ние - один из важ­ных фак­то­ров раз­ви­тия ва­ри­ко­за и ве­ноз­ной недо­ста­точ­но­сти впо­след­ствии. Со­су­ды ног ис­пы­ты­ва­ют ги­пер­на­груз­ку, вслед­ствие че­го воз­ни­ка­ют на­ру­ше­ния в ра­бо­те ве­ноз­ных кла­па­нов. К то­му же у боль­шин­ства лю­дей с лиш­ним ве­сом на­блю­да­ют­ся и гор­мо­наль­ные про­бле­мы, на­ру­ше­ния об­ме­на ве­ществ, что так­же не луч­шим об­ра­зом ска­зы­ва­ет­ся на ве­ноз­ной си­сте­ме. Есть данные, что дис­ба­ланс женских по­ло­вых гор­мо­нов при­во­дит к по­те­ре эла­стич­но­сти ве­ноз­ной стен­ки и ухуд­ше­нию ве­ноз­но­го от­то­ка.

ВИз­да­тель­ском до­ме «Ком­со­моль­ская прав­да» про­шла «пря­мая ли­ния», в хо­де ко­то­рой ве­ду­щие спе­ци­а­ли­сты от­ве­ча­ли на во­про­сы чи­та­те­лей о про­бле­мах рас­ши­рен­ных вен на но­гах, про­фи­лак­ти­ке и ле­че­нии ва­ри­коз­ной бо­лез­ни. Се­го­дня мы пуб­ли­ку­ем неко­то­рые из них.

Го­сти «пря­мой ли­нии» - Алек­сей Зу­дин и Та­тья­на Хлев­то­ва.

Алек­сей Ми­хай­ло­вич Зу­дин, сер­деч­но­со­су­ди­стый хи­рург, д. м. н., про­фес­сор ка­фед­ры ос­пи­таль­ной хи­рур­гии ме­ди­цин­ско­го фа­куль­те­та РУДН.

Ка­кузнать,есть­ли­уче­ло­ве­капред­рас­по­ло­жен­но­сть­к­ва­ри­коз­ной­бо­лез­ни?Умо­ей­ма­мы­о­ченьп­ло­хи­еве­ны­на­но­гах,и яо­па­са­юсь,что­уме­ня­мо­гут­своз­рас­том­на­чать­сяа­на­ло­гич­ны­епро­бле­мы.

Еле­на, 28 лет. Москва. А. З.: - Ес­ли у па­пы, ма­мы, тем бо­лее у обо­их ро­ди­те­лей есть та­кая про­бле­ма, то ве­ро­ят­ность ее пе­ре­да­чи по на­след­ству - по­ряд­ка 80 про­цен­тов. Устра­нить этот ген мы не мо­жем, но мо­жем сни­зить рис­ки. Не остав­ляй­те без вни­ма­ния да­же са­мые на­чаль­ные симп­то­мы. Пер­вые при­зна­ки небла­го­по­лу­чия ве­ноз­ной си­сте­мы: уста­лость ног от са­мых при­выч­ных на­гру­зок - при про­гул­ке в пар­ке, подъ­еме по лест­ни­це, ощу­ще­ние сла­бо­сти в но­гах. По­том на­чи­на­ют­ся оте­ки го­ле­ни и сто­пы к кон­цу дня (труд­но за­стег­нуть мол­нию на са­по­гах, нос­ки остав­ля­ют за­мет­ные сле­ды от ре­зи­нок на ко­же). За­тем про­ис­хо­дят и внеш­ние из­ме­не­ния. На ко­же ног по­яв­ля­ют­ся мел­кие сине-крас­ные со­су­ди­стые звез­доч­ки, вы­сту­па­ют тем­но-си­ние внут­ри­кож­ные ве­ны.

Ес­ли вы­яв­лен риск раз­ви­тия ва­ри­ко­за, то да­же на ран­них ста­ди­ях по­ка­за­но при­ме­не­ние со­вре­мен­ных пре­па­ра­тов-фле­бо­то­ни­ков.

Уна­с­в­се­мье­на­след­ствен­ный­ва­ри­коз. Есть­лив­та­кой­си­ту­а­ци­и­ка­кая-то­про­фи­лак­ти­ка,ко­то­ра­я­по­мо­жет?

Га­ли­на. Ом­ская обл. А. З.: - В плане про­фи­лак­ти­ки ва­ри­ко­за мож­но дать вполне чет­кие и вы­пол­ни­мые со­ве­ты. На­до ис­клю­чить на­груз­ки, свя­зан­ные с по­вы­ше­ни­ем вну­т­ри­брюш­но­го дав­ле­ния. То есть тре­ни­ров­ки, свя­зан­ные со зна­чи­тель­ным на­пря­же­ни­ем брюш­но­го прес­са. Но дви­гать­ся для про­фи­лак­ти­ки ва­ри­ко­за необ­хо­ди­мо мно­го, ги­по­ди­на­мия опас­на. Са­мые по­лез­ные ви­ды фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти - ходь­ба, бег, ве­ло­си­пед, пла­ва­ние. Эти на­груз­ки по­мо­га­ют улуч­шить ве­ноз­ный от­ток в ниж­них ко­неч­но­стях и под­дер­жать то­нус со­су­дов. Еще од­но важ­ное усло­вие про­фи­лак­ти­ки - но­ше­ние ком­прес­си­он­но­го три­ко­та­жа, ко­то­рый со­зда­ет кар­кас по­верх­ност­ным ве­нам, не да­вая им рас­ши­рять­ся. И, ко­неч­но же, при­ем лекарств, ко­то­рые укреп­ля­ют ве­ноз­ную стен­ку, - фле­бо­то­ни­ков. Обыч­но их на­зна­ча­ют кур­са­ми - в за­ви­си­мо­сти от то­го, на­сколь­ко вы­ра­же­на про­бле­ма. Неко­то­рые па­ци­ен­ты не по­ни­ма­ют, за­чем пить ле­кар­ства, ес­ли еще ни­че­го не бо­лит. Но есть очень важ­ный мо­мент: ес­ли ва­ри­коз на­чал раз­ви­вать­ся, то об­рат­но­го пути уже нет, он мед­лен­но, но вер­но бу­дет про­грес­си­ро­вать. И имен­но фле­бо­то­ни­ки мо­гут за­тор­мо­зить этот про­цесс, а так­же снять вос­па­ле­ние со­су­ди­стой стен­ки и про­яв­ле­ния ве­ноз­ной недо­ста­точ­но­сти. На­при­мер, хо­ро­шо за­ре­ко­мен­до­вал се­бя пре­па­рат Ве­на­рус, его ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать по 2 таб­лет­ки в сут­ки кур­са­ми по 1 или 2 ме­ся­ца. В за­ви­си­мо­сти от то­го, на­сколь­ко вы­ра­же­на про­бле­ма.

Та­тья­на Ва­ле­рьев­на Хлев­то­ва, хи­рург­фле­бо­лог, к. м. н., глав­ный врач ФЦ «Ан­ти­ре­флюкс».

Яо­фис­ный­ра­бот­ник,иве­че­ро­му­ме­ня бо­лят­но­ги,ка­ки­у­в­сех,кто­вы­нуж­ден­по­дол­гу­си­деть­за­сто­лом.Мо­жет­быть,по­ре­ко­мен­ду­е­те­вы­со­ту­каб­лу­кад­ля­по­все­днев­ной­нос­ки?

Ин­на, 49 лет. Под­мос­ко­вье. Т. Х.: - С точ­ки зре­ния фи­зио­ло­гии оп­ти­маль­ным для жен­щин счи­та­ет­ся каб­лук вы­со­той 3 - 4 сан­ти­мет­ра. Од­на­ко, ес­ли жен­щи­на пред­по­чи­та­ет каб­лук бо­лее вы­со­кий, на­груз­ка на но­гу уве­ли­чи­ва­ет­ся. Про­стые пра­ви­ла умень­ше­ния этой на­груз­ки: ес­ли в те­че­ние дня есть воз­мож­ность снять туфли - сни­ма­ем, да­ем но­гам от­дых. Ес­ли та­кой воз­мож­но­сти нет, то че­рез два ча­са все рав­но сни­ма­ем. При­чем это ка­са­ет­ся не толь­ко шпи­лек, а каб­лу­ка лю­бой фор­мы и тол­щи­ны. В плане рис­ка ве­ноз­но­го за­стоя важ­на не мо­дель каб­лу­ка, а имен­но его вы­со­та - на­сколь­ко пят­ка вы­ше по от­но­ше­нию к паль­цам.

В сле­ду­ю­щем вы­пус­ке «Те­ле­про­грам­мы» 7 де­каб­ря - про­дол­же­ние «пря­мой ли­нии» с фле­бо­ло­га­ми, в ко­то­рой мы рас­ска­жем о но­вей­ших ме­то­дах ща­дя­щих опе­ра­ций при ва­ри­ко­зе.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.