Ром­штекс ку­ри­ный со шпи­на­том

KP-Teleprogramma - - ВКУСНО! -

Ди­е­то­ло­ги при воз­мож­но­сти за­ста­ви­ли бы нас есть шпи­нат каж­дый день, ведь этот про­дукт неве­ро­ят­но по­ле­зен для здо­ро­вья и для фи­гу­ры. Но ес­ли вы бу­де­те есть эти ди­е­ти­че­ские кот­лет­ки хо­тя бы раз в неде­лю - то­же непло­хо! На 6 пор­ций, 130 ккал/100 г.

НА­ДО: 500 г фи­ле ку­ри­ной груд­ки · 200 г шпи­на­та · 1 яй­цо · 1 лу­ко­ви­ца · пол­пуч­ка све­же­го укро­па · несколь­ко пе­рьев зе­ле­но­го лу­ка · соль · па­ни­ров­ка. ГОТОВИМ:

1. Шпи­нат раз­мо­ра­жи­ва­ем и от­жи­ма­ем. Со­еди­ня­ем с мел­ко руб­лен­ным укро­пом и зе­ле­ным лу­ком.

2. Ку­ри­ную груд­ку ру­бим но­жом на очень мел­кие ку­соч­ки и со­еди­ня­ем с зе­ле­ной мас­сой. До­бав­ля­ем по вку­су соль и пе­рец. Фор­ми­ру­ем кот­лет­ки, об­ва­ли­ва­ем их в па­ни­ров­ке и об­жа­ри­ва­ем до зо­ло­ти­сто­го цве­та.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.