Ме­тео­за­ви­си­мость: что де­лать?

По­че­му на­ше са­мо­чув­ствие за­ви­сит от по­год­ных ка­при­зов и мож­но ли спра­вить­ся с ме­тео­за­ви­си­мо­стью?

Lisa  - - Первая Страница -

Еще вче­ра бы­ло тепло и сол­неч­но, а се­го­дня хо­лод­но и всю ночь шел дождь... На те­бя на­ва­ли­лась сон­ли­вость, под­ско­чи­ло дав­ле­ние, на­стро­е­ние упа­ло... На се­го­дняш­ний день ко­ли­че­ство лю­дей, стра­да­ю­щих ме­тео­за­ви­си­мо­стью, неуклон­но рас­тет. По по­след­ним ста­ти­сти­че­ским дан­ным, симп­то­мы это­го на­ру­ше­ния от­ме­ча­ет у се­бя каж­дый тре­тий.

ЖИ­ВЫЕ БАРОМЕТРЫ

Ме­тео­за­ви­си­мость – это чув­стви­тель­ность че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма к рез­ким из­ме­не­ни­ям по­го­ды.

Дру­ги­ми сло­ва­ми – спо­соб­ность ор­га­низ­ма (в первую оче­редь, нерв­ной си­сте­мы) ре­а­ги­ро­вать на из­ме­не­ния ат­мо­сфер­но­го дав­ле­ния, ин­тен­сив­но­сти сол­неч­но­го из­лу­че­ния и дру­гих фак­то­ров. Уче­ные все­го ми­ра уже несколь­ко де­ся­ти­ле­тий ис­сле­ду­ют вли­я­ние по­го­ды на здо­ро­вье. По­яви­лась да­же спе­ци­аль­ная наука – био­ме­тео­ро­ло­гия. Экс­пер­ты вы­яс­ни­ли: оп­ти­маль­ное ат­мо­сфер­ное дав­ле­ние для ме­тео­за­ви­си­мых лю­дей – 765 мм рт.ст, влаж­ность – 50– 55%, ко­ле­ба­ние тем­пе­ра­ту­ры – не бо­лее, чем на 3–4 гра­ду­са. Все, что не укла­ды­ва­ет­ся в эти рам­ки, ска­зы­ва­ет­ся на са­мо­чув­ствии. Де­ло в том, что в ор­га­низ­ме ме­тео­за­ви­си­мых лю­дей на­ру­ше­ны адап­та­ци­он­ные ме­ха­низ­мы к внеш­ним из­ме­не­ни­ям. В небла­го­при­ят­ные дни в их ор­га­низ­ме умень­ша­ет­ся вы­де­ле­ние ней­ро­ме­ди­а­то­ра ме­ла­то­ни­на, от­ве­ча­ю­ще­го за адап­та­цию. А над­по­чеч­ни­ки на­чи­на­ют про­из­во­дить гор­мо­ны стрес­са – ад­ре­на­лин и кор­ти­зол. Та­к­же во вре­мя маг­нит­ных бурь ме­ня­ет­ся за­ряд кле­ток кро­ви, кровь ста­но­вит­ся бо­лее гу­стой и ме­нее те­ку­чей. В мел­ких и круп­ных со­су­дах на­ру­ша­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние. В ре­зуль­та­те го­лов­ной мозг и нерв­ные окон­ча­ния ис­пы­ты­ва­ют нехват­ку кис­ло­ро­да. Ме­тео­за­ви­си- мые лю­ди зна­ют за­ра­нее об из­ме­не­ни­ях по­го­ды по по­яв­ле­нию непри­ят­ных симп­то­мов. Вот неко­то­рые из них:

сла­бость, вя­лость, по­ни­жен­ное дав­ле­ние, сон­ли­вость, го­лов­ные бо­ли; тош­но­та, от­сут­ствие ап­пе­ти­та; по­вы­ше­ние дав­ле­ния; при­сту­пы аст­мы; обостре­ние хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний; на­ру­ше­ния сна, бес­сон­ни­ца; бо­ли в су­ста­вах или ме­стах травм и пе­ре­ло­мов.

КАК СЕ­БЕ ПО­МОЧЬ?

Сле­ди за про­гно­за­ми по­го­ды. Ес­ли ожи­да­ют­ся из­ме­не­ния, за­ра­нее при­ми ме­ры.

В небла­го­при­ят­ные дни об­лег­чить недо­мо­га­ние по­мо­жет от­каз от тя­же­лой ум­ствен­ной и на­пря­жен­ной ра­бо­ты, со­блю­де­ние ре­жи­ма дня, пол­но­цен­ный сон не ме­нее 8 ча­сов. Ис­клю­чи ал­ко­голь, не увле­кай­ся жир­ной, мяс­ной и жа­ре­ной пи­щей. При­дер­жи­вай­ся рас­ти­тель­ной и мо­лоч­ной ди­е­ты. Ес­ли бес­по­ко­ят бес­сон­ни­ца и раз­дра­жи­тель­ность, мож­но при­нять пу­стыр­ник или ва­ле­ри­а­ну. Еще од­но сред­ство – кон­траст­ный душ. Кста­ти, для тре­ни­ров­ки со­су­дов нет необ­хо­ди­мо­сти об­ли­вать­ся хо­лод­ной во­дой – до­ста­точ­но че­ре­до­вать теп­лую с го­ря­чей. Осо­бен­но хо­ро­шо та­кой душ по­мо­га­ет во вре­мя маг­нит­ных бурь. Что­бы под­нять на­стро­е­ние, ис­поль­зуй уни­вер­саль­ное сред­ство от де­прес­сии – чер­ный или мо­лоч­ный шо­ко­лад. До­бав­ляй в чай ли­по­вый или гре­чиш­ный мед. Это при­род­ный адап­то­ген, по­вы­ша­ю­щий со­про­тив­ля­е­мость ор­га­низ­ма к ко­ле­ба­ни­ям ме­тео­ро­ло­ги­че­ских по­ка­за­те­лей. Ста­рай­ся боль­ше гу­лять, хо­ди пеш­ком, де­лай утрен­нюю гим­на­сти­ку. Так ты на­сы­тишь кровь кис­ло­ро­дом и на­тре­ни­ру­ешь адап­та­ци­он­ные си­лы ор­га­низ­ма.

ВАЖ­НО Пло­хое са­мо­чув­ствие, свя­зан­ное с по­год­ны­ми яв­ле­ни­я­ми, за­ча­стую го­во­рит о на­ли­чии ка­ких-ли­бо хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний. На­при­мер, сер­деч­но-со­су­ди­стой или эн­до­крин­ной си­стем. По­это­му, ес­ли ты стра­да­ешь ме­те­очув­стви­тель­но­стью, про­кон­суль­ти­руй­ся с те­ра­пев­том.

Та­тья­на ШАПОВАЛЕНКО врач-те­ра­певт, док­тор ме­ди­цин­ских на­ук, ве­ду­щая про­грам­мы

«О са­мом глав­ном»

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.