БУДЬ В ФОРМЕ

Да­же ко­гда мы ху­де­ем, «уш­ки» на бед­рах ухо­дить не то­ро­пят­ся. Де­лай пра­виль­ные упраж­не­ния!

Lisa  - - Содержание - Руслан ПАНОВ, экс­перт-ме­то­дист груп­по­вых про­грамм се­ти клу­бов X-Fit

Эф­фек­тив­ные упраж­не­ния про­тив «га­ли­фе»

Гa­ли­фе – очень рас­про­стра­нен­ная про­бле­ма у жен­щин. Это не что иное, как лиш­няя жи­ро­вая ткань, от­ло­жен­ная на бед­рах. Или след­ствие круп­ных, но нефунк­ци­о­наль­ных яго­дич­ных мышц. Что­бы из­ба­вить­ся от «ушек» в этой зоне, нуж­но вы­пол­нять упраж­не­ния, ко­то­рые под­тя­ги­ва­ют яго­дич­ные мыш­цы. Ес­ли ты бу­дешь де­лать их ре­гу­ляр­но, то ре­шишь про­бле­му все­го за 3–4 ме­ся­ца.

ВАЖНЫЙ МО­МЕНТ

Эти упраж­не­ния нуж­но вы­пол­нять в сред­нем или быст­ром тем­пе (сле­ди за тех­ни­кой!) в те­че­ние 1–2 ми­нут за один под­ход. Что­бы до­стичь хо­ро­ше­го эф­фек­та, де­лай не ме­нее 3 та­ких под­хо­дов. Пе­ред тре­ни­ров­кой разо­мни ко­лен­ные су­ста­вы: встань, вы­пря­ми спи­ну и ша­гай на ме­сте, вы­со­ко под­ни­мая ко­ле­ни в те­че­ние ми­ну­ты.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.