В ПО­МОЩЬ – ЗАРЯДКА!

Lisa  - - Здоровье -

Эти упраж­не­ния улуч­ша­ют кро­во­снаб­же­ние яич­ни­ков и ак­ти­ви­зи­ру­ют ра­бо­ту жен­ских по­ло­вых же­лез. Де­лай их еже­днев­но по утрам пе­ред зав­тра­ком. По­вто­ряй их 8–10 раз.

И. П. – ле­жа на спине, но­ги вме­сте, ко­ле­ни со­гну­ты, ру­ки в сто­ро­ны. Не от­ры­вая плеч и рук от по­ла, кос­нись по­ла со­гну­ты­ми но­га­ми сна­ча­ла с ле­вой сто­ро­ны, по­том с пра­вой.

И. П. – стоя, но­ги на ши­рине плеч, спи­на прямая. На­кло­нись к ко­ле­ням, раз­ве­дя лок­ти в сто­ро­ны, а ла­до­ни при­жав друг к дру­гу. Об­хва­ти ру­ка­ми пра­вую ло­дыж­ку и как мож­но даль­ше по­вер­нись впра­во. За­тем вле­во.

И. П. – си­дя на по­лу, но­ги со­гну­ты в ко­ле­нях. Об­хва­ти их ла­до­ня­ми, раз­ве­ди бед­ра и как мож­но ни­же опу­сти ко­ле­ни в сто­ро­ны, по­мо­гая се­бе ру­ка­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.