ШИ­РО­КИЙ ПРИСЕД

Lisa  - - Здоровье -

Стоя, но­ги на ши­рине плеч, раз­вер­ни сто­пы на­ру­жу на 30–45 гра­ду­сов. Ру­ки за­ве­ди за го­ло­ву. Де­лая при­се­да­ния, опус­кай таз так низ­ко, что­бы ко­ле­ни бы­ли на уровне бе­дер.

Упраж­не­ние мож­но услож­нить. Ко­гда вы­прям­ля­ешь но­ги, от­ры­вай пят­ки от по­ла. Так ты дашь на­груз­ку мыш­цам ног.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.