МЕ­НЮ ДЛЯ БЕ­РЕ­МЕН­НЫХ

Lisa  - - Здоровье -

По мне­нию Пье­ра Дю­ка­на, во вре­мя бе­ре­мен­но­сти есть пе­ри­од (все­го 60 дней!), ко­гда от ра­ци­о­на бу­ду­щей ма­мы осо­бен­но силь­но за­ви­сит здо­ро­вье ма­лы­ша

Зна­ме­ни­тый фран­цуз­ский ди­е­то­лог счи­та­ет, что стре­ми­тель­ное рас­про­стра­не­ние се­го­дня та­ких тя­же­лых хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний, как ожи­ре­ние и са­хар­ный диа­бет, во мно­гом свя­за­ны с пи­та­ни­ем бе­ре­мен­ных жен­щин. И про­фи­лак­ти­ку этих бо­лез­ней у бу­ду­щих по­ко­ле­ний нуж­но на­чи­нать еще в утро­бе ма­те­ри! Сво­и­ми мыс­ля­ми о том, как как за­щи­тить бу­ду­щих де­тей, док­тор Дю­кан по­де­лил­ся с чи­та­те­ля­ми на­ше­го жур­на­ла.

ОСТАНОВИ ЭПИДЕМИЮ!

Вся пробле­ма в том, что вот уже два по­ко­ле­ния лю­дей едят огром­ное ко­ли­че­ство про­дук­тов, со­дер­жа­щих быст­рые уг­ле­во­ды. Эти про- ко­ли­че­ствах! В те­че­ние вто­ро­го три­мест­ра, осо­бен­но на 4 и 5 ме­ся­цах, нуж­но все­ми си­ла­ми из­бе­гать быст­рых уг­ле­во­дов. Ис­клю­чи са­хар, бе­лый хлеб, про­па­рен­ный рис, кар­то­фель­ное пю­ре, вы­печ­ку, ку­ку­руз­ные хло­пья, га­зи­ро­ван­ную во­ду, фрук­то­вые со­ки, пи­рож­ные, кон­фе­ты, хо­ро­шо про­ва­рен­ные ма­ка­ро­ны. За­ме­ни эти про­дук­ты на мед­лен­ные уг­ле­во­ды – бо­бо­вые, ма­ка­ро­ны из му­ки гру­бо­го по­мо­ла, цель­но­зер­но­вой хлеб, ди­кий рис, греч­ку, ов­ся­ные от­ру­би. В те­че­ние тре­тье­го три­мест­ра мож­но не от­ка­зы­вать­ся от про­дук­тов-про­во­ка­то­ров пол­но­стью. Про­сто ешь их в ме­ру. Кста­ти, огра­ни­че­ние быст­рых уг­ле­во­дов по­лез­но не толь­ко для бу­ду­ще­го ре­бен­ка, но и для ма­те­ри. Жен­щи­на не на­бе­рет лиш­ний вес! Пом­ни­те: мы по­прав­ля­ем­ся толь­ко от из­быт­ка быст­рых уг­ле­во­дов! Бел­ки и жи­ры в этом плане не опас­ны.

О ВИТАМИНАХ И ВРЕД­НЫХ ПРИ­ВЫЧ­КАХ

Те­перь о спе­ци­аль­ных ви­та­мин­ных ком­плек­сах для бе­ре­мен­ных. Я счи­таю, что без осо­бых по­ка­за­ний вра­ча необ­хо­ди­мо­сти при­ни­мать их нет. Един­ствен­ное ис­клю­че­ние – фо­ли­е­вая кис­ло­та. Во вре­мя бе­ре­мен­но­сти она необ­хо­ди­ма! И ко­неч­но, бу­ду­щим мамам важ­но от­ка­зать­ся от вред­ных при­вы­чек. Ал­ко­голь и си­га­ре­ты ис­клю­чи пол­но­стью! По­то­му что обе вред­ные при­выч­ки мо­гут нега­тив­но по­вли­ять на раз­ви­тие эм­бри­о­на и на здо­ро­вье бу­ду­ще­го ре­бен­ка.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.