9 кри­те­ри­ев оцен­ки

Lisa  - - Психология -

Уме­ние от­сту­пить­ся от на­ме­чен­но­го необ­хо­ди­мо для соб­ствен­но­го бла­го­по­лу­чия и нор­маль­ной са­мо­оцен­ки. Ведь до­сти­же­ние ненуж­ной це­ли не при­не­сет те­бе удо­вле­тво­ре­ния, а за­тра­чен­ные уси­лия не ком­пен­си­ру­ет ни­ка­кая по­лу­чен­ная вы­го­да.

Что­бы по­нять, сто­ит ли пре­сле­до­вать свою цель, от­веть на во­про­сы: «По­че­му мне так тя­же­ло на пу­ти к це­ли? Че­го мне не хва­та­ет для ее до­сти­же­ния?» Раз­бе­рем по пунк­там. Вре­ме­ни. Не ори­ен­ти­руй­ся на чу­жие сро­ки («Маш­ка вы­учи­ла язык за год – зна­чит, и я долж­на спра­вить­ся»). Что де­лать: Не за­ни­май­ся са­мо­би­че­ва­ни­ем и про­ду­май ре­аль­ные сро­ки, необ­хо­ди­мые для ре­а­ли­за­ции пла­нов. Воз­мож­но, у те­бя есть бо­лее сроч­ные де­ла, ко­то­рые на­до сде­лать в первую оче­редь (на­при­мер, за­щи­тить ди­плом). Рас­ставь при­о­ри­те­ты и вы­пол­няй за­да­чи по оче­ре­ди, не хва­та­ясь за все и сра­зу.

Уси­лий и са­мо­кон­тро­ля. Ты уве­ре­на, что не при­кла­ды­ва­ешь до­ста­точ­но усер­дия, поз­во­ляя се­бе ле­нить­ся и де­лая все спу­стя ру­ка­ва.

Что де­лать: Мо­жет, ты за­бы­ла или да­же не за­ду­мы­ва­лась, для че­го стре­мишь­ся до­стичь це­ли. По­ду­май, что ты по­лу­чишь в ре­зуль­та­те, ви­зу­а­ли­зи­руй меч­ту, пред­ста­вив, что ты уже до­би­лась же­ла­е­мо­го: на­при­мер, за­кон­чи­ла ВУЗ. Ес­ли цель дей­стви­тель­но твоя (а не на­вя­зан­ная), это при­даст сил и уве­рен­но­сти. И ре­ши, на­до ли все де­лать иде­аль­но или к че­му-то мож­но по­дой­ти фор­маль­но, не при­кла­ды­вая тех уси­лий, за от­сут­ствие ко­то­рых ты так се­бя ру­га­ешь.

Зна­ний, уме­ний или на­вы­ков. Мо­жет ка­зать­ся, что у те­бя не хва­та­ет спо­соб­но­стей или опы­та, необ­хо­ди­мых для по­лу­че­ния же­ла­е­мо­го.

Что де­лать: По­ду­май, ка­кие на­вы­ки те­бе на­до осво­ить, что­бы при­бли­зить­ся к це­ли, и как их при­об­ре­сти. На дан­ном эта­пе мож­но вре­мен­но ото­дви­нуть цель в сто­ро­ну, со­сре­до­то­чив­шись на раз­ви­тии опре­де­лен­ных уме­ний. И помни: ино­гда про­ще спро­сить со­ве­та то­го, кто об­ла­да­ет нуж­ны­ми зна­ни­я­ми, чем ис­кать от­ве­ты са­мой.

Стра­те­гии. Ты не по­ни­ма­ешь, как под­сту­пить­ся к це­ли. Хва­та­ешь­ся за все под­ряд, не зная, с че­го на­чать. Что де­лать: Оста­но­вись и про­ду­май план дей­ствий или скор­рек­ти­руй его, раз он пе­ре­стал ра­бо­тать так, как нуж­но. Откажись от лиш­них дви­же­ний – каж­дый твой шаг дол­жен быть це­ле­со­об­раз­ным. По­мо­щи и под­держ­ки. Ты чув­ству­ешь, что не справ­ля­ешь­ся в оди­ноч­ку, нуж­да­ясь в одоб­ре­нии, по­хва­ле или в чьем-то со­дей­ствии.

Что де­лать: Не стес­няй­ся об­ра­щать­ся за по­мо­щью, ведь это не сла­бость, а по­ка­за­тель тво­е­го уме­ния вер­но оце­ни­вать си­ту­а­цию и свои си­лы. Ре­ши, что имен­но те­бе необ­хо­ди­мо и кто мо­жет по­со­дей­ство­вать в этом, за­тем чет­ко сфор­му­ли­руй за­да­чу че­ло­ве­ку: он не дол­жен сам до­га­ды­вать­ся, что ты от него ждешь. Ес­ли он те­бе от­ка­жет, не оби­жай­ся – он име­ет на это пол­ное пра­во.

Сил. Ты на­столь­ко вы­мо­та­лась, что про­дол­жать уже не­воз­мож­но.

Что де­лать: Поз­во­ляй се­бе пе­ре­дыш­ки и воз­на­граж­дай се­бя чем-то при­ят­ным да­же за ма­лень­кие успе­хи: это поз­во­лит те­бе вос­ста­нав­ли­вать си­лы и по­лу­чать удо­воль­ствие. Ес­ли цель труд­но­до­сти­жи­ма, раз­бей за­да­чу на мел­кие эта­пы и вы­пол­няй их по­сте­пен­но, шаг за ша­гом. Помни прин­цип Па­ре­то: 20% уси­лий при­но­сит 80% ре­зуль­та­та, а осталь­ные 80% уси­лий – лишь 20% ре­зуль­та­та. Мо­раль­ное и фи­зи­че­ское ис­то­ще­ние ме­ша­ет ид­ти впе­ред.

Ка­честв. Те­бе ка­жет­ся, что для по­лу­че­ния же­ла­е­мо­го ты недо­ста­точ­но та­лант­ли­ва, упор­на, ам­би­ци­оз­на.

Что де­лать: На ли­сте бу­ма­ги на­пи­ши, чем те­бе ме­ша­ет от­сут­ствие опре­де­лен­но­го ка­че­ства. Так ты пой­мешь, ка­кие ша­ги пред­при­нять, что­бы это вос­пол­нить: по­вы­сить ква­ли­фи­ка­цию, из­ме­нить имидж, пой­ти на кур­сы лич­ност­но­го ро­ста. Ни­кто из нас не рож­да­ет­ся с во­ро­хом до­сто­инств, от­кры­ва­ю­щим ему все две­ри. Успех в первую оче­редь за­ви­сит от при­ло­жен­ных уси­лий и вер­ных дей­ствий.

Удо­воль­ствия. Ты за­став­ля­ешь се­бя вы­пол­нять по­став­лен­ные за­да­чи, от­че­го на ду­ше тя­же­ло и му­тор­но.

Что де­лать: Про­ана­ли­зи­руй свой план по до­сти­же­нию це­ли – что имен­но ли­ша­ет те­бя удо­воль­ствия. При­хо­дит­ся вы­пол­нять ка­кие-то непри­ят­ные, но необ­хо­ди­мые за­да­чи (до­го­ва­ри­вать­ся с вы­со­ко­мер­ны­ми людь­ми, за­ни­мать­ся ру­ти­ной)? Все са­мое труд­ное по воз­мож­но­сти вы­пол­няй сра­зу, не от­кла­ды­вая в дол­гий ящик, ведь по­рой са­мо ожи­да­ние непри­ят­ной ра­бо­ты от­ни­ма­ет боль­ше сил и ре­сур­сов, чем ее вы­пол­не­ние. Но со­всем дру­гое де­ло, ес­ли ты не чув­ству­ешь удо­вле­тво­ре­ния, да­же успеш­но спра­вив­шись с эти­ми за­да­ча­ми. В этом слу­чае сто­ит все­рьез за­ду­мать­ся, а по­лу­чишь ли ты удо­воль­ствие от до­сти­же­ния це­ли. Ес­ли она не сде­ла­ет те­бя счаст­ли­вой, за­чем то­гда ее осу­ществ­лять?

Смыс­ла. Ты ни­как не мо­жешь от­ве­тить се­бе на глав­ный во­прос: «За­чем мне все это нуж­но?»

Что де­лать: Очень ча­сто мы вы­нуж­де­ны при­знать, что цель, к ко­то­рой мы так дол­го шли, не при­ду­ма­на на­ми, а на­вя­за­на кем­то извне. И ес­ли в го­ло­ве у те­бя по­сто­ян­но кру­тят­ся фра­зы «Так на­до», «Все так де­ла­ют», «Это пра­виль­но» или «Пусть ро­ди­те­ли (муж, дру­зья) бу­дут спо­кой­ны (счаст­ли­вы, до­воль­ны мной)», те­бе сто­ит во­об­ще от­ка­зать­ся от це­ли. Луч­ше по­ду­май, что ты дей­стви­тель­но хо­чешь, не пы­та­ясь сле­до­вать сте­рео­ти­пам, де­лая счаст­ли­вым ко­го-то дру­го­го или го­ня­ясь за по­хва­лой.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.