Ди­е­та. Строй­ность + за­гар

Хо­чешь иде­аль­но вы­гля­деть в ку­паль­ни­ке и од­но­вре­мен­но де­мон­стри­ро­вать на пля­же кра­си­вый и ров­ный за­гар? Те­бе в по­мощь – пляж­ная ди­е­та!

Lisa  - - CONTENTS -

Суть ди­е­ты про­ста. На зав­трак ешь мед­лен­ные уг­ле­во­ды (источ­ник энер­гии), а на обед и ужин – бел­ки (хо­ро­шо на­сы­ща­ют и сти­му­ли­ру­ют сжи­га­ние жи­ра). За 6 дней та­кой ди­е­ты ты смо­жешь сбро­сить до 4–5 кг. Вклю­чи в ра­ци­он про­дук­ты, ко­то­рые сти­му­ли­ру­ют вы­ра­бот­ку ме­ла­ни­на и по­мо­га­ют за­щи­тить ко­жу от вред­но­го воз­дей­ствия УФ-лу­чей. Преж­де все­го, это ово­щи и фрук­ты, со­дер­жа­щие бе­та-ка­ро­тин, а так­же ры­ба и по­ми­до­ры.

ВА­РИ­АНТ МЕ­НЮ

На­при­мер, утром съешь ов­сян­ку на мо­ло­ке, но без са­ха­ра. Плюс ста­кан то­мат­но­го или мор­ков­но­ко со­ка. На обед и ужин – ры­бу с овощ­ным са­ла­том или од­но из блюд по на­ше­му ре­цеп­ту. На пе­ре­кус – ягод­ный или фрук­то­вый сму­зи, 100 г аб­ри­ко­сов или пер­си­ков или ку­со­чек ды­ни. Не за­бы­вай пить в день 1,5–2 л во­ды. Ес­ли это­го не де­лать, то из-за обез­во­жи­ва­ния об­мен ве­ществ за­мед­лит­ся.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.