Чув­ство ме­ры спа­сёт от непри­ят­но­стей

Про­стые пра­ви­ла. Что­бы празд­нич­ное за­сто­лье про­шло без по­след­ствий для ор­га­низ­ма, нуж­но знать, что, как и ко­гда сле­ду­ет есть

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ - АНА­СТА­СИЯ КА­ПИ­ТО­НО­ВА Gorod@metronews.ru

Пом­нить о ре­жи­ме пи­та­ния сле­ду­ет по­сто­ян­но – да­же в празд­нич­ные дни, ко­гда всё са­мое вкус­ное ока­зы­ва­ет­ся на сто­ле к ве­че­ру. «Бе­речь же­лу­док», что­бы по­боль­ше уме­стить в него в кон­це дня, – очень вред­ная при­выч­ка. Ста­ра­ясь по­про­бо­вать все­го и по­боль­ше, вы не толь­ко пе­ре­еди­те на ночь гля­дя, но и по­лу­чи­те га­ран­ти­ро­ван­ную вя­лость и неже­ла­ние что-то де­лать на сле­ду­ю­щий день.

Глав­ное пра­ви­ло лю­бо­го за­сто­лья – знать ме­ру. Но сто­ит так­же за­ра­нее под­го­то­вить­ся к празд­ни­ку. Са­мый про­стой спо­соб – вы­пить па­ру ста­ка­нов во­ды при­мер­но за пол­ча­са до ужи­на. Ещё рань­ше, ес­ли есть та­кая воз­мож­ность, слег­ка пе­ре­ку­си­те. Ап­пе­ти­та это не ис­пор­тит, а же­лу­док как раз «разо­мнёт­ся».

Ме­ню, ес­ли толь­ко праздник про­хо­дит не у вас до­ма, – пре­ро­га­ти­ва хо­зя­ев. Но в лю­бом слу­чае в ин­те­ре­сах соб­ствен­но­го ор­га­низ­ма вы­бор блюд сто­ит де­лать в поль­зу на­и­ме­нее «вредных». Тя­жё­лую пи­щу сто­ит упо­треб­лять с ово­ща­ми и зе­ле­нью, что­бы её про­ще бы­ло пе­ре­ва­рить. Меж­ду пе­ре­ме­на­ми блюд сто­ит де­лать пе­ре­ры­вы не мень­ше ча­са. В про­тив­ном слу­чае вам как ми­ни­мум га­ран­ти­ро­ва­на тя­жесть.

Зло­упо­треб­ле­ние едой или ал­ко­го­лем без по­след­ствий не оста­нет­ся в лю­бом слу­чае. Ес­ли не уда­лось удер­жать се­бя в ру­ках, то чем рань­ше вы при­ме­те ме­ры, тем вы­ше бу­дут шан­сы не по­те­рять сле­ду­ю­щий день для ис­прав­ле­ния соб­ствен­ных оши­бок. За час до от­хо­да ко сну мож­но вы­пить во­ды или бо­га­тый элек­тро­ли­та­ми спор­тив­ный на­пи­ток. При необ­хо­ди­мо­сти – при­нять пре­па­рат, ко­то­рый по­мо­жет вы­ве­сти из ор­га­низ­ма ток­си­ны и нор­ма­ли­зо­вать пи­ще­ва­ре­ние.

В ка­че­стве де­сер­тов, ко­то­ры­ми при­ня­то поды­то­жи­вать за­сто­лье, по­пу­ляр­ны фрук­то­вые са­ла­ты. Но, счи­тая, что пор­ция ви­та­ми­нов бу­дет по­лез­на, мно­гие за­бы­ва­ют о сию­ми­нут­ных по­след­стви­ях, та­ких как из­жо­га и тя­жесть в желудке.

Фрук­ты в по­след­нем слу­чае бу­дут по­лез­ны, но уже на сле­ду­ю­щий день. При­чём на­ме­рен­но де­лать его «раз- гру­зоч­ным» не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Про­сто при­слу­шай­тесь по­вни­ма­тель­нее к то­му, что ска­жет ваш ор­га­низм. Он на­вер­ня­ка по­тре­бу­ет есть по­мень­ше, хо­тя го­ло­да­ние ему яв­но при­дёт­ся не по ду­ше.

/ ФО­ТО: GETTY

Да­же ре­бён­ку по­нят­но: празд­нич­ный ужин дол­жен оста­вить хо­ро­шее на­стро­е­ние, а не тя­жесть в желудке

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.