Про­гул­ки и яр­кие цве­та убе­ре­гут от ве­сен­ней ханд­ры

Мне­ние, что от де­прес­сии ча­ще стра­да­ют осе­нью, – миф. Экс­пер­ты со­ве­ту­ют, как со­хра­нить ду­шев­ное рав­но­ве­сие

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ - ЕВ­ГЕ­НИЯ ЕЛИСЕЕВА evgeniya.eliseeva@metronews.ru

Цве­то­те­ра­пия

С по­мо­щью это­го ме­то­да мож­но не толь­ко скор­рек­ти­ро­вать пло­хое на­стро­е­ние, но и вы­ле­чить го­лов­ную боль, уре­гу­ли­ро­вать сон, уве­ре­ны спе­ци­а­ли­сты.

– Зе­лё­ный да­рит спо­кой­ствие и уми­ро­тво­ре­ние, по­мо­га­ет скон­цен­три­ро­вать­ся. Си­ний и го­лу­бой об­ла­да­ют сно­твор­ным эф­фек­том, бла­го­при­ят­но дей­ствуя при го­лов­ных бо­лях и миг­ре­нях. Оран­же­вый, на­обо­рот, бод­рит – сти­му­ли­ру­ет фан­та­зию, по­мо­га­ет при­нять ре­ше­ние. Крас­ный со­гре­ва­ет, его сле­ду­ет ис­поль­зо­вать тем, кто под­вер­жен про­сту­дам, а так­же ме­лан­хо­лии и де­прес­сии. Но его пе­ре­из­бы­ток мо­жет вы­звать гнев и агрес­сию, – рас­ска­за­ла Metro пси­хо­те­ра­певт

Вик­то­рия Ме­ре­нюк.

Ку­пи­те очи­сти­тель воз­ду­ха

Аме­ри­кан­ские учё­ные вы­яс­ни­ли: за­гряз­нён­ный воз­дух по­дав­ля­ет ра­бо­ту моз­га, а это чре­ва­то де­прес­си­ей. Воз­ду­хо­очи­сти­тель по­мо­жет справиться с этой пробле­мой, хо­тя бы до­ма.

Вы­клю­чи­те те­ле­ви­зор

Осо­бен­но ес­ли он ра­бо­та­ет «для фо­на», по­ка вы за­ня­ты до­маш­ни­ми де­ла­ми или зав­тра­ка­е­те. Шу­мо­вой фон, хо­тя мы по­рой это­го не за­ме­ча­ем, сильно утом­ля­ет мозг и при­во­дит к уста­ло­сти, агрес­сии, сни­же­нию на­стро­е­ния.

При­ду­май­те се­бе хоб­би

– Обновите се­бя, – со­ве­ту­ет пси­хо­лог Дмит­рий Ма­ка­ров. – Нач­ни­те бе­гать или зай­ми­тесь гим­на­сти­кой. Йо­га то­же по­дой­дёт – при­ду­май­те но­вое увле­че­ние вне до­ма, же­ла­тель­но и вне ком­пью­те­ра. Спла­ни­руй­те, что бу­де­те де­лать ле­том, и под­го­товь­тесь к это­му – пер­спек­ти­вы от­лич­но под­ни­ма­ют на­стро­е­ние. За­пи­ши­тесь на лю­бой тре­нинг, схо­ди­те в бас­сейн, нач­ни­те ри­со­вать крас­ка­ми. Да что угод­но – по­свя­ти­те немно­го вре­ме­ни толь­ко се­бе. Од­ним сло­вом, по­ду­май­те о том, что ка­жет­ся вам пре­крас­ным, и при­кос­ни­тесь к это­му.

/ ФО­ТО: НИ­КО­ЛАЙ РЮ­ТИН / ИНТЕРПРЕСС

Окру­жи­те се­бя яр­ки­ми крас­ка­ми, и ханд­ра прой­дёт

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.