Вес­на – не вре­мя для ди­ет

Metro Russia (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ -

Ди­е­то­ло­ги со­ве­ту­ют не са­дить­ся вес­ной на ди­е­ты, ко­то­рые так по­пу­ляр­ны сре­ди жен­щин в пред­две­рии пляж­но­го сезона. Огра­ни­че­ния в пи­ще сде­ла­ют вас раз­дра­жи­тель­ны­ми и ещё боль­ше

осла­бят им­му­ни­тет. По­сле дол­гой зи­мы наш ор­га­низм ста­но­вит­ся лёг­кой до­бы­чей для раз­лич­ных бак­те­рий Учё­ные до­ка­за­ли, что спо­кой­ные и жиз­не­ра­дост­ные лю­ди ре­же бо­ле­ют и до­ста­точ­но лег­ко пе­ре­но­сят ве­сен­не­осен­ние обостре­ния. По­ло­жи­тель­ные эмо­ции укреп­ля­ют им­му­ни­тет, так что из­бе­гай­те стрес­сов, ча­ще улы­бай­тесь и по­ста­рай­тесь фи­ло­соф­ски от­но­сить­ся к про­бле­мам. Сде­лать это бы­ва­ет не все­гда про­сто, но по­ду­май­те, нас­коль­ко ва­ши се­го­дняш­ние непри­ят­но­сти ни­чтож­ны в срав­не­нии с мас­шта­бом всей жиз­ни.

Про­гул­ки обо­га­ща­ют кровь кис­ло­ро­дом и по­ло­жи­тель­но вли­я­ют на нерв­ную си­сте­му. Све­жий воз­дух и сол­неч­ный свет все­гда счи­та­лись пер­вым сред­ством для вос­ста­нов­ле­ния и со­хра­не­ния здо­ро­вья. Не упус­кай­те воз­мож­но­сти про­гу­лять­ся пеш­ком. Во вре­мя про­гул­ки кровь на­сы­ща­ет­ся кис­ло­ро­дом, ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся ра­бо­та всех ор­га­нов и си­стем, нор- ма­ли­зу­ет­ся то­нус нерв­ной си­сте­мы.

ЗДО­РО­ВЫЙ СОН

Чем доль­ше и луч­ше вы спи­те, тем боль­ше сил по­яв­ля­ет­ся у ор­га­низ­ма. В меж­се­зо­нье вра­чи со­ве­ту­ют не пре­не­бре­гать эти­ми ба­наль­ны­ми, но очень по­лез­ны­ми пра­ви­ла­ми. Ведь сон – ис­точ­ник хо­ро- ше­го са­мо­чув­ствия и на­стро­е­ния. По­ста­рай­тесь ло­жить­ся спать по­рань­ше, а пе­ред сном вы­пить успо­ка­и­ва­ю­ще­го чая с тра­ва­ми. Иде­аль­но по­дой­дут ро­маш­ка, мя­та, хмель, ва­ле­ри­а­на, ме­лис­са. Счи­та­ет­ся, что ста­кан тёп­ло­го мо­ло­ка с рас­тво­рен­ной в нём сто­ло­вой лож­кой мё­да по­мо­га­ет уснуть луч­ше вся­ко­го сно­твор­но­го.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.